5 فوائد جمالية للرياضة
كلنا نسمع عن فوائد الرياضة على صحة الإنسان الجسدية والنفسية والفوائد الأخرى التي لا تعد ولا تحصى ولكن هل سمعتي عن فوائد الرياضة الجمالية؟
إن كانت خسارة الوزن وحرق الشحوم والرشاقة ونحت جسمكِ لم تشجّعكِ على ممارسة الرياضة بانتظام، لم تشجعك على ممارسة الرياضة ستغيرين رأيكِ عندما تتعرفين إلى فوائد الرياضة الجمالية التي لم تسمعي بها من قبل.
للرياضة تأثير إيجابي وفوائد عديدة على صحة القلب والأوعية الدموية والضغط والكوليسترول والتهاب المفاصل والتخلص من الاكتئاب ولكن في هذه المقالة لن نتطرق إلى تلك الفوائد الصحية والنفسية بل سنعمل على ذكر فوائد الرياضة الجمالية.
فوائد الرياضة الجمالية
- تفيد الرياضة البشرة فتصبح أكثر اشراقاً وتوهجاً.
- تخفف الرياضة من التجاعيد وتكافح علامات تقدم السن.
- تخلص البشرة من حب الشباب والبثور.
- تجعل الشعر صحياً ولامعاً.
- تعزز ثقة الإنسان بنفسه.
كيف نزداد جمالا عند ممارستنا للرياضة؟
أولا عندما تمارسين الرياضة يزداد تدفق الدم في وجهك وهذا ما يكسبه اللون الأحمر عند ممارستك الرياضة فهذا يؤدي إلى تزويد بشرتك بالأوكسجين الذي يمنحها الإشراق والتوهج إذن مع الرياضة أنت تحصلين على بشرة أكثر جمالاً واشراقاً.
ثانيا ممارسة الرياضة تكافح تجاعيد بشرتك لأنها تخفف الإجهاد والتوتر وتمنع مستوى هرمون الكورتيزول من الارتفاع في الدم وهذا يؤدي إلى تحلل البروتينات بما فيها الكولاجين إذن الرياضة تحفز إفراز الكولاجين الذي يحارب الشيخوخة وعلامات التقدم بالسن.
ثالثا إن تدفق الدم إلى بشرتك يجعلها تطرد السموم والأوساخ عن طريق التعرق عبر مسامات الوجه لذلك لتتخلصي من حب الشباب والسموم عليكِ بممارسة الرياضة ولكن احذري وضع المكياج وأنت تمارسين التمرينات الرياضية واجعلي بشرتك تتعرق لتطرد السموم وتبقى أكثر شباباً.
رابعا إن ممارسة الرياضة تمنحك شعراً صحياً لأنها تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس فتحصل جذور شعرك على التغذية الجيدة والرياضة تخفف من تساقط الشعر وتعزز نموه.
خامسا ثقتك بنفسك تجعلك أكثر جمالاً والرياضة تعزز ثقتك بنفسك لأنك ستشعرين بأنك مقتنعة بجسدك ولأن اتباعك لنظام صحي ومتوازن سيجعلك تقدرين ذاتك فالثقة بالنفس تنعكس على مظهرك من الخارج فتزدادين جاذبية وجمالا في نظر الأخرين فالرياضة تزيد ثقتك بنفسك حتى لو فرضاً لم تخسري كيلو غرام واحد من وزنك.
والآن سنقدم لك تمارين رياضية تساعدك على التخلص من السيلوليت والحفاظ على بشرتك مشدودة وشابة
1- ممارسة رياضة المشي السريع
هذه الرياضة لا تضطرين فيها لبذل مجهود كبير في أدائها ويخفض المشي السريع من نسبة الدهون لو قمتي بممارسته كل يوم لمدة نصف ساعة، ويساعد المشي على شد الساقين وتناسقهما.
2- الجري
تقوي رياضة الجري الجلد وتشده وتخفف من مظهر السيلوليت وبإمكانك ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق أو على التريدميل في نوادي الرياضة.
3-ممارسة ركوب الدراجات
تتوفر أجهزة الدراجات في صالات الألعاب الرياضية وهي رياضة عملية وسهلة تساعدك لتتخلصي من السيلوليت.
4- القفز بالحبل
يعد من التمارين المثالية التي تقلل من السيلوليت، ويساعد القفز بالحبل أيضاً على تنحيف الفخذين ورفع معدل ضربات القلب التي تزيد من القدرة على التحمل، والقفزات المتكررة كل يوم تقوم بتدليك الجهاز اللمفاوي الذي يعزز بدوره الدورة الدموية بالساقين. قومي بممارسة هذه الرياضة البسيطة بمعدل 3 مرات أسبوعياً للحصول على نتائج مبهرة.
نصائح هامة من استشارية تجميل وأمراض جلدية
- الإكتئاب هو عامل أساسي يساهم ظهور التجاعيد على البشرة.
- الكولاجين هو بروتين هام يساعد على منح البشرة نضارة وشباب وكما ذكرنا الرياضة تحفز إفراز الكولاجين الذي يحارب الشيخوخة وعلامات تقدم السن.
- المأكولات الدسمة هي من أبرز العوامل التي تضرّ بصحّة البشرة وتؤدي إلى البدانة وترهق البشرة.
- البشرة الجميلة الصحية هي البشرة النظيفة.
- لا تنسي شيخوخة البشرة تبدأ في عمر الـ25، لذلك يجب الإعتناء بها مبكراً.
- قبل أن تخضعي لجلسات الليزر، يجب الإبتعاد عن العطور ومزيلات العرق في المنطقة المعالجة.
- قومي باستشارة طبيب متخصصّ يحدد نوع بشرتك لأن تحديد نوع البشرة هو أمر ضروري، قبل اللجوء إلى مستحضرات العناية بها.
- قبل شرائك لأي مستحضر، يجب أن تتأكدي من عامل الحموضة للبشرة، لكي تتفادي أي ضرر بالبشرة.
- المهمّ هو أن تحافظي على ملامحك الطبيعيّة وتقومي بإجراء التعديلات من دون تصنّع.