فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

إذا كنت تجهل فوائد الشاي الأخضر قبل النوم تابع مقالتنا هذه من مدونة علم للتعرف على أبرز فوائد هذا الشاي وما هي النصائح التي يجب أن تعرفها قبل استخدامه.

جميعنا نستمتع بشرب كوب من الشاي قبل أن نخلد إلى النوم ولكن ماذا عن الشاي الأخضر الذي اكتسب  على مدار السنوات الآخيرة شهرة وشعبية كبيرة بسبب فوائده الصحية المذهلة. 

ما هي فوائد الشاي الأخضر قبل النوم؟ 

الآن سنذكر لكم فوائد الشاي الأخضر قبل النوم وفي كل الأوقات :

– يحسن جودة النوم

يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات تتعلق بالنوم مثل الأرق، وعند شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم تتحسن عندهم جودة النوم، وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية مثل الثيانين الذي يقلل من القلق ويمنح شعورا بالاسترخاء، وبالتالي تتحسن نوعية النوم. 

– معالجة الاكتئاب والقلق 

يحسن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من الحالة المزاجية، ويكافح أعراض الاكتئاب، ويمنح الشعور بالاسترخاء والسعادة. 

– يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية

يقلل الشاي الأخضر الدهون الثلاثية و الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي تقل السكتات القلبية والإصابة بالأمراض القلبية ويتحكم أيضاً بضغط الدم. 

– معالجة أمراض المناعة 

إن  البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر يعالج أمراض المناعة الذاتية، مثل:  مرض الصدفية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، لأنه يقوم بتعزيز أداء وعمل الجهاز المناعي.

اقرأ أيضا مقالة طريقة الشاي المغربي

– تنظيم نسبة السكر في الدم 

إن تنظيم مستويات السكر في الدم من أهم فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، حيث أن له دور فعال في الوقاية من مرض السكري، لأنه يقوم بتحسين حساسية الجسم للأنسولين، وينظم معدل السكر في الدم. 

– الوقاية من الأورام السرطانية 

يقي الشاي الأخضر من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الكبد، و الثدي، وسرطان القولون وسرطان المثانة، و البروستاتا والمعدة و البنكرياس، حيث أن احتواء الشاي الأخضر على مضادات أكسدة له تأثير وقائي، ومن أبرز هذه المضادات الفلافونويد والفلافانول. 

– يعزز الصحة العقلية 

تحافظ مضادات الأكسدة مثل مركبات الكاتشين على قوة الدماغ، لأنها تعزز الوظائف المعرفية، وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، و باركنسون، وتساعد على تقوية الذاكرة، وحماية الخلايا العصبية.

– خسارة الوزن الزائد 

يعد فقدان الوزن من أبرز فوائد الشاي الأخضر قبل النوم لأن الشاي يزيد معدل عمليات الأيض، ويقوم بتحسين التمثيل الغذائي، وينظم هرمونات الجسم ونسبة سكر الدم ويعزز من حرق الدهون في الجسم ، مما يساعد في تقليل الشهية وبالتالي يساعد على خسارة الوزن الزائد، و الوقاية من السمنة.

– يحافظ على نظافة الفم وصحة اللثة 

إن شرب الشاي الأخضر بانتظام يعزز صحة الأسنان واللثة، لأنه يحفز استجابة الجسم الطبيعية للبكتيريا أو الالتهابات التي تظهر بسبب أمراض اللثة. 

– يحافظ على صحة البشرة و شبابها 

يقلل شرب الشاي من ظهور علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة والتجاعيد، لأنه يعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة، ويعمل أيضا على معالجة حب الشباب 

كيفية تحضير الشاي الأخضر وماهي الكمية الموصى بها؟ 

ذكرنا سابقا فوائد الشاي الأخضر الصحية ولكن ينصح بتناول كوب واحد فقط  قبل الذهاب إلى النوم بساعة أو ساعتين لأنه يعتبر الوقت المثالي حيث يمنع الاستيقاظ ليلا للذهاب إلى الحمام. 

يمكنك تحضيره بنقع ملعقة من أوراق الشاي الأخضر في كوب ماء مغلي وتحلية المشروب حسب الرغبة بالسكر أو العسل. 

محاذير ونصائح مهمة عند شرب الشاي الأخضر قبل النوم 

بعد أن عرفنا طريقة تحضير الشاي سنتطرق إلى نصائح ومحاذير مهمة يجب أن ننتبه لها عند شرب الشاي الأخضر قبل النوم :

• علمنا أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين، ولكن تسبب هذه المادة الحساسية عند بعض الأشخاص، لهذا ننصح باختيار شاي خال من مادة الكافيين، وتجنب تحلية الشاي بالسكر قبل النوم، لأن السكر يقوم بتعزيز اليقظة، والأفضل تجنبه تماماً. 

• إن الإفراط في شرب الشاي الأخضر يسبب الصداع واضطرابات في النوم، ويقلل مستوى الحديد في الجسم، و يؤدي شربه أحياناً إلى الجفاف، لأنه مدر طبيعي للبول حيث يزيد من فقدان الماء أثناء التبول. 
• تجنب شرب الشاي على معدة فارغة، لأنه يسبب آلاماً وحموضة  في المعدة. 
• بإمكانك أن تستشير طبيبك المختص ليقوم بتحديد جرعة الشاي المناسبة لصحتك وحالتك.

وأخيراً في نهاية مقالتنا فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم نتمنى لك عزيزي القارئ الصحة والعافية.