فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع

هنا نتكلم عن فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع وطرق معالجة الضغط المرتفع في الدم

تؤكد الأبحاث الحديثة أن أهم شرط أساسي لخفض ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، مع وجود كمية كافية من البروتين في الأطعمة الخالية من الدهون ، وانخفاض شديد في السكر والسكريات المكررة ، بالإضافة إلى الدهون ، وكمية كبيرة من الألياف ، والكثير من الخضار النيئة  فاكهة.

لقد ثبت أن وجود الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم هو شرط مهم للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية بسبب مشاركتها في تخليق البروستاجلاندين “الجيد”  تؤدي كثرة البروستاجلاندين “السيئة” إلى ارتفاع ضغط الدم ، بينما تؤدي كثرة البروستاجلاندين “الجيدة” إلى خفض ضغط الدم.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (البوتاسيوم)

 له قيمة خاصة لتطبيع ضغط الدم المرتفع . يعزز التخلص من الصوديوم والماء الزائد ، وبالتالي تطبيع ضغط الدم ، ويقلل أيضًا من التأثير الضار لكلوريد الصوديوم على جدار الأوعية الدموية  ليس من قبيل الصدفة أنه في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بما يسمى بوجبات البوتاسيوم ، والتي تتكون أساسًا من المنتجات النباتية  أفضل مورد للبوتاسيوم هو البطاطس  البوتاسيوم غني أيضًا بالخوخ والمشمش واليقطين والملفوف والبطاطس والموز والوركين.

*معدن آخر مهم هو الكالسيوم . من الضروري الحفاظ على نشاط القلب المستقر ، وتقليل نفاذية جدران الأوعية الدموية ، والمشاركة في عملية تخثر الدم  أظهرت الدراسات الأمريكية الحديثة أن تناول جرعات إضافية من الكالسيوم بانتظام يقلل من ضغط الدم لدى أكثر من نصف مرضى ارتفاع ضغط الدم – بحوالي 10-15 ملم زئبق  يدخل ما يصل إلى 55٪ من الكالسيوم إلى الجسم بمنتجات الألبان.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (المغنيسيوم )

على تقليل توتر الأوعية الدموية وتوسيع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم  يؤدي نقص المغنيسيوم إلى اختلال توازن الكالسيوم في خلايا العضلات الملساء التي تشكل جدران الأوعية الدموية ، مما يسبب تضيق الأوعية الدموية أو تشنجها   ونتيجة لذلك يرتفع ضغط الدم بشكل حاد.

*من بين الفيتامينات ، يحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم أولاً وقبل كل شيء إلى فيتامين ج (حمض الأسكوربيك). يقوي جدران الأوعية الدموية ، وله تأثير خافض للضغط ، ويعزز تكوين الدم والأكسجين في الدم ، ويحمي الأوعية الدموية من الآثار السلبية للجذور الحرة (فيتامين C هو أحد أفضل مضادات الأكسدة)  يوجد فيتامين ج في الخضار والفواكه الطازجة   وخاصة ثمار الورد ونبق البحر والكشمش الأسود  ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه أثناء المعالجة الحرارية ، يتحلل فيتامين سي ، وبالتالي فإن محتواه في المربى ضئيل.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع( فيتامين ب )

 يحسن الدورة الدموية ويقلل من النفاذية ويزيد من قوة الشعيرات الدموية – أصغر الأوعية  مثل فيتامين سي ، يوجد في الخضار والفواكه الطازجة (خاصة في خنق التوت).

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (فيتامين E)

 مفيد أيضًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم. بادئ ذي بدء ، بسبب تأثيره القوي كمضاد للأكسدة: فهو ثاني مضاد للأكسدة بعد فيتامين سي الذي يحمي الأوعية الدموية  فيتامين هـ غني بالزيوت النباتية وخاصة فول الصويا. فيتامين هـ – يحسن حالة الأوعية الدموية وتكوين الدم  تصبح أكثر مرونة ، وتقوى جدران الشعيرات الدموية ، ويقل تخثر الدم  يمنع تكوين الجلطات   وله خصائص توسع الأوعية ، ويخفض ضغط الدم.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (فيتامين PP )

ليس تأثير مباشر على ضغط الدم ، ولكن عند تناول جرعات كبيرة ، فإنه يتسبب في توسع أوعية الدماغ والقاع ، ويقلل من حجم الدورة الدموية ، ويحسن الدورة الدموية في الأوعية التي تغذي عضلة القلب    يشارك حمض النيكوتينيك في عمليات التنفس الخلوي ، وله تأثير واضح على نغمة الشرايين والشعيرات الدموية ، مما يؤدي إلى تسريع تدفق الدم  مصدر فيتامين PP هو منتجات اللحوم (الكبد ، الكلى ، إلخ) ، والأسماك ، والخضروات (البازلاء الخضراء ، والفلفل الحلو) ، والفواكه ، والحنطة السوداء ، والخميرة ، وما إلى ذلك ، ومتطلبات الجسم اليومية هي 12-15 مجم.

*يساهم نقص فيتامين أ في ارتفاع ضغط الدم  نظرًا لأن جسم الإنسان يمكنه تخزين وتخزين بعض كمية فيتامين أ ، مما يخلق بعض الصعوبات ، يجب ألا تتناول فيتامين إضافي إذا لم يكشف فحص الدم عن نقصه  ومع ذلك ، يمكنك استبدال فيتامين أ بسابقه ، بيتا كاروتين ، دون أي مخاطر صحية  في الجسم ، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ.

يؤثر فيتامين د على امتصاص وامتصاص الكالسيوم ، والذي بدوره يساعد على خفض ضغط الدم.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (فيتامين ب 1)

 (الثيامين) بنشاط في استقلاب الكربوهيدرات ، وله تأثير على وظيفة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، بسبب تأثيره الطبيعي من خلال العصب المبهم  فيتامين B1 هو الجزء الرئيسي من جزيء cocarboxylase – دواء يستخدم على نطاق واسع لاضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات واضطرابات القلب ، وله تأثير مفيد على ضمور عضلة القلب ، مع تشنجات الأوعية المحيطية  مصادر الثيامين هي منتجات الحبوب غير المقشرة والخميرة الجافة.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (فيتامين B2 )

(الريبوفلافين) إلى الفلافين – أصباغ طبيعية من الخضار والبطاطا والحليب وما إلى ذلك ، ويلعب دورًا أساسيًا في تنظيم عمليات الأكسدة والاختزال ، واستقلاب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم  يسبب نقص فيتامين B2 في الأنسجة اضطرابات في وظيفة الدورة الدموية في الشعيرات الدموية  المصادر الرئيسية للريبوفلافين هي كبد البقر والخميرة الجافة ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والبيض ومنتجات الألبان.

اقرأ أيضاً: فيتامينات ومعادن الأطفال

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (فيتامين ب 6 )

(البيريدوكسين) في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات وفي بناء الإنزيمات التي تتبادل الأحماض الأمينية. تمتلك خصائص شحمية ، وهي بمثابة وسيلة لمنع تصلب الشرايين  يحفز فيتامين ب 6 عملية التمثيل الغذائي للدهون بسبب الاستخدام الأفضل للأحماض الدهنية غير المشبعة من قبل الجسم (مجتمعة بشكل تقليدي تحت اسم فيتامين F) وتحويل حمض اللينوليك إلى حمض الأراكيدونيك النشط بيولوجيًا  يساعد البيريدوكسين جنبًا إلى جنب مع فيتامين F على تقليل تركيز الكوليسترول والدهون في الدم ، ويزيد من التبول ويعزز تأثير مدرات البول. تم الكشف عن نقص فيتامين ب 6 بوضوح في تصلب الشرايين في أوعية القلب ومع مسار واضح لعمليات الشيخوخة  مصادر البيريدوكسين هي كبد البقر ولحم الدجاج والبيض والأسماك والجبن والجبن والبطاطا والملفوف ، إلخ.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (الكولين )

(فيتامين ب 4) إلى مجموعة فيتامينات المجموعة ب ، ويعتبر مادة فعالة شحمية ، وهو جزء من ليسيثينفوسفوليبيد  يرتبط نشاط الكولين بالفيتامينات الأخرى – حمض الفوليك (فيتامين ب) وفيتامين ب 12 (سيانوكوبولامين) وفيتامين ج (حمض الأسكوربيك)  تعمل هذه الفيتامينات معًا على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، وتعزز تخليق الأحماض النووية والأحماض الأمينية ، وتلعب دورًا في الوقاية من تصلب الشرايين ، وهو ما أكدته الملاحظات في التجربة. مصادر الكولين هي صفار البيض ، والكبد ، والكلى ، وجنين الحبوب ، والجبن ، والجبن ، والملفوف ، والسبانخ ، والزيوت النباتية غير المكررة ، والبقوليات.

*فيتامينات ومعادن لضغط الدم المرتفع (فيتامين ب 15 )

(بنجامات الكالسيوم) يعتبر عامل شحم يؤثر على التمثيل الغذائي للدهون  يمنع الكبد الدهني ، ويزيد من امتصاص الأنسجة للأكسجين ويزيل حالة نقص الأكسجة  تحت تأثير بانجامات الكالسيوم ، تتحسن الدورة الدموية ويقل إجهاد العضلات  مصادر فيتامين ب 15 هي بذور النباتات والخميرة السائلة.