علاج الصداع طبيعياً طرق هامة و فعالة
علاج الصداع بطرق طبيعية هو حاجة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع، ولا يرغبون بتناول المسكنات الدوائية، ويوجد طرق بسيطة تخفف آلام الصداع دون أن يكون الشخص مضطراً للتوجه إلى الطبيب، في مقالتنا سنتعرف على أفضل الطرق لعلاج الصداع طبيعياً بسرعة ودون مجهود.
كيف نعرف الصداع؟
نعرف الصداع بأنه ألم يصيب الرأس قد يحدث على جانبي الرأس أو جانب واحد فقط أو أي جزء من الرأس.
ما أنواع الصداع؟
-الصداع الأولي
ويشمل صداع التوتر والصداع النصفي والصداع العنقودي وصداع النوم.
-الصداع الثانوي
هو الأعراض التي تحدث بسبب تحفيز حالة أخرى الأعصاب الحساسة للألم في الرأس، ويمكن لعدة عوامل أن تسبب الصداع الثانوي مثل جلطات الدم، والكحول ونزيف الدماغ، والتسمم، والجفاف، وتجميد الدماغ، وورم الدماغ، والسكتة الدماغية، ونوبات الهلع، والانفلونزا والزرق، وصك الأسنان في الليل.
ما هي طرق علاج الصداع طبيعيًا؟
هناك أدوية كثيرة تخفف آلام الصداع ولكن الآن سنذكر أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الصداع :
-الضغط الساخن أو البارد على مكان الصداع
إذا كنت تشكو من الصداع النصفي، قم بوضع مكعبات ثلج داخل منشفة ملفوفة على جبهتك واضغط لمدة 15 دقيقة، ثم استرح 15 دقيقة، وكرر هذه العملية حتى تتخلص من آلام الصداع النصفي، ويمكنك أيضاً أن تستحم بالماء البارد لتخفف الألم.
أما إذا كنت تشكو صداع التوتر وتعاني من آلامه الشديدة قم بوضع وسادة تسخين على مؤخرة أو على رقبتك.
يمكن أن تتخلص من آلام الصداع الناتج عن الجيوب الانفية، بوضع قطعة قماش دافئة فوق المنطقة التي تؤلمك وبإمكانك أن تستحم بماء دافئ، لأن الاستحمام بماء دافئ مفيد جداً في علاج صداع الجيوب الأنفية.
-الأضواء الخافتة
يعتبر الضوء الساطع سبباً في حدوث آلام الصداع النصفي، لذا قم بتغطية النوافذ في منزلك بستائر عاتمة وقم بارتداء النظارات الشمسية عند خروجك من المنزل واحرص على أن تكون شاشة حاسوبك مضادة للتوهج.
-مضغ العلكة
تجنب مضغ العلكة، لأن مضغ العلكة يسبب الصداع ونفس الشيء ينطبق على مضغ الأظافر، وعض الشفتين أو أغراض أخرى مثل الأقلام. وإذا كنت تعاني من صك الأسنان في الليل قم باستشارة الطبيب.
-تناول المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم معدن هام جداً لوظائف الجسم، وهو فعال في حل مشكلة الصداع،وقد أثبتت الدراسات أن أكثر الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بشكل دائم ومتكرر لديهم نقص في المغنيسيوم، وتناول 600 ملليغرام من المغنيسيوم في اليوم الواحد يحد من شدة الصداع النصفي ويخفف آلامه،ولكن تناول المغنيسيوم يسبب عند بعض الأشخاص اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال، لذلك عند علاج الصداع الأفضل البدء بتناول جرعة صغيرة من مكملات المغنيسيوم.
-الكافيين
إن تناول أي شئ يحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة يخفف آلام الصداع، ولكن لا ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الكافيين لأن الانسحاب من تناوله يسبب الصداع.
-الزنجبيل
أثبتت الدراسات أن تناول الزنجبيل مع المسكن الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية مفيد في حل مشكلة الصداع عند الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ويحد الزنجبيل من القيء والغثيان، وكل الأعراض التي ترتبط بنوبات الصداع الشديدة، لأن جذر الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهاب.
إذا كنت تبحث عن مشروبات لعلاج الصداع فإن شرب الشاي مع جذر الزنجبيل الطازج يخفف ويعالج الصداع وكذلك تناول الزنجبيل على شكل كبسولات فعال في علاج الصداع بثواني .
-الاسترخاء و التدليك
يخفف تدليك الرقبة و الرأس صداع التوتر الناتج عن التعب والإجهاد ويساعد اليوغا أو التأمل وتمارين التمدد والإسترخاء في علاج الصداع وتخفيف آلامه.
يجب أن ننوه أنه من الضروري أن تتحدث مع طبيبك عن علاجك الطبيعي، في حال كنت تعاني من التقلصات العضلية في رقبتك.
اقرأ أيضا مقالة فوائد الزنجبيل الصحية والجمالية
نصائح هامة في علاج الصداع وتخفيف آلامه
بعد أن تعرفنا على طرق طبيعية لعلاج الصداع يجب أن ننوه أن الماء مفيد جدا في علاج صداع التوتر والصداع النصفي، وقلة شرب الماء تعتبر سببا رئيسيا للصداع لذلك يجب شرب الماء بكميات كافية،والنوم لفترات كافية يساعد في تخفيف وعلاج الصداع، ويجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تقوم بتحفيز الصداع مثل الكحول.
وآخيراً أتمنى لك عزيزي القارئ الصحة والعافية.