5 أنواع للجمباز تعرف عليها

5 أنواع للجمباز تعرف عليها

الجمباز هي أحد الأنشطة الرياضية التي تعتمد بشكل رئيسي على الاتزان وقوة وصلابة ومرونة الجسم.

ويجب أن يكون لاعب الجمباز نحيفا ورشيقا حتى يستطيع أداء التمارين بشكل أفضل.

5 أنواع للجمباز تعرف عليها

ماهي أنواع الجمباز؟

  • الجمباز الفني Artistic gymnastics
  • الجمباز الإيقاعي Rhythmic gymnastics 
  • الجمباز الاكروباتيكي Acrobatic gymnastics
  • جمباز الأيروبيكس Aerobic gymnastics
  • الجمباز العام General gymnastics
  • جمباز الترامبولين Trampoline gymnastics

إن جميع هذه الأنواع يستطيع ممارستها الإناث والذكور عدا الجمباز الإيقاعي حيث يمارس من قبل الإناث فقط. والجمباز الفني للذكور والإناث هو أكثر نوع يمارس في المنطقة العربية ويوجد ستة أجهزة للذكور وأربعة أجهزة للبنات وعلى الشكل التالي:

أجهزة الذكور:

1 الحركات الأرضية

2.حصان الحلق

3.الحلق

4.حصان القفز

5.المتوازي

6.العقلة

أجهزة الإناث:

1.  حصان القفز Vault Table :

2.  المتوازي المختلف الارتفاع Uneven Bars :

3.  عارضة التوازن Balance Beam :

4.  الحركات الأرضية Floor Exercises :

وهو التسلسل القانوني الذي يتم بموجبه انتقال الفرق واللاعبين واللاعبات من جهاز إلى جهاز بشكل دائري، فمن يبدأ بعارضة التوازن يذهب إلى الحركات الأرضية وهكذا دواليك.

ما فوائد لعبة الجمباز الأرضي؟

تمنح الجسم الحيوية والنشاط والقوة.

تزيد من قوة الجسم ومرونته.

تساعد الإنسان على التخلص من التعب والإرهاق البدني والعصبي والنفسي.

تقوي مناعة الإنسان وتحسن من صحة الإنسان.

تقوي العضلات وتعالج آلام والتهابات المفاصل.

الجمباز الفني للذكور

هو أحد أنواع يتكون من ستة أنواع ويشرف عليها الاتحاد الدولي للجمباز ويمارس من كلا الجنسين وهو من أهم الرياضات في الألعاب الأولمبية التي تجذب عدد كبير من المشاهدين وينقسم إلى قسمين:

.الجمباز الفني للرجال:

يتكون من ستة أجهزة هي:

الحركات الأرضية

يؤدي اللاعب حركاته بدون مصاحبة موسيقية وتتصف بالقوة والمرونة والتوازن ويؤديها على بساط ارضي   مساحته 12 ×12 م وتحتوي حركاته على حركات مربوطة مثل الشقلبات الهوائية الأمامية والخلفية والجانبية، الوقوف على اليدين، حركات اللف حول المحور الطولي مع حركات تعبيرية جمالية ويجب أن تنفذ هذه الحركات على كامل مساحة البساط بفترة زمنية لاتزيد عن 70 ثانية.

حصان الحلق

يبلغ ارتفاعه 115 سم وفيه مقبضين ارتفاع كل منهما عن سطح الحصان 12 سم ويتصل المقبضان بجسم الحصان والمسافة بينها 40 – 45 سم ويجب أداء الجملة الحركية على جميع أجزاء الحصان وتتضمن حركات اللاعب مرجحات الرجلين الدائرية المضمومة والمفتوحة وحركات بندولية والمقصات وحركات الوقوف على اليدين كما ويجب أن تنتهي الجملة الحركية بحركة هبوط.

الحلق

 يتكون من حلقتين دائرية معلقة بأسلاك مرتبطة بهيكل الجهاز من الأعلى يبلغ ارتفاعه 575 سم وبعد الحلقات عن الأرض 275 سم وتتكون حركات أي جملة حركية عليه من حركات مرجحة وحركات قوة وثبات بشكل متساوي تقريبا، إن هذه الحركات وحركات الربط تؤدى بوضع التعلق إلى وضع الارتكاز أو المرور به أو إلى وضع الوقوف على اليدين أو المرور به والأداء يتم بمد الذراعين.

وتشخص التمارين المعاصرة للجمناستك بواسطة الانتقال ما بين حركات المرجحة والقوة أو بالعكس ولا يسمح بمرجحة الأسلاك.

حصان القفز

يتكون الجهاز من ثلاثة أجزاء هي مجال الركض ويحدد هذا المجال بمسافة 25 م حسب القانون الدولي ولوحة القفز التي طولها 120 سم وعرضها 60 سم وارتفاعها 20 سم ومنصة القفز التي طولها 120 سم وعرضها 95 سم وارتفاعها 135 سم وعلى اللاعب أن يقوم بتأدية قفزة واحدة في البطولات كلها ماعدا بطولة نهائي الأجهزة حيث يجب أن يقوم اللاعب بعرض قفزتين من مجموعتين مختلفتين من المجاميع الحركية لمنصة القفز. ويجب أن يبدأ اللاعب كل قفزة من الوقوف الثابت وبرجلين مضمومتين ومواجه لحصان القفز.

المتوازي

 يتكون الجهاز من عارضتين مختلفتين بالطول ومتوازيتين وبارتفاع واحد طوله 350 سم وارتفاعه 195 سم والمسافة بين العارضتين (42 – 52 سم) مرتكزة على جزأين أحدهما ثابت والثاني جزء متحرك   وجميعها تستند على هيكل حديدي ويتم التحكم بعرض العارضتين. تتكون تمارين المتوازي من حركات مرجحة، طيران، قوة ويقوم اللاعب بتأدية الحركات بانتقالات مستمرة بأوضاع تعلق وارتكاز مختلفة.

العقلة

يتكون الجهاز من عارضة مُثبتة على عمودين من الأعلى بشكل أفقي وتحاط بأسلاك مرتبطة بجهتي العارضة من الأعلى وفي الأرض بحيث تكون مثبتة بإحكام على الأرض وعلى الأعمدة ويجب أن لا يوجد فيها أي ارتخاء يؤثر على أداء اللاعب حيث طول العارضة 240 سم وارتفاعها عن الأرض 275 سم.

وتمتاز تمارين العقلة بالاستمرارية والربط بين حركات المرجحة، اللفات، الطيران والتناوب بين الحركات المنجزة قرب العارضة بقبضات يدين متنوعة تثبت سيطرة اللاعب الكاملة على الجهاز.

.الجمباز الفني النسائي

منصة القفز: Vault Table
المتوازي المختلف الارتفاع: Uneven Bars
عارضة التوازن: Balance Beam
الحركات الأرضية: Floor Exercises

وهذه الرياضة قديمة جداً مارسها الفراعنة للتسلية وعرفها أيضاً الصينيين القدماء والأغريق وسنتعرف عليها أكثر في مقالات أخرى.