كيف يمكن تعليم رياضة الباركور للاطفال؟ وإليك أبرز المعدات المطلوبة
لقد انتشر مؤخرًا تعليم رياضة الباركور للاطفال، وهي عبارة عن تمارين رياضية تتضمن مجموعة من الحركات كالتسلق والقفز، وتمارين الباركور ليست للترفيه فقط، وإنما هي مفيدة للعقل والجسد.
رياضة الباركور، المعروفة أيضًا باسم الجري الحر، هي تدريب عسكري فرنسي يستخدم دورات حواجز، وهي تستخدم بشكل كبير القدرات البدنية، مثل الجري والقفز والتأرجح والدحرجة وحتى التسلق.
تمارين رياضة الباركور من الصفر للأطفال، التي تشبه رياضة الجمباز، هي طريقة ممتعة ومثيرة لممارسة الرياضة، ويمكن لأي شخص أيضًا الاستمتاع بها، وبفوائدها المتعددة، لهذا تابع كيف يمكن تعلمها وأفضل وقت ممارستها.
كيفية تعليم رياضة الباركور للاطفال
لا يتطلب تعليم باركور للأطفال تدريبًا أو ملحقات معينة، فالجسم هو الأداة الوحيدة التي تستخدمها بمثابرة وانضباط، بالإضافة إلى الحاجة إلى العثور على منطقة مناسبة أو صالة باركور لممارسة التقنيات والحركات، والتدريب على تحسين العضلات.
عندما يتم تعليم الباركور للطفل، من المهم جدًا وجود مدرب معه؛ ليتعلم بسرعة وبشكل صحيح، وبالنسبة للباركور الذي يتطلب التوازن والقوة، يجب على طفلك أولاً تطوير عضلاته وتوازنه.
يمكن للاطفال ممارسة حركات رياضة الباركور (parkour) وتقنياتها بسهولة أكبر عن طريق ممارسة تمارين، مثل تمارين الضغط والسحب والقرفصاء كل يوم، وبمجرد تقوية أجسامهم بدرجة كافية، سيحين الوقت لممارسة حركات الهبوط والتدحرج.
في بداية تعلم رياضات باركور، يمكن للطفل البدء في تعلم كيفية الهبوط والتدحرج بسلاسة مع القفز من ارتفاع نصف متر إلى متر كبداية، ويجب عليهم بعد ذلك المضي قدمًا في مناورات القفز والتسلق.
أثناء ممارسة حركات رياضة الباركور هذه، يجب أن يكتشف الطفل الحركات المفضلة لديه التي تناسب جسمه، ومع التدريبات والتمارين المنتظمة، يجب أن يحافظ على لياقة جسمه وتجربة حركات جديدة في مناطق مختلفة.
لمزيد من الحماسة أثناء تعليم الباركور للأطفال، يمكنهم محاولة العثور على مجموعات مثلهم للقيام بالباركور معًا، ويمكن حينها الذهاب إلى مناطق الباركور الخارجية أو قاعات الباركور للتعلم والعثور على أشخاص آخرين مهتمين بهذه الرياضة.
اقرأ أيضًا: فوائد رياضة الجمباز للاطفال
ما هي المعدات المطلوبة لأداء تمارين الباركور؟
توجد 3 معدات أساسية لازمة لممارسة رياضة الباركور عند الأطفال، وهي كالتالي:
1. ملابس باركور
لا يتطلب تعليم رياضة الباركور للاطفال الصغار والكبار المبتدئين الكثير من المعدات، ولكن في العادة ما يكون الحذاء الرياضي ذات الحجم المناسب والملابس الرياضية المريحة معدات كافية للبدء.
تعتبر البدلة الرياضية لتعلم رياضة الباركور، التي لا تحتاج إلى إصلاحها أثناء الحركة، اختيارًا جيدًا للباركور، ويمكن العثور على بدلة مناسبة، ويعد اختيار الأحذية أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة للأطفال ليكونوا مرتاحين، وكذلك لتجنب الإصابات.
2. أحذية رياضة باركور
زوج الأحذية المتين من أهم معدات رياضة باركور، فمن الضروري أن يكون لدى الطفل حذاء خفيف الوزن وممتص للصدمات أثناء ممارسة الباركور، حيث يساعده ذلك على الشعور بالسطح وحماية مفاصل قدمه وساقه أثناء أداء الحركات.
أثناء ممارسة الرياضة باركور من قبل طفل، يجب أن تكون الأحذية ذات جودة ممتازة؛ وذلك من أجل تقليل مخاطر الإصابات، وأيضًا للاستخدام طويل الأمد، كذلك يجب ألا يكون الحذاء ضيقًا جدًا على القدمين.
3. قفازات باركور وملابس واقية
بتعلم رياضة الباركور، قد تكون بعض معدات الحماية مفيدة للمبتدئين للأطفال، ومن أهمها قفازات الباركور، وعلى الرغم من ضرورة الشعور بالسطح بيديك أثناء قيامك بالباركور.
ومع ذلك، يمكن للأطفال في بداية تعلم مبادئ الباركور استخدام قفازات باركور خاصةً بدون أصابع، ويجب أن تكون القفازات مرنة ومريحة، كما يمكن أيضًا استخدام وسادات الكوع والركبة.
اقرأ أيضًا: ترتيب المناطق في نزول الوزن
ما هو أفضل وقت لممارسة الباركور؟
الباركور من الرياضات المناسبة للاطفال، حيث يمكنهم ممارستها في أي وقت من السنة؛ ومع ذلك، يمكن أن يكون أكثر صعوبة وكذلك أكثر خطورة خلال فصل الشتاء، ويمكن دائمًا استخدام قاعات الباركور والقيام بذلك في الخارج في أيام الربيع الجميلة.
تأخذ رياضة الباركور مكانها تدريجيًا في المهرجانات الرياضية التي تقام في أجزاء كثيرة من العالم، وأوقات المهرجان هي أفضل الأوقات لمقابلة الكثير من الناس ومشاركة الخبرات معًا والتعلم من الآخرين.
اقرأ أيضًا: افضل تمارين للتخلص من غازات البطن نهائيا
فوائد رياضة الباركور
هناك فوائد لتعليم الباركور للأطفال الصغار، ولا تؤتي هذه الرياضة بالفوائد الجسدية فقط، وإنما بالفوائد السلوكية والعقلية أيضًا، وإليك أبرز 9 فوائد لتمارين الباركور:
- تمرين كامل الجسم: تشمل تمارين رياضة الباركور اللياقة البدنية الكاملة للجسم، حيث يتطلب الجري والقفز فوق الحواجز وتخطيها تمرينًا لجميع العضلات.
- تعزيز مهارات التفكير السريع: من أسس تعليم رياضة الباركور للاطفال، التغلب على الحواجز بسرعة، وبالتالي تتطلب هذه اللحظات المفاجئة اتخاذ قرارات حكيمة وسريعة.
- تعزيز الإبداع: تزداد إبداعية الأطفال عندما يتعلمون رياضة الباركور، حيث تشجع رياضة باركور الأطفال على الإبداع، فكل حاجز يقابلهم لن يكون له حل واضح، لذلك عليهم استخدام إبداعهم للتغلب عليها.
- زيادة الثقة: تبني رياضه باركور الثقة في طفلك من خلال السماح له بالتغلب على أشياء لم يسبق له القيام بها من قبل.
- تحسين اللياقة المتعلقة بالمهارة: تشمل اللياقة المتعلقة بالمهارة الرشاقة والتوازن والقوة والسرعة والتنسيق ووقت رد الفعل، ففي رياضة الباركور، عليك أن تستدعي هذه المهارات عند القفز والتسلق وتحقيق التوازن عبر الحواجز.
- تقوية العظام: مثل العديد من الرياضات عالية التأثير، تساعد رياضة باركور في تطوير قوة العظام، حيث تتضمن عدد من الحركات ذات التأثير العالي في الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم، مما يمكّن جسم الطفل من بناء عظام أقوى من التأثير الذي يتحمله.
- التحمل القلبي الوعائي: تتطلب تمارينات باركور من المشاركين الأطفال أن يكونوا نشيطين للغاية، حيث يؤدي التحرك والقفز المستمران إلى زيادة قدرتهم على التحمل، مما يضمن قوة القلب ويسمح بزيادة إمداد الجسم بالأكسجين.
- الحد من السلوك المعادي للمجتمع: لقد ثبت أن رياضة الباركور تقلل من السلوك المعادي للمجتمع، حيث تمنح الناس طريقة إيجابية لتوجيه وقتهم وطاقتهم من خلال تحدي عقبات جديدة لهم في كل مرة يشاركون في النشاط.
- يمكن لأي شخص القيام بذلك: تجعل وسائل الإعلام الشعبية رياضة باركور تبدو وكأنها تتكون من حركات وتقلبات كبيرة فقط؛ ومع ذلك، هذا ليس كل ما في الأمر، حيث تأتي معظم حركات الباركور من حركات بسيطة يسهل تعلمها، ويمكنك أيضًا القيام بذلك في أي مكان.
اقرأ أيضًا: تمارين لزيادة الطول 10 سم
في الختام، تعليم رياضة الباركور للاطفال سهل، ولكن لا بد من تقوية عضلات الطفل أولاً؛ حتى يقوم بحركات الباركور بسهولة، ومن أجل الحفاظ على الأطفال قدر الإمكان، يمكن استخدام بعض الأدوات الوقائية.