حساب الوزن

حساب الوزن ( حساب الوزن المثالي )

إن حساب الوزن ( حساب الوزن المثالي ) للجسم (IBW) اليوم هو في بعض الأحيان بناءً على الجاذبية المرئية المتصورة ، تم تقديم IBW بالفعل لتقدير جرعات الاستخدام الطبي   والصيغ التي تحسبها لا تتعلق على الإطلاق بكيفية نظر الشخص إلى وزن معين  منذ ذلك الحين تم تحديد أن استقلاب بعض الأدوية يعتمد على IBW أكثر من الوزن الإجمالي للجسم. اليوم ، يستخدم IBW أيضًا على نطاق واسع في جميع الألعاب الرياضية ، نظرًا لأن العديد من الرياضات تصنف الأشخاص بناءً على وزن الجسم.

لاحظ أن IBW ليس قياسًا مثاليًا  لا تأخذ في الاعتبار النسب المئوية للدهون والعضلات في الجسم  هذا يعني أنه من الممكن للرياضيين الذين يتمتعون بلياقة عالية وصحة جيدة أن يُعتبروا يعانون من زيادة الوزن بناءً على IBW الخاص بهم  هذا هو السبب في أنه يجب النظر إلى IBW من منظور أنه مقياس غير كامل وليس بالضرورة مؤشرًا على الصحة ، أو وزنًا يجب أن يسعى الشخص لتحقيقه بالضرورة   من الممكن أن تكون قد تجاوزت أو أقل من “IBW” الخاص بك وأن تكون بصحة جيدة.

كم يجب أن يزن الشخص ليس علمًا دقيقًا. يعتمد بشكل كبير على كل فرد. حتى الآن ، لا يوجد مقياس ، سواء كان IBW ، أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، أو أي مقياس آخر يمكنه تحديد مقدار الوزن الذي يجب أن يزنه الشخص ليكون بصحة جيدة. إنها مجرد مراجع ، والأهم من الالتزام باختيارات الحياة الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة غير المصنعة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وما إلى ذلك ، بدلاً من السعي وراء وزن معين بناءً على صيغة عامة.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الوزن المثالي   العوامل الرئيسية مذكورة أدناه. تشمل العوامل الأخرى الظروف الصحية ، وتوزيع الدهون ، والنسل ، وما إلى ذلك.

طريقة حساب كتلة الجسم BMI و حساب الوزن

في البداية من اجل حساب مؤشر كتلة الجسم (حساب BMI) أنت بحاجة لمعرفة طولك بالضبط بالإضافة إلى معرفة وزنك ايضاً، فاذا كنت تعرف طولك ووزنك فانت مؤهل لحساب كتلة جسمك الآن من خلال موقعنا أو يمكنك القيام ذلك من خلال آلة حاسبة وهنا مثال للعملية الحسابية وللقانون
القانون: مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول )
اذاً لنفرض أن شخص وزنه 90 كيلو جرام وطوله 1.9 متر فان العملية الحسابية يمكن تمثيلها بالشكل التالي:

BMI = 90 ÷ (1.9*1.9)
BMI = 90 ÷ (3.61)
BMI = 24.9


اذا مؤشر كتلة الجسم هو 24.9 للشخص الذي قمنا بتطبيق العملية الحسابية عليها، وبناء على الجدول الموضح أدناه فان وزن هذا الشخص وزن طبيعي، لان الوزن الطبيعي يقع على المؤشرة بين 18.5 – 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو 24.9.

الجدول المرفق يبين لك حالة الجسم التي تستند اليها العملية الحسابية

المؤشر BMIحالة الجسم 
أقل من 15نقص حاد جداً في الوزن  
من 15 إلى 16نقص حاد في الوزن  
من 16 إلى 18.5نقص في الوزن  
من 18.5 إلى 25وزن طبيعي  
من 25 إلى 30زيادة في الوزن  
من 30 الى 35سمنة درجة أولى  
من 35 إلى 40سمنة درجة ثانية  
أكثر من 40سمنة مفرطة جداً  

اقرأ أيضاً: ثبات الوزن لمدة سنه

العمر

من الناحية النظرية ، لا ينبغي أن يكون العمر محددًا كبيرًا لـ IBW بعد سن 14-15 للفتيات و16-17 للفتيان ، وبعد ذلك يتوقف معظم الناس عن النمو  من المتوقع في الواقع أن يفقد كل من الذكور والإناث ارتفاعًا يبلغ 1.5 و 2 بوصة على التوالي بحلول سن 70  من المهم أن نتذكر أنه مع تقدم الناس في السن ، تقل كتلة العضلات الهزيلة ومن السهل تراكم الدهون الزائدة في الجسم  هذه عملية طبيعية ، على الرغم من أنه من الممكن تقليل آثار الشيخوخة من خلال تبني عادات مختلفة مثل مراقبة النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم.

جنس ذكر او انثى

بشكل عام ، تزن الإناث أقل من الذكور على الرغم من أن لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم بشكل طبيعي  هذا لأن جسم الرجل لديه كتلة عضلية أعلى بشكل عام ، والعضلات أثقل من الدهون  ليس هذا فقط ، ولكن كثافة العظام لدى النساء بشكل عام أقل  أخيرًا وليس آخرًا   يميل الذكور إلى أن يكونوا أطول من الإناث.

الطول

كلما زاد طول الشخص ، زادت كتلة العضلات والدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن  يجب أن يزن الذكر الذي يماثل ارتفاع الأنثى حوالي 10-20٪ أثقل.

من الطبيعي أن يزن الشخص الكبير العظام أكثر من شخص صغير العظام ، حتى في نفس الارتفاع ، مما يجعل حجم هيكل الجسم عاملاً يمكن أن يؤثر على قياسات مثل IBW و BMI.

صيغ لإيجاد الوزن المثالي

تم تطوير صيغ IBW بشكل أساسي لتسهيل حسابات جرعات الدواء. جميع الصيغ ، لها نفس تنسيق الوزن الأساسي إذا كان ارتفاعها 5 أقدام ، مع زيادة الوزن المحددة المضافة لكل بوصة على ارتفاع 5 أقدام  على سبيل المثال ، إذا كنت ذكرًا يبلغ طوله 5’10 بوصات ويقدر وزنك المثالي باستخدام صيغة ديفاين ، فستضيف (2.3 × 10) كجم إلى 50 كجم للحصول على 73 كجم ، أو 161 رطلاً تقريبًا.

تختلف الصيغ في القيم المستخدمة بناءً على أبحاث العلماء المشاركين في تطويرها ، ونتائجهم. صيغة Devine هي الصيغة الأكثر استخدامًا لقياس IBW.

حساب الوزن
صيغة جي جي الحموي (1964)

ذكر:    48.0 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة تزيد عن 5 أقدام

أنثى:    45.5 كجم + 2.2 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

اخترع لأغراض الجرعات الطبية.

صيغة BJ Devine  1974

ذكر:    50.0 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

أنثى:    45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

على غرار صيغة الحموي ، كان الغرض منه في الأصل أن يكون أساسًا للجرعات الطبية على أساس الوزن والطول. بمرور الوقت ، أصبحت الصيغة محددًا عالميًا لـ IBW.

صيغة جي دي روبنسون (1983)

ذكر:    52 كجم + 1.9 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

أنثى:    49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

صيغة DR Miller (1983)

ذكر:    56.2 كجم + 1.41 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

أنثى:    53.1 كجم + 1.36 كجم لكل بوصة أكثر من 5 أقدام

نطاق صحي لمؤشر كتلة الجسم

إن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية هو 18.5 – 25 لكل من الذكور والإناث  بناءً على نطاق مؤشر كتلة الجسم ، من الممكن معرفة وزن صحي لأي ارتفاع معين. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس شائع الاستخدام لتحديد IBW. يستخدم على نطاق واسع في المجال الطبي كمؤشر سريع للمضاعفات الصحية المحتملة  بشكل عام ، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم   زادت فرصة تعرض الشخص لمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها الكثير  وهو مؤشر يستخدمه الأطباء لإبلاغ مرضاهم بمشاكل صحية محتملة ، خاصة إذا كانت هناك زيادة ملحوظة تدريجية في مؤشر كتلة الجسم ، وهو حاليًا المقياس الرسمي لتصنيف الأفراد وفقًا لمستويات السمنة المختلفة