الكيتو دايت كم ينزل
هل تريد أن تعرف الكيتو دايت كم ينزل؟
إذا كنت ترغب بمعرفة متى تظهر نتائج الكيتو دايت وكم كيلو ينزل، تابع مقالتنا هذه من مدونة علم لتعرف الإجابة عن أسئلتك التي تدور عن الكيتو دايت.
تختلف المدة الزمنية التي تظهر فيها نتائج رجيم الكيتو حيث تتعلق بعدة عوامل منها مقدار الوزن الذي يرغب الشخص أن يخسره والنشاط البدني والحالة الصحية للشخص، ولكن بشكل عام تظهر نتائج الكيتو دايت بين أسبوع إلى ثلاثة أشهر، والآن سنتكلم عن هذا الموضوع بوضوح أكثر.
بسبب اختلاف طبيعة الأجسام يصعب تحديد إجابة دقيقة لكن في مقالتنا سنغطي متوسط معدل نزول الوزن في رجيم الكيتو.
ماهو الكيتو دايت؟
قبل أن نعرف الكيتو دايت كم ينزل يجب أولاً أن نعرف ما هو الكيتو دايت :
الكيتو دايت هو حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات عالية الدهون، ويقوم نظام الكيتو بتحويل عملية الحرق في الجسم بعيداً عن الكربوهيدرات.
يقوم الكيتو دايت بتقسيم وجباتك الغذائية إلى :
75% دهون صحية
20% بروتينات حيوانية
5% كربوهيدرات
اقرأ أيضاً: أكلات الرجيم
الكيتو دايت كم ينزل في أسبوع
تختلف طبيعة جسم كل شخص عن الآخر، وهذا يعني أن معدل نزول الوزن في حمية الكيتو في أسبوع لكل شخص تختلف أيضاً، وتتعلق نتائج الكيتو دايت الفردية بأربع عوامل رئيسة وهي :
الوضع الصحي
هل الشخص يعاني من البدانة؟ ما هو مستوى طاقته؟ هل يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية؟ هل يعاني من مرض السكري؟ ما هي حالة التمثيل الغذائي الخاصة به؟
تحدد صحة الشخص العامة مدى سرعة فقدانه لوزنه مثلاً إذا كان لديه اي مشاكل أيضية أو هرمونية، فقد تكون عملية فقدان الوزن الزائد أبطأ من المتوقع ولا يعني هذا أنه لن يستطيع فقدان وزنه.
تكوين الجسم
ماهو مقدار الدهون التي يجب أن يخسرها الشخص في أسبوع؟ كم تبلغ كتلة عضلاته وما هو مؤشر كتلة جسمه؟
إذا كان لديه الكثير من الوزن الزائد، فاحتمال كبير أن يخسر من وزنه بشكل أسرع في بداية رجيم الكيتو دايت.
العادات اليومية
تؤثر عادات الشخص اليومية على جهوده في فقدان وزنه مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام، ماهي خطة وجبات الكيتو دايت الخاصة به، وهل يتناول أطعمة كيتو مثالية ونظيفة، مثل زيت جوز الهند وزيت، MCT و الأفوكادو أم يقوم باختيار اللحوم المصنعة والوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية؟ هل يقوم بمراقبة الكربوهيدرات المخفية؟ كم ساعة من الرياضة يمارس خلال أسبوع؟
إن الطاقة التي ينفقها الشخص يومياً، وطريقته في تناول الطعام لها تأثير على مدى كفاءة الجسم في حرق السعرات الحرارية.
المدة التي يأخذها الجسم للتكيف مع الدهون
يحتاج جسم الشخص إلى الوقت ليكون متكيفاً مع الدهون والوقت الذي يستغرقه الجسم للتكيف يعتمد على عملية التمثيل الغذائي، مثلاً إذا خرج الشخص من نظام غذائي أمريكي، ولم يعمل جسمه ابداً على الكيتونات من قبل، فقد تستغرق مدة التكيف عنده فترة أطول، ويفقد وزنه عندما يدخل جسمه في حالة الكيتوزيه.
الكيتو دايت كم ينزل؟ وماهي فوائده مع الأمراض المزمنة؟
يعتبر الكيتو دايت وسيلة فعالة في التخلص من الوزن الزائد، كما أنه له دور كبير في الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة فيعمل على:
- يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم ويحسن مقاومة الأنسولين المسؤول عن الوزن الزائد ومرض السكري من النوع الثاني.
- يحمي الكيتو دايت من الأمراض القلبية حيث يعمل على رفع نسبة الكوليسترول النافع في الدم ويقلل ضغط الدم المرتفع.
- يحد من الأورام السرطانية الخبيثة، حيث يوقف نمو الورم وانتشاره في الجسم.
- يعمل على تقليل أعراض مرض الزهايمر ويبطء تقدمه.
- يساعد الكيتو دايت في تحسين أعراض مرض باركنسون.
- يقلل مستوى الأنسولين، مما يساهم في علاج متلازمة تكيس المبايض.
- يعمل على تحسين إصابات الدماغ.
- يقلل من نوبات الصرع التي يعاني منها الأطفال.
إن السر في الحصول على نتائج مضمونة في رجيم الكيتو هو الاتساق، أي يعني أن يتناول الشخص الأطعمة الصديقة للكيتو بما في ذلك الخضروات واللحوم عالية الجودة والدهون الصحية.
وأخيراً عزيزي القارئ تعامل مع رجيم الكيتو كأنه أسلوب حياة، وليس مجرد خطة حمية غذائية.
أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع.