كيفية العناية بالفم والأسنان وأهم الطرق للحفاظ عليها
إن العناية بالفم والأسنان والمحافظة على صحتها هو سر من أسرار الابتسامة الجميلة لذا عليك أن تهتم بشكل متواصل بأسنانك حتى تبدو سليمة ونظيفة
الأسنان بحاجة إلى الاهتمام لتبقى صلبة وقوية وبيضاء خالية من النخور والكسور والتصبغات، ويعتبر نوع الغذاء سبباً في تراكم الجراثيم و البكتيريا على الأسنان في حال لم يتم تنظيفها بشكل صحيح في مقالتنا هذه سنذكر لكم طرق العناية بالفم والأسنان وأهمية الحفاظ عليهما
ما هي طرق العناية بالفم والأسنان؟
والآن سنذكر طرق العناية بالأسنان وتبيضها :
- يجب تنظيف الأسنان مرتين في اليوم أو بعد تناول الوجبات ، ويفضل أن يحتوي معجون أسنان على الفلورايد
- للتخلص من بقايا الطعام التي تكون عالقة بين الأسنان ولكي لا تصاب اللثة بالالتهاب يجب أن يتم تنظيف الأسنان بطريقة صحيحة
- إن المضمضة بمحلول مطهر للفم يقي الأسنان من النخر ويحمي اللثة من الالتهابات ويجب استعمال محلول مطهر الفم مرتين في اليوم
- تنظف الأماكن التي يصعب على فرشاة الأسنان الوصول إليها بالخيط السني وذلك للتخلص من بقايا الطعام
- العناية بالفم والأسنان يتطلب تناول غذاء صحي ومتوازن وتقليل الحلويات و النشويات خلال الوجبات الرئيسية
- يجب زيارة طبيب الأسنان مرة كل 6 شهور لفحص الفم والأسنان و لعلاج مشكلة إصابة السن بالتسوس قبل أن تتفاقم وتنتشر للأسنان السليمة
- تناول الحمضيات يسبب تاٙكل طبقة مينا الأسنان، لذا يجب عدم الإكثار من تناولها ويفضل أن تشرب من خلال ماصة
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الكافيين ، لأنها تسبب اصفرار لون الأسنان أو يصبح لونها أصفر مائلاً للبني، وتحدث هذه المشروبات بقعاً على الأسنان يصعب إزالتها والتخلص منها
- يحتوي البيض والحليب على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي يعمل على تعزيز سلامة الأسنان وجعلها مقاومة للنخر والتسوس لذا يجب تناول البيض والحليب يومياً
- تمنح الفاكهة وبالأخص فاكهة الفراولة بياضاً ناصعا للأسنان ومن المهم تناول الخضار الصلبة والجزر والتفاح لأنها تقوم بتحفيز إفراز اللعاب في الفم
- الامتناع عن التدخين واستبدال فرشاة الأسنان دوريا، ويجب وضع الفرشاة في ماء الأوكسجين لمنع تكاثر البكتيريا عليها
اقرأ أيضاً: تبييض الأسنان Tooth whitening أنواعه ومخاطره
ما الخطوات الصحيحة لتنظيف الأسنان؟
يجب اتباع الخطوات التالية للحصول على تنظيف مثالي للأسنان :
- قم بتثبيت فرشاة الأسنان على خط اللثة وتأكد أنها تلامس اللثة وسطح الأسنان
- حرك فرشاة الأسنان إلى الأسفل والأعلى بهدوء وحركها بشكل دائري على سطح الأسنان من الداخل والخارج وقم بتكرار نفس الخطوات على الأسنان الداخلية في الفم
- ضع فرشاة الأسنان بشكل عامودي خلف أسنانك الأمامية ثم حركها للأعلى وللأسفل باستخدام نصفها الأمامي
- قم بتنظيف لسانك باستخدام فرشاة الأسنان، ثمَّ اغسل فمك بالماء جيداً فهذه خطوة هامة من خطوات العناية بالفم والأسنان
كيفية الحفاظ على صحة الفم
الآن أضع بين يديك نصائح هامة و ضرورية إذا كنت تريد العناية بالفم والأسنان :
- قم بغسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل أو بعد تناول الوجبات الرئيسية
- استعمل فرشاة أسنان ناعمة لتستطيع الوصول إلى أسنانك الخلفية ولكي لا تخرش اللثة
- يحافظ معجون الأسنان الذي تدخل في تركيبته مادة الفلورايد على ميناء الأسنان ويحميها من النخر والتسوس
- نظف أسنانك بشكل كافي حيث يجب أن تتراوح مدة تنظيف الأسنان في كل مرة بين دقيقتين إلى ثلاث دقائق
- بدل فرشاة الأسنان بشكل دوري ويمكن أن تقوم بتبديل الفرشاة في حال تلفت شعيراتها
- استعمل الخيط السني، لكن بحذر حتى لا تجرح لثتك
- قم بمضغ اللبان الخالي من السكر بعد الوجبات فهي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة وبقايا الطعام
- المشروبات الحمضية والغازية تضعف الأسنان لأنها تذيب ميناء الأسنان فقلل منها
- تحول البكتيريا السكريات إلى أحماض لذا عليك أن تقلل من السكريات
- احمي أسنانك من الرضوض والإصابات وضع واقي لأسنانك إذا كنت تعاني من صرير الأسنان أثناء النوم
- لا تستعن بأسنانك لفتح المعلبات أو كسر الأشياء الصلبة، فالأسنان لمضغ الطعام فقط وهذا أمر ضروري جداً للعناية بصحة الفم والأسنان
- لا تهمل الأسنان واحرص على زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري أو عند شعورك بألم مفاجئ
- التدخين يسبب سرطان الفم واللثة واللسان فيجب الامتناع عنه
- احرص على استخدام غسول جيد للفم بانتظام لقتل البكتريا وتعطير الفم والحفاظ على رائحته
ما أهمية العناية بالفم والأسنان؟
الجميع يسعى للحصول على ابتسامة جذابة وجميلة وهذا ليس سببا كافياً للحفاظ على صحة الفم والأسنان، حيث يعتبر الفم والأسنان نافذتان تعكسان الكثير عن سوء التغذية وصحة الجسم
العديد من الأمراض التي تصيب أجزاء الجسم تظهر على الأسنان والفم، لذا الذهاب إلى الطبيب بشكل دوري ضروري جداً للكشف عن الأمراض واتباع روتين العناية بالأسنان هام للحفاظ على صحة الفم والأسنان
وآخيراً أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي، تابع موقعنا مدونة علم من هنا وانتظرنا في مقالات أخرى