فيتامينات و معادن للحمل

فيتامينات و معادن للحمل

أثناء التحضير للحمل ، ظهرت الكثير من الأسئلة أهمها ما ضرورة تناول فيتامينات و معادن للحمل وما اضرارها هذه أسئلة لم   تكن تعنيها في وقت سابق في رأس الأم الحامل يمكن وضع الأسئلة المتعلقة بمسار الحمل نفسه في فئة منفصلة بالطبع ، كل امرأة تريد أن تمضي هذه الفترة بسلاسة وتنتهي بولادة طفل سليم  القاعدة الأساسية هي الراحة والتغذية الجيدة ، والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل وصحة الأم إن الحصول عليها من الطعام ليس بالمهمة السهلة ، ولهذا السبب يوصي الأطباء النساء الحوامل بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.

هل هناك ضرورة  إلى تناول الفيتامينات أثناء الحمل؟

 نعم ومع ذلك  هناك أشخاص يعتقدون أن هذا ليس ضروريًا وهم يجادلون برأيهم على النحو التالي “إن جداتنا لم يتناولن حبوبًا ومن السهل أن ينجبن عدة أطفال” وهذا صحيح  لكن دعونا نلقي نظرة أوسع على الوضع يختلف أسلوب حياة معاصرينا اختلافًا جوهريًا عن أسلوب حياة أسلافنا ينطبق هذا أيضًا على النشاط البدني والظروف البيئية ، ولكن قبل كل شيء التغذية نحصل من الغذاء على معظم الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لصحتنا.

الهواء النقي  والشمس ، والعمل البدني المعتدل ، والخضروات والفواكه العضوية ، واللحوم والحليب بدون مضادات حيوية وهرمونات ، وكذلك خالي من السكر والمواد الحافظة والأصباغ والمنتجات شبه المصنعة والدهون المتحولة ليس من المستغرب أن تكون النساء أقوى منذ 50-70 عامًا بالإضافة إلى ذلك  لا تنس أنه في تلك الأيام لم يحتفظ أحد بإحصاءات نتائج الحمل السلبية ، وعلاوة على ذلك ، لم يدرس أسبابها لذلك ، لا يمكننا القول بثقة أنه منذ عدة عقود لم تشعر النساء بالحاجة إلى دعم إضافي بالفيتامينات ولكن اليوم ، بفضل الطب المسند  لدينا نتائج بحثية توضح أهمية الفيتامينات والمعادن للتطور الطبيعي للطفل والمسار الصحي للحمل.

الفيتامينات الأساسية للحوامل

منذ الأيام الأولى من الحمل ، على خلفية التغيرات الهرمونية ، يتم تعديل العديد من العمليات الكيميائية الحيوية في جسم الأم الحامل تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية بشكل كبير صحيح أن هذا لا ينطبق على جميع العناصر الغذائية ، وإلا فلن يكون هناك معنى في مجمعات الفيتامينات والمعادن المحددة للنساء الحوامل. ثم يمكن للمرء ببساطة أن يأخذ جرعة مضاعفة من مستحضرات الفيتامينات المعتادة في الواقع  وإذا كانت المرأة الحامل تحتاج إلى ضعف فيتامين B9 للتطور الطبيعي للجنين ، فيجب زيادة استهلاك اليود بنسبة 30٪ فقط تؤخذ هذه الفروق الدقيقة في الاعتبار في مجمعات الأمهات الحوامل.

اقرأ أيضاً: فيتامينات للبشرة

اهم الفيتامينات والمعادن اللازمة للمرآة الحامل

  • فيتامينات و معادن للحمل حمض الفوليك وفيتامينات ب أخرى

ولعل هذه هي أهم مجموعة فيتامينات للحمل. خاصة الفيتامينات B6 ، B9 ، B12 يلعب كل منهم دورًا أساسيًا في تطوير الجهاز العصبي للطفل ، خاصة أثناء مرحلة التطور الجنيني (في الأشهر الثلاثة الأولى).

يشارك فيتامين ب 6 في إنتاج الأحماض الأمينية ، وعملية تكون الدم ، وتشكيل الأنبوب العصبي للجنين.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ضروري للنمو السليم للدماغ والجهاز العصبي المحيطي للجنين  بالإضافة إلى حسن سير المشيمة.

فيتامين ب 12 مهم أيضًا للدورة الدموية في المشيمة (في الثلث الثاني والثالث من الحمل)  وكذلك وظيفة تكوين الدم والإباضة يعد نقص فيتامين ب 12 سببًا شائعًا لاضطراب مرحلة التبويض من الدورة ، مما يؤدي بدوره إلى عدم القدرة على الحمل.

وفقًا للدراسات  يمكن أن يؤدي نقص واحد أو أكثر من الفيتامينات من هذه المجموعة إلى حدوث تشوهات جسيمة للجنين ، وإنهاء لا إرادي للحمل ، وقصور في المشيمة وتسمم شديد وتجدر الإشارة هنا إلى أن نسبة كبيرة من النساء ، بسبب الخصائص الوراثية ، قد يواجهن صعوبات في استيعاب الأشكال التركيبية لهذه الفيتامينات يمكن التعبير عن ذلك في شكل تسمم  حملي ومشاكل مختلفة في المشيمة في هذه الحالة  يُنصح بتناول أشكال مثيلة  من فيتامينات ب.

  • فيتامينات و معادن للحمل اليود والسيلينيوم

كمية كافية من اليود ضرورية لكل من الأم الحامل والطفل بدون هذا العنصر ، يتم تعطيل عمل الغدة الدرقية ، والتي يعتمد عليها تخليق الهرمونات ، وتشكيل الهيكل العظمي والجهاز العصبي المركزي للطفل يجب أن يبدأ تناول اليود من الأيام الأولى للحمل هذه التوصية مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون في المناطق التي تعاني من نقص اليود إذا كان لدى سكان المدن الساحلية الفرصة لإشباع الجسم باليود من خلال الهواء الذي يتنفسونه ، فغالبًا ما يتم تشخيص سكان المناطق البعيدة عن الساحل بنقص اليود.

  • فيتامينات و معادن للحمل الكالسيوم وفيتامين د

الكالسيوم ضروري للجنين ليس فقط لتكوين الهيكل العظمي في الثلث الثالث من الحمل ، ولكن أيضًا من أجل التطور السليم للجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية في الثلث الأول والثاني من الحمل ، وكذلك لنمو الأنسجة العضلية إذا كانت المرأة الحامل تستهلك كمية غير كافية من هذا المعدن ، يتم تنشيط آلية تغذية الجنين بالكالسيوم من الهيكل العظمي للأم في هذه الحالة  قد تصاب المرأة بنقص مع أعراضه الكامنة  أظافر هشة ، تساقط الشعر ، مشكلة الجلد ، تسوس الأسنان ، هشاشة العظام.

و من أجل امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل كافٍ من قبل جسم الأم والطفل في الرحم ، هناك حاجة إلى فيتامين (د) ، تحتاج المرأة الحامل إلى مكمل فيتامين د.

فيتامينات و معادن للحمل
  • فيتامينات و معادن للحمل حديد

الهيموغلوبين مسؤول عن توفير الأكسجين لجميع أعضاء وأنسجة الأم والطفل ، والتي لها علاقة تناسبية مباشرة بالحديد الذي يدخل الجسم يمكن أن يؤدي نقص هذا العنصر إلى نزيف الرحم ونقص الأكسجة لدى الجنين كما أن مناعة الطفل تعتمد على الحديد طوال فترة الحمل  يجب مراقبة مستويات الهيموجلوبين والحفاظ عليها باستخدام مكملات الحديد.

  • فيتامينات و معادن للحمل الزنك

يمكن أن يكون لنقص الزنك في الأشهر الثلاثة الأولى عواقب وخيمة على صحة الطفل يرتبط نقصه بعيوب الأنبوب العصبي ، مما يؤدي إلى حدوث تشوهات في وقت لاحق من الحمل ، يعد الزنك ضروريًا للنمو الطبيعي داخل الرحم وزيادة الوزن ، ولبناء نظام مناعة صحي بالنسبة للمرأة الحامل ، يعد نقص الزنك خطيرًا بسبب المضاعفات المحتملة للولادة  ضعف المخاض والنزيف.

  • فيتامينات و معادن للحمل فيتامين c

يشارك هذا الفيتامين في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم بالنسبة للأم الحامل  فيتامين c مهم لأنه مشارك نشط في امتصاص الحديد  بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخصائص المضادة للأكسدة الواضحة للفيتامين تصبح نوعًا من الحماية لصحة المرأة الحامل وطفلها.

  • فيتامينات و معادن للحمل فيتامين هـ

يحتوي فيتامين هـ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك في استقلاب الطاقة وتنفس أنسجة الجنين. لكن في حالة فيتامين هـ  من المهم جدًا عدم المبالغة فيه لأن فائضه يمكن أن يؤثر سلبًا على تطور نظام القلب والأوعية الدموية لدى الطفل.

  • فيتامينات و معادن للحمل فيتامين أ

فيتامين أ مهم أيضًا للنمو الكامل للجنين. هناك ما يكفي منه في الطعام  من المهم أن يكون فيتامين أ في المستحضر على شكل كاروتينات.

خلاصة:

من المهم  مراقبة مستوى العناصر الغذائية في الدم بشكل دوري طوال الفترة بأكملها ولا تنسي دعم الفيتامينات والمعادن للأم المرضعة  لأنه أثناء الرضاعة ، يستهلك جسم المرأة كمية كبيرة من الموارد الداخلية.