تخطى إلى المحتوى

لعلاج خشونة الركب أفضل 5 فيتامينات

  • بواسطة
لعلاج خشونة الركب أفضل 5 فيتامينات

إذا كنت تبحث عن فيتامينات تساعد في علاج خشونة الركب فتابع مقالتنا لتتعرف على أفضل الفيتامينات لعلاج التهاب مفصل الركبة.

كيف يحدث مرض خشونة الركب؟

يوجد قطعة غضروفيّة تغطي نهايتي العظم الذي يتكون منه المفصل ووظيفة هذه القطعة الغضروفية  هي توفير الحركة السلسة المفصل وتشكل وسادة تحميه، وعندما يتحلل غضروف الركبة  يسبب احتكاك العظمتين ببعضها البعض، ويؤدي هذا الاحتكاك إلى الشعور بالألم وظهور تورم وانتفاخ.

أهم الفيتامينات لعلاج خشونة الركب

لعلاج خشونة الركب أفضل 5 فيتامينات

فيتامين A

يعتبر هذا الفيتامين هام جداً لنمو عظام قوية ومن مصادر فيتامين A مادة الريتينول التي توجد في اللحوم  والأسماك و يتم تخزينه في الكبد لذلك  كبد الحيوانات والأسماك غنية جداً بهذا الفيتامين، ومن مصادره الأخرى الجزر والبيض والحليب الخالي من الدهون والمانجا والسبانخ والبطاطا الحلوة.

فيتامين B12

يقوم فيتامين ب 12 بالتأثير على الخلايا الذي تعمل على بناء العظام ويوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان والأسماك واللحوم والبيض والدواجن والمحار.

الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين بسبب عدم القدرة على امتصاصه هم الأشخاص الذين قاموا بعمل جراحي للتخلص من السمنة و الأشخاص الذين لديهم اضطرابات معوية و يعاني النباتيون أيضا من نقص فيتامين B12، ويجب على الأشخاص  الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين أخذ حقن لتعويض النقص لديهم.

فيتامين C

يعتبر فيتامين ج هام جداً لصحة العظام وعلاج خشونة الركب حيث يقوم بتكوين الكولاجين وهو الأساس الذي تُبنى عليه العظام.

من مصادر فيتامين C  البروكلي والليمون والبرتقال  والفلفل والفراولة واللفت.

 فيتامين K

إن فيتامين ك  هام  لنمو و قوة العظام حيث يقوم بجذب الكالسيوم إلى العظام، ويوجد في الأطعمة الشائعة مثل زيت الزيتون والبروكلي والسبانخ والبقدونس.

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لصحة العظام حيث يعزز من  امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء وترسب الكالسيوم والفوسفور في العظام  ويحمي فيتامين د من ترقق و هشاشة العظام، ومن مصادره البيض واللبن والجبن وزيت السمك  والإنتاج الذاتي في الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس.

علاج خشونة الركب من خلال الأعشاب:

لعلاج خشونة الركب أفضل 5 فيتامينات

 الزنجبيل:

قم بإضافته إلى الطعام ، أو استخدم زيت الزنجبيل كمساج فعال موضعي،  للزنجبيل دور فعال في علاج خشونة الركب والمفاصل ويعمل على تحسين الدورة الدموية.

الكركم:

و أهم مُركباته (الكركومين)، و له دور هام  في علاج الالتهابات حيث يقوم بتعطيل عملية فقدان العظام للأملاح المعدنية.

الشاي الأخضر:

  يحتوي  الشاي الأخضر على المركب العضوي (البوليفينولات)، وهو مركب يساهم  في مقاومة التهاب المفاصل وعلاج خشونة الركب.

القرفة:

تحارب القرفة الالتهاب لأنها تحتوي على بعض الخصائص التي تقوم بعلاج التهاب المفاصل ، وهي  مفيدة جدًا لتسكين الآلام، ويجب استخدامها بجرعات معتدلة بسبب تداخلها مع الأدوية المرققة للدم، و لا ينصح باستخدامها أثناء الحمل.

الفلفل :

يتم استخدام مادة الكاباسكن الشعبي في الكريمات والجل لعلاج خشونة الركب والتهاب المفاصل لأنها تعتبر مضاد قوي للالتهابات.

ومادة الكاباسكن هي المادة التي تقوم بإعطاء الفلفل الحار حرارته ويكون استخدامها بشكل موضعي.

نبات الصبار:

 يحتوي نبات الصبار على مُشتقات (الكورتيزون) وهي مادة هلامية، وعُرفَ  الصبارعند الهنود كدواء هام  في تخفيف آلام والتهابات المفاصل.

بُذور الكتان:

يعد بذر الكتان غني جدا بالأحماض التي تقوم  بتحفيز إنتاج الهرمون الخاص في علاج آلام  والتهاب المفاصل ويتم مزج البذور مع الطعام والشراب.

العلاج بالأدوية

لا تساعد المسكنات في علاج الالتهاب ولكن تقوم بتخفيف الآلام التي تنتج عن الالتهاب .

ومن العقاقير المضادة للالتهابات  ايبوبروفين والساليسيلات، وتقوم هذه الأدوية بالسيطرة على الآلام وتقلل من الالتهاب .

يوجد كريمات تقوم بتخفيف التهاب المفاصل وتقوم بمنع انتقال  إشارات الألم.

يساعد الكورتيزون على تقليل الالتهاب.

توفير الرَّاحة والتَّغذية

يجب  توفير الرَّاحة للمفاصل المصابة بالتهاب شديد لأنَّ اجهادها يسبب تفاقم الالتهاب.

على الأغلب   فترات الرَّاحة المنتظمة تساعد على تخفيف الألم ، وتخفف الرَّاحة في الفراش لفترة قصيرة من  حِدَّة هجمةٍ التهابيَّة قوية تسبب آلاماً حادة .

لعلاج خشونة الركب أفضل 5 فيتامينات

العلاج الفيزيائي

الحرارة تقوم بتحسين وظيفة العضلات وذلك بتخفيف التيبس والتقلص  في العضلات فالعلاج الحراري مفيد جدا، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضيَّة فعال في تراجع الالتهاب وتخفيف خشونة الركب ، لكن يجب مراعاة عدم الإفراط في ممارسة الرياضة.

والرياضة في المياه الدافئة هي أسهل رياضة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل .

تابع موقعنا من هنا

عدد المشاهدات: 225 

0 - 0

Thank You For Your Vote!

Sorry You have Already Voted!

ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.