تخطى إلى المحتوى

فيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

  • بواسطة
فيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

دع أطفالك المراهقين يكتشفون الطريقة الأصيلة لإشراق الشعر والبشرة خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن ظهور مكملات الفيتامينات لن يضمن بالضرورة نمو الشعر وسمكه إذا كنت قلقًا بشأن صحة شعر طفلك ، ننصح بهذه الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال.

البيوتين (فيتامين ب 7)

البيوتين هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ومرتبط بالبروتين وبالتالي يوجد في معظم الأطعمة مطلوب من الجسم بكميات صغيرة جدًا ، مما يجعل النقص من هذا الفيتامين نادراجدًا ، وذلك لان البكتيريا الموجودة في أمعائك يمكن أن تصنع بعضًا منها.

ومع ذلك  إذا لم يحصل طفلك على ما يكفي من هذا الفيتامين المهم ، فإن النقص يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

الأطفال الذين يعانون من سوء تناول البروتين واضطرابات الأكل التي تؤدي إلى سوء التغذية هم مجموعة أخرى قد يعانون من تساقط الشعر لذلك ، يحتاج الأطفال إلى كمية كافية من كل من البيوتين والبروتين لشعر صحي.

ما هي كمية  البيوتين التي  يجب أن يأكلها الأطفال؟

الكمية المطلوبة صغيرة جدًا لدرجة أنه من الأفضل التركيز على تشجيع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيوتين بشكل خاص اللحوم العضوية والبيض المطبوخ والأسماك واللحوم.

   وهناك بعض المصادر النباتية مثل البذور والمكسرات وبعض الخضروات مثل البطاطا الحلوة هي أيضا مصدر.

لذلك فإن إصلاح أي فجوات في النظام الغذائي لطفلك هو أفضل من البحث عن مكملات الفيتامينات والمعادن.

حديد  من الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

الحديد معدن مهم بشكل غير متوقع يجب مراعاته للحصول على شعر صحي ليس من المستغرب أن الأطفال والبالغين الذين يعانون من تساقط الشعر قد يعانون من نقص أساسي في الحديد.

لا توجد أدلة كافية للتوصية بشكل روتيني بفحص مستويات الحديد إذا كان الأطفال يعانون من تساقط الشعر ، ولكن إذا كان طبيب طفلك يخطط لإجراء أي اختبارات دم ، فيمكنك طلب فحص الحديد وإضافته إلى قائمة الفحوصات.

ما هي كمية الحديد التي يجب أن يأكلها الأطفال ؟

يعد الحديد من الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

تعتبر الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض هي المصادر الرئيسية للحديد الذي يتم امتصاصه بكفاءة.

إذا كانت عائلتك تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا  فقم ببناء وجبات عائلية حول الخضراوات الداكنة والعدس والبقول والمكسرات والبذور والتوفو اقرن المصادر النباتية للأطعمة المصنوعة من الحديد مع الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي لمساعدة أجسام الأطفال على امتصاص الحديد النباتي 

هناك بعض العناصر الغنية بالحديد
1.الزنك من الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

يعد الزنك من الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

يدعم الزنك جهاز المناعة ويساعد على التئام الجروح ويلعب دورًا في الحفاظ على صحة الشعر إذا كان طفلك المراهق يشكو من تساقط الشعر ، فاطلب من طبيب الأسرة التحقق من نقص الزنك.

ما هي كمية الزنك التي يجب أن يأكلها الأطفال

يوجد الزنك عادة بجانب الأطعمة الغنية بالحديد  في اللحوم والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات والبذور والبازلاء والعدس من المصادر الأخرى جنين القمح ، والنخالة الكاملة  والقمح المبشور ، وكعك الشوفان.

المكسرات ( تحتوي الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال ) رائعة للوجبات الخفيفة ولا تنسَ أنه يمكن طحن بذور عباد الشمس والسمسم ثم رشها على حبوب الإفطار والمقلية للحصول على دفعة إضافية من الزنك.

إذا وصف طبيب الأسرة مكملات الزنك وهو من الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال ، فتأكد من مراقبة مستويات طفلك بانتظام لتجنب ارتفاع مستويات هذا المعدن في الدم.

اقرأ أيضاً: حبوب الحديد

فيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال
مكملات البورون والسيلينيوم وفيتامين(أ) من الفيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

إذا كان طفلك يأكل مجموعة واسعة من الطعام ولا يعاني من أي نقص في الفيتامينات والمعادن ، فمن المحتمل ألا يحتاج طفلك إلى مكمل غذائي.

كن حذرًا لأن الإفراط في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول العناصر الغذائية مثل البورون والسيلينيوم وفيتامين أ.

فيتامين (أ) هو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك على عكس فيتامينات (ب) و (ج) القابلة للذوبان في الماء ، فإن أي كمية زائدة لا يحتاجها الجسم لا يمكن أن تفرزها الكلى أو البراز.

 يمكن أن يظهر تراكم فيتامين أ والسيلينيوم والبورون في صورة تساقط الشعر ، وهو الشيء الذي تحاول تجنبه.

كقاعدة عامة: إذا كنت تهدف إلى الحصول على شعر صحي ، شجع الأطفال على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة وهذا يتفوق على الاعتماد على المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن لشعر صحي.

إذا كنت بحاجة إلى وصفة مستوحاة من الوصفات ، فتوجه إلى قسم الوصفات  حيث ستجد العديد من الفيتامينات المحببة للشعر

مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى

  لا يوجد أي علم مثبت أن مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية والنياسين وفيتامين د ومكملات E يمكن أن تساعد في حل المشكلة.

ركز على تشجيع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من الواضح أن نقص المغذيات في الدم يجب تصحيحه بسرعة باستخدام مزيج من التلاعب بالنظام الغذائي والمكملات الغذائية تحت إشراف طبي.

خلاصة:

في هذا الدليل الخاص بالفيتامينات والمعادن لشعر صحي ، أوصي بتضمين الأطعمة البروتينية في كل وجبة لزيادة فرص الأطفال في تناول العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة للشعر (البيوتين والحديد والزنك).

إذا كان طفلك يأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فتجاوز عداد الفيتامينات ربما لن يحتاجوا إلى مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن.

عدد المشاهدات: 169 

0 - 0

Thank You For Your Vote!

Sorry You have Already Voted!

ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.