رجيم البطاطس المسلوقة
وزن ورشاقه رجيم وأنظمة غذائية

رجيم البطاطس المسلوقة

إذا كنت تنوي اتباع رجيم البطاطس المسلوقة تابع مقالتنا هذه من مدونة علم، للتعرف على طريقة القيام برجيم البطاطس المسلوقة، وما هي أبرز ميزاته، وما أضرار هذا الرجيم على صحة الجسم.

الكثير منا يعاني من مشكلة البدانة والوزن الزائد، وتراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم، مما جعلهم يبحثون عن طرق وحميات غذائية تساعدهم في حل هذه المشكلة المزعجة، ومن هذه الحميات رجيم البطاطس المسلوقة حيث تعتمد فكرة هذا الرجيم الصحي على فوائد البطاطس المتعددة، فهي تمتص السموم المتراكمة في الجسم، ولها فوائد مذهلة على القلب وصحة الجسم بسبب احتوائها على عناصر غذائية هامة، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمعادن مثل الفوسفور وفيتامين ج.

ماهي طريقة رجيم البطاطس المسلوقة؟

قم بتحضير البطاطس بأن تأخذ حبة واحدة من البطاطس ثم قم بتقشيرها جيداً وضعها في كمية قليلة من الماء، ثم يتم غليها وسلقها جيداً،وبعد ذلك قم بتصفيتها من الماء واهرسها وضع فوقها البقدونس المفروم، ولكن يجب تجنب الملح تماماً أو أي بهارات أخرى ويتم أكلها فوراً.

جدول رجيم البطاطس المسلوقة 3 أيام تجارب

تعد البطاطس من النشويات الهامة جداً لأنها تحتوي على فوائد صحية كثيرة، كما أن قيمتها الغذائية مرتفعة مفيدة لصحة الجسم، والكثير من الأشخاص في الدول الأوروبية يحرصون على تناول البطاطس، لهذا نرى وجوه الفتيات الأوربيات خالية تماماً من أي عيب وأجسامهم متناسقة وممشوقة، وقد حرص الكثيرون على اتباع رجيم البطاطس المسلوقة، وهو سهل التطبيق وغير مكلف مادياً وفعال جداً في التخلص من الوزن الزائد.

اليوم الأول
  • وجبة الإفطار

حبة واحدة من البطاطس المسلوقة خالية من الملح وكوب لبن خالي الدسم 200 مل.

  • وجبة الغداء

حبتان بطاطس مشويتان في الفرن مع قليل من الملح وتناول كوب من الشاي الأخضر خالي من السكر.

  • وجبة العشاء

كوب من لبن الزبادي خالي من الدسم، ويمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتنشيط عملية الأيض.

اليوم الثاني
  • وجبة الإفطار

ثمرة بطاطس واحدة مسلوقة.

  • وجبة الغداء

حبتان من البطاطس المشوية في الفرن، مع قليل من الملح، وتناول معها كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر.

  • وجبة العشاء

ثمرة بطاطس مسلوقة دون إضافة ملح، مع كوب لبن زبادي خالي من الدسم.

اليوم الثالث
  • وجبة الإفطار

ثمرة بطاطس مسلوقة دون إضافة ملح.

  • وجبة الغداء

حبة واحدة بطاطس مسلوقة دون إضافة ملح، أو بهارات مع كوب لبن زبادي خالي من الدهون.

  • وجبة العشاء

         20 مل كوب لبن زبادي خالي من الدسم.

يتم تكرار هذه الحمية الغذائية من ثلاثة أيام إلى أسبوع ولكن يجب ترك يوم واحد حتى تلاحظ الفرق بنفسك  ويجب تجنب الاستمرار بهذا الرجيم بشكل دائم، ومن الأفضل اتباع رجيم غذائي صحي، للتخلص من الدهون والوزن الزائد دون إيذاء صحة الجسم.

رجيم البطاطس المسلوقة

ما أضرار رجيم البطاطس المسلوقة 3 أيام تجارب؟

  • تعتبر حمية البطاطس المسلوقة وسيلة مؤقتة لفقدان الوزن حيث يعود الجسم كما كان عند التوقف عن اتباع الرجيم.
  • تنقص كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم عند اتباع هذا الرجيم.
  • يعتمد على نوع واحد من الطعام ولا يوجد به طعم مميز لهذا يشعر الشخص يمل منه.
  • تناول البطاطا المسلوقة بكميات كبيرة ودون إشراف طبيب مختص يسبب تراكم السعرات الحرارية داخل الجسم، فيزداد وزن الجسم بدلاً من التخلص من الوزن الزائد .
  • لا يحتوي على البروتين بكميات كافية تغطي حاجة الجسم.
  • يسبب بعض المشاكل الهضمية، مثل الإمساك لأنه لا يحتوي على طعام آخر.

نتائج تجريب رجيم البطاطس المسلوقة

تم اتباع رجيم البطاطس المسلوقة 3 أيام تجارب من قبل بعض السيدات، بهدف حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وقد كان فعال جداً وأثبت فائدته في القضاء على دهون الجسم المتراكمة في البطن والأرداف.

اقرأ أيضاً: المسموحات في رجيم التمر واللبن

رجيم البطاطس المسلوقة

كم ينقص الجسم من وزن عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة؟

إذا اتبع الشخص رجيم البطاطس المسلوقة بشكل جيد والتزم به يمكن أن يخسر من وزنه من 2 إلى 4 كيلو في الأسبوع، ولكن رغم ذلك يجب الامتناع عن الاستمرار بهذا الرجيم حيث ينتج عنه مشاكل صحية خطيرة لأنه يتسبب بحدوث خلل في معدل البروتين والفيتامينات والأملاح في الجسم.

وآخيراً أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي رجيم البطاطس المسلوقة 3 أيام تجارب.

عدد المشاهدات: 135 

0 - 0

Thank You For Your Vote!

Sorry You have Already Voted!

ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا

Ali

One thought on “رجيم البطاطس المسلوقة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.