ترتيب المناطق في نزول الوزن

ربما تتساءل عن ترتيب المناطق في نزول الوزن بسبب وجود جزء من جسدك تريد تغييره بسرعة. وبالتالي عملية فقدان الوزن لمناطق الجسم بسيطة حال كان الفرد يأكل طعام صحي ويمارس تمارين ترتيب نزول الوزن بسرعة في 10 أيام أو أسبوع بشكل منتظم ومستمر.

ولذلك ترتيب المناطق في تقليل الوزن يترتب عليه بعض الأنماط الحياتية لفقدان الدهون، والتي تعطيك مؤشرًا عن كيفية ووقت فقدان الدهون. مع ترتيب نزول الوزن للرجال والنساء في بعض المناطق المختلفة. حيث يأتي بعدة أسباب منها نسبة الدهون بالجسم والوراثة والجنس، وبالتالي سوف نتعرف على ترتيب المناطق في تقليل الوزن بسرعة للرجال والنساء في هذه المقالة.

ترتيب المناطق في نزول الوزن عند النساء

إليك ترتيب مناطق الجسم التي يحدث لها فقدان الوزن أولاً عند المرأة بالترتيب:

#1. الذراعين والكتفين للنساء

في حالة التحدث عن ترتيب المناطق في نزول الوزن عند المرأة، فمعظم النساء يخزن القليل جدًا من الدهون في مناطق الأذرع والأكتاف، وهذا هو السبب في أن هذه الأماكن غير مرتبة لفقدان الوزن، وهي أولى المناطق التي تنحف عندما تنزل السيدات أوزانهم.

مع نزول الوزن في مناطق الجسم عند السيدات بالترتيب، ستبدأ في رؤية الأوردة في مناطق الساعدين أكثر بروزًا. وتكون منطقة العضلات محددة وظاهرة في أعلى الذراعين والكتفين، وهذا مهم بالنسبة لترتيب المناطق في نزول الوزن.

#2. منطقة الخلف عند السيدات

عند نزول الوزن من الخلف بشكل مرتب، فلا تميل النساء إلى تخزين الكثير من الدهون على ظهرهن، وخاصةً في الجزء العلوي من الظهر. وبالتالي، كلما أصبحت السيدات أنحف، تظهر عضلات الأكتاف بشكل منتظم مع ترتيب برنامج فقدان الوزن بسرعة، وتصبح ظاهرة على جانبي العمود الفقري بشكل ملحوظ.

اعتمادًا على برنامج ترتيب نزول الوزن بسرعة و الذي تحتاجه المرأة لتخسره، غالبًا ما تكون قادرة السيدة على رؤية جميع حواف ألواح الكتف الاثنتين المحددة بوضوح على جانب الجزء العلوي من العمود الفقري مباشرة. وبالتالي تحتاج المرأة إلى ترتيب المناطق في تقليل الوزن بسرعة.

اطلع على: كيف أتخلص من ثبات الوزن؟

#3. الوركين والفخذين عند النساء

ترتيب نزول الوزن بسرعة عند النساء في الحوض والأرداف مصدر إحباط لكثير؛ هذا لأن منطقة الورك والفخذ هي أول مكان تكتسب فيه النساء الدهون عندما يزداد وزنهن. وبالتالي ترتيب نزول الوزن عند النساء بسرعة في أسبوع يأتي من أسفل إلى أعلى. ذلك لأن هذه المنطقة تخزن كمية كبيرة بشكل غير متناسب من إجمالي دهون الجسم العنيدة.

علاوة على ذلك، بمجرد إنشاء برنامج ترتيب نزول الوزن بسرعة مع ترتيب المناطق قد أصبحت النساء نحيفات. وبالتالي تجد معظم النساء بوجود كمية صغيرة من دهون الجسم العنيدة تلتصق بالوركين والفخذين، وتختفي فقط بمجرد أن تصل نسبة الدهون في الجسم إلى 20% أو أقل.

الخبر السار هو أن ترتيب نزول الوزن في أسبوع يحدث في الوركين والفخذين أولاً. وهذا هو السبب في أنك ستجدين على الأرجح سروالك بدأ يتناسب بشكل أفضل بمجرد ترتيب نزول الوزن بسرعة في أسبوع، مع فقدان بضعة أرطال خلال 7 أيام فقط. ومع ذلك فقدان الوزن عند النساء خلال أسبوع يجب البداية بالأرداف بهدف ترتيب المناطق في نزول الوزن في أسبوع وفقدان دهون الجسم العنيدة.

اطلع على: افضل تمارين للتخلص من العضلة النائمة

أين يفقد الرجال الوزن أولاً؟

يتمثل ترتيب المناطق في نزول الوزن في 10 أيام عند الرجال فيما يلي:

#1. الذراعين والكتفين عند الرجال

مثل ترتيب نزول الوزن عند النساء، يميل الرجال إلى تخزين القليل جدًا من الدهون في أذرعهم أو أكتافهم، وهذا هو السبب في أن هذه المناطق تفقد الدهون أولاً قبل أي منطقة أخرى بالجسم، كما تظهر الأوعية الدموية.

عند نزول الوزن في 10 أيام للرجال، سوف تلاحظ أن الساعدين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس بارزة أكثر. وبالتالي تبدأ رؤية تفصيل وظهور أكبر لعضلات الأكتاف وأعلى الذراعين.

#2. منطقة البطن عند الذكور

بالنسبة إلى نزول الوزن من منطقة البطن خلال 10 أيام، إنه المكان الأول الذي يتراكم فيه الدهون مع زيادة الوزن عند معظم الرجال. مع ذلك نجد أن ترتيب فقدان الوزن في 10 أيام للرجال هي منطقة البطن لحرقها نسبة دهون كثيرة.

على جانب الأخر من ترتيب نزول الوزن، يحدث شيء غريب عندما يصبح الرجال نحيفين للغاية. ذلك بمجرد وصول معظمهم إلى حوالي 10 إلى 15% من دهون الجسم العنيدة. حيث تصبح دهون البطن عنيدة جدًا، فجأة، تقيس التقدم بالميليمترات بدلاً من البوصة.

عند نزول الوزن وفقدان دهون البطن عند الرجل بسرعة في 10 أيام، سوف تلاحظ المعدة تبدو مسطحة من الجانب، ويصبح مخططًا خافتًا لعضلات البطن الخاصة بك مرئيًا، وسيصبح بنطالك أكثر مرونة.

#3. الأرجل عند الذكر

على عكس ذلك فإن برنامج ترتيب نزول الوزن عند النساء، لا يميل له الرجال إلى تخزين الكثير من دهون الجسم العنيدة خاصة في أرجلهم. وبالتالي، مع تغير تكوين جسمك للأفضل، ستكون فخذيك من أولى المناطق التي تنحف.

أثناء نزول الوزن وفقدان الدهون من الأرجل عند الذكور، ستبدأ سريعًا في رؤية بعض الانفصال بين عضلات الفخذ الرباعية، وستلاحظ أيضًا أن فخذيك لا يحتكان ببعضهما البعض أثناء المشي.

اطلع على: نصائح عن الرياضة الصباحية

ما الذي يؤثر على المكان الذي تفقد فيه الوزن أولاً؟

يعتمد ترتيب المناطق في نزول الوزن في الجسم بسرعة في 10 أيام على أهم 3 عوامل مؤثرة.

#1. نسبة الدهون في الجسم

إذا أردت نزول الوزن، وكنت تعاني من السمنة (أكثر من %25 دهون الجسم العنيدة لدى الرجال وأكثر من 30% عند النساء)، فسيكون لديك الكثير من الدهون في الجسم مخزنة حول الأعضاء في البطن، مثل الكبد والأمعاء، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية.

لحسن الحظ في عملية نزول الوزن، فإن الدهون الحشوية هي أول ما يتم التخلص منه عندما تبدأ في إنقاص الوزن. من المحتمل أن تفقد الدهون بشكل أسرع من أي مكان تخزنت فيه الدهون الحشوية كثيرًا.

#2. الجنس في عملية نزول الوزن

قد يتأثر ترتيب مكان فقدان الدهون بما إذا كنت رجلاً أو امرأة. تظهر الأبحاث أن الرجال يميلون إلى فقدان الدهون بسرعة أكبر في محيط الخصر، في حين أن النساء عادة ما يفقدن الدهون العنيدة بسرعة أكبر في الوركين وأعلى الفخذين.

تظهر الأبحاث أيضًا أن نزول الوزن عن الرجال أسرع قليلاً من النساء بشكل عام. يحتفظ الرجال بالعضلات أكثر من النساء أثناء الانتظام على النظام الغذائي، وهو أمر ضروري للحفاظ على معدل الأيض الصحي وتكوين جسم رياضي.

اطلع على: رياضة للنساء في البيت

#3. الوراثة وعلاقتها بفقدان الوزن

تلعب الجينات دورًا في ترتيب سرعة نزول الوزن في أماكن الجسم المختلفة، لكنها ليست مهمة بشكل كبير. يعتقد البعض أن السعرات الحرارية التي يتناولونها تذهب مباشرة إلى أفخاذهم أو بطنهم، ولكن الحقيقة هي أن الطريقة الوحيدة لزيادة دهون الجسم العنيدة في أي منطقة من الجسم هي تناول سعرات حرارية أكثر من تلك المستهلكة.

ومع ذلك، قد تؤثر العوامل الوراثية على عملية نزول الوزن بسرعة في أسبوع، وعلى الطريقة التي يخزن بها جسمك الدهون العنيدة. وكيف تبدو الدهون في جسمك؟ حيث يصبح هذا واضحًا عندما يكون الناس إما نحيفين جدًا أو بدينين جدًا.

اطلع على: فوائد رياضة الجمباز للاطفال

في الختام، نستطيع القول أن ترتيب المناطق في نزول الوزن يختلف من الذكور للنساء، كما أن هناك بعض العوامل المتحكمة في عملية فقدان الوزن في أسبوع بسرعة. لكن بشكل عام، المناطق التي تخزن دهون الجسم العنيدة بشكل أقل، هي التي تنحف أولاً.