الوزن المثالي للمرأة حسب الطول والعمر

الوزن المثالي للمرأة هو أحد الأهداف التي تسعى المرأة لتحقيقها باستمرار والوصول إلى الوزن الصحي والمثالي ليس أمرا مستحيلاً، ولكن يجب أولاً أن نعرف ما هو الوزن المناسب للمرأة؟ وكيفية قياس الوزن المثالي للمرأة؟ وما هو الوزن المثالي والطول المثالي  للمرأة؟ (الوزن المثالي للمرأة حسب الطول والعمر)

يجب أن تعرفي عزيزتي أنك جميلة في كل حالاتك سواء كنت قصيرة أم طويلة، نحيلة أم ممتلئة، المهم أن تكون صحتك جيدة، وأن تكوني راضية دائماً عن حالتك، وإذا لم تكوني سعيدة وراضية عن حالتك، يجب أن تغيري الواقع لكي تصلي إلى ما تتمنين.

إن الوزن المناسب للمرأة هو مقياس جمال عند الكثيرين فالمرأة التي وزنها مثالي بالنسبة لعمرها وطولها هي بالتأكيد امرأة جميلة، والآن متابعي مدونة علم سنعرض لكم في هذه السطور طريقة الوصول للوزن المثالي للمرأة في جميع مراحلها العمرية (الوزن المثالي للمرأة حسب الطول والعمر).

ما هو الوزن المثالي للمرأة حسب الطول والعمر؟

يختلف الوزن المناسب من امرأة لأخرى باختلاف طول كل امرأة وعمرها، حيث يعتمد الوزن المثالي على معرفة الطول والقيام بتطبيق احدى معادلات حساب الوزن المثالي، فإذا كان وزن المرأة يقل أو يزيد 10 كيلوغرام عن الرقم الذي ينتج من المعادلة فإن هذا هو الوزن المناسب لها، وفي حال كان وزن المرأة أكثر من الرقم الناتج بـ 10 كيلو غرام فهي تعاني من السمنة ويمكن أن تحدد  درجة السمنة في حال كانت عادية أم مفرطة، وإذا كان وزن المرأة أقل من الرقم الناتج بأكثر من 10 كيلوغرام فالمرأة تعاني من النحافة(الوزن المثالي للمرأة حسب الطول والعمر).

ما هي طريقة حساب الوزن المثالي للمرأة؟

الطريقة الأولى

الوزن المثالي للمرأة حسب الطول = الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ مربع الطول (الطول*الطول) بالأمتار.

مثال: إذا كان وزن المرأة 99.79 كيلوغرام وطولها يبلغ 1.905 سم، فيكون مؤشر كتلة الجسم لها هي 99.79 ÷ (1.905×1.905) = 27.5، وهنا يكون الوزن مثالي جداً للمرأة الذي يبلغ  طولها 1.905.

الطريقة الثانية

إن هذه الطريقة تعتمد على إنقاص 110 سم من الطول، أي معادلة الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول = طول المرأة – 110 سم.

مثال: في حال كان طول المرأة  170 فإن وزنها المثالي يكون = 170 – 110 = 60 كيلو غرام.

إذا قمت باحتساب الوزن مع الطول، ستحصلين على احدى النتائج التالية التي يمكنك من خلالها أن تعرفي إن كان وزنك مثالياً أم لا.

• إذا كانت النتيجة أقل من 18.5، فأنت تعانين من نحافة شديدة.
• ●        إذا كانت النتيجة تتراوح بين 18.5 و24.9، فهذا يدل  على أنك تتمتعين بالوزن المثالي.
• إذا  كانت النتيجة تتراوح بين 25 و29.9، فهذا مؤشر الى أنك تعانين من السمنة.
• إذا  كانت النتيجة تفوق الـ30، فهذا يدل على أنك تعانين من البدانة.

تبدأ  المرأة في الدخول بسن المراهقة في 13 تقريباً ويزداد وزنها بشكل ملحوظ في هذا العمر، ولهذا سنقوم بالتعرف على الوزن المثالي للمرأة حسب العمر والطول في هذه مرحلة المراهقة.

 يصل وزن الفتاة المثالي  في سن 13 عام إلى 45.9 كيلوغرام، ويستمر وزن الفتاة في الزيادة ولكن بشكل أقل نسبيا.

إن متوسط طول الفتاة  في سن 13 عام هو 149 سم.

اقرأ أيضاً: الوزن المناسب للرجل

ما هو الوزن المثالي للمرأة حسب العمر؟

• اذا كان عمر الفتاة  يقع بين 19-24 عام فيجب أن تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 19-24.
• اذا كان عمر المرأة  يقع بين  25-34 عاما فيجب أن تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 20-25.
• اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 35-44 عاما فيجب أن تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 21-26.
• اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 45-54 عاما فيجب أن تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 22-27.
• اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 55-64 عاما فيجب أن تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 24-29.

ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول.

مثال : تبلغ امرأة من العمر 25 عام تزن 80 كيلوغراما وطولها 190، سيكون مؤشر كتلة الجسم عندها  (80÷ 1.90 * 1.90) = 22.2، وبالنسبة لعمر المرأة فإن هذا الناتج  يعني أن وزن المرأة  مثالي Ideal weight for women.

وآخيراً من خلال الدراسات والبحث يمكن أن نقول أنه في حال كان الطول  170سم  يمكن أن نعرف الوزن المثالي للمرأة حسب الطول والعمر بحذف الرقم 1 ليصبح لديها 70 كيلو جرام، وننقص 10 كيلو جرام  من هذا الرقم ليصبح 60 كيلو جرام وهو الوزن المناسب والمثالي لها.