تعرف على أسماء أفضل الفيتامينات وفوائدها

إذا كنت تبحث عن أسماء أفضل الفيتامينات وترغب بالتعرف على فوائدها فتابع مقالتنا هذه.

لنبدأ بالتعرف على أسماء أفضل الفيتامينات وفوائدها :

من المعروف أن بعض الأمراض التي يتعرض لها الإنسان يكون سببها  نقص بعض الفيتامينات التي يعتمد عليها الجسم للمحافظة على التوازن الصحي وهذا النقص يؤثر على صحة الإنسان، لذا يلجأ البعض إلى تعويض هذا النقص باستعمال بعض الفيتامينات عن طريق المكملات الغذائية لتعديل صحة الجسم.

وهنا في مقالتنا سنعرض بعض أسماء أفضل الفيتامينات وفوائدها .

على صحة الإنسان:

فوائد فيتامين D

وظيفة هذا الفيتامين الأساسية هي المحافظة على توازن الكالسيوم والفوسفور والمعادن في الجسم. ويسمى فيتامين الشمس لأن إنتاجه في الجسم يرتبط  بأشعة الشمس . ونستطيع  الحصول عليه من مشتقات الحليب وبعض الحبوب، والكبد وزيت السمك وصفار البيض وله فوائد كثيرة منها منع الإصابة بمرض السكري، ويزيد من المناعة الذاتية للجسم ، كما يقلل من التعرض لإصابة مرض سرطان الثدي، ويقوي الشرايين ويخفف من آلام القولون العصبي وآلام الصداع كما ان نقصه عند الحامل قد يعرض جنينها لمرض التوحد كما يساهم في الحد من التعرض لنوبات الربو الشديدة و نزلات الأنفلونزا والبرد .

فوائد فيتامين C

يعتبر فيتامين C  أو ج من أفضل الفيتامينات المفيدة للبشرة لأنه يقوم بإنتاج الكولاجين ويمنع الضرر الذي تسببه أشعة الشمس فمع تقدم الإنسان بالعمر ينتج الجسم كولاجين أقل فتظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة وفيتامين سي  يعزز إنتاج الكولاجين المفقود وبالتالي يحارب الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد والحديد كما هو معروف مهم لصحة الدم لذا يصف الطبيب للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد فيتامين C مع مكملات الحديد.

يعالج فيتامين C الأنفلونزا ويقوي مناعة الجسم ومن مصادره  الخضراوات  والفواكه الطازجة مثل الحمضيات والقرنبيط والفراولة وغيرها.

فوائد فيتامين B

يعد فيتامين B بأنواعه الثمانية من الفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان، وهي، B1 و B2 و B3 و B5 وB6 و B7 و B9 و B12. ومن فوائده الوقاية من الصداع النصفي ودعم صحة الأجنة وتعزيز الرغبة الجنسية عند الرجل ويقي فيتامين ب من فقر الدم وله دور في إنتاج الهرمونات ويعزز صحة الدماغ ويقوم بتخفيف التعب والتوتر ويقي هذا الفيتامين أيضا من مرض السرطان.

فوائد فيتامين A

يُعتبر فيتامين أ من أفضل الفيتامينات التي تقي من مرض السرطان مثل سرطان الرئة والبروستاتا ويساهم في علاج السكري، ويحافظ على صحة الشعر والبشرة حيث له دور كبير في نمو جميع أنسجة الجسم حيث يقوم بتعزيز إنتاج الزهم وهو زيت يحافظ على رطوبة البشرة والشعر.

فوائد فيتامين H أو B7.

يقوم بإنتاج الطاقة من خلال تكسير الكربوهيدرات ويزيد فيتامين B7 عملية الأيض الدهون والبروتينات ويعمل أيضا على تعزيز صحة الشعر والجلد والعينين والكبد ويدعم وظيفة الجهاز العصبي وهذا الفيتامين يذوب في الماء لذا لا يقوم الجسم بتخزين ولكن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تقوم بصنعه ويتوفر بكميات قليلة في بعض الأطعمة وهو من أفضل الفيتامينات المفيدة لنمو الجنين في بطن أمه.

فوائد فيتامين K

يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو ضروري  لصحة العظام والقلب وتنظيم تخثر الدم ويحارب السرطان، ويقلل من آلام الدورة الشهرية ويقوم بتعزيز وظائف الدماغ، وله خصائص مضادة للالتهاب حيث يقلل من خطر الزهايمر وباركنسون ويحسن الذاكرة عند كبار السن.

فوائد فيتامين E أو فيتامين H

يلعب هذا الفيتامين  دوراً هاماً جداً لصحة البشرة ونضارتها ومن فوائده حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهاب و يسرع شفاء الجروح والتئامها   ويرطب البشرة ويمنع جفافها ويخفف من علامات تمدد الجلد ويستعمل موضعياً للحصول على أظافر قوية و شفاه غير مشققة و بشرة نضرة  قليلة التجاعيد.

حمض الفوليك أو B9

هو فيتامين من عائلة فيتامين ب  ويعد  ضرورياً جداً في تصنيع خلايا الدم الحمراء وله دور في نمو الخلايا وانقسامها و يجعلها تقوم  بوظائفها بشكل صحي.

يجب تناول هذا الفيتامين من أجل الحالات التالية :

يؤخذ في مرحلة الحمل الأولى لحماية الأجنة من التشوهات.

• مرض القلب وأمراض الأوعية الدموية
• السكتات الدماغية والقلبية
• السرطان
• الاكتئاب والخرف
•  نقص حمض الفوليك

أخيراً يجب على الإنسان  أن يحصل  على هذه الفيتامينات من أجل الحفاظ على توازن الجسم  وصحته، ويفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية إن أمكن وإن تعذر فينصح بمراجعة الطبيب ليتم أخذها عن طريق المكملات الغذائية.

أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي تعرف على أسماء أفضل الفيتامينات وفوائدها.

اقرأ أيضا مقالة تعرف على أضرار زيادة الفيتامينات و الإفراط في تناولها