فيتامينات الحمل
إذا كنت تبحثين عزيزتي عن فيتامينات الحمل فنحن هنا في مقالتنا، سنتطرق إلى أبرز الفيتامينات المهمة للحامل والمصادر الغذائية الغنية بهذه الفيتامينات.
لماذا الفيتامينات ضرورية للمرأة الحامل؟
تزداد حاجة السيدة للعناصر الغذائية خلال فترة الحمل مثل الفيتامينات والمعادن، لأن الجنين يحتاج في مراحل نموه إلى هذه العناصر بالإضافة إلى احتياجات المرأة الحامل المتزايدة أيضاً من العناصر الغذائية، حيث تعد التغذية السليمة مهمة للحفاظ على صحة الحامل والجنين خلال مراحل الحمل المختلفة.
ينصح الأطباء بأن تحصل الحامل على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية المختلفة ويمكن أن تتناول المكملات الغذائية، ولكن بعد استشارة طبيبها حيث يوصي الطبيب المختص بإجراء اختبار للدم حتى يحدد مدى حاجة الحامل إلى تناول أحد أنواع فيتامينات الحمل أو تناول المكملات الغذائية.
ماهي أفضل فيتامينات الحمل؟
الآن سنقوم بالتعرف على أبرز الفيتامينات الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل :
حمض الفوليك
يعتبر هذا الفيتامين Folic acid أحد فيتامينات ب حيث يلعب دوراً مهماً في تقليل المشاكل الصحية، أو خطر الإصابة ببعض المضاعفات عند الجنين مثل بعض الأورام الدماغية التي تظهر في سن الطفولة، و السنسنة المشقوقة، والعيوب الخلقية في القلب والأطراف.
يوصي الطبيب بتناول حمض الفوليك قبل أن يحدث الحمل والاستمرار في تناوله حتى الأسبوع 13 من الحمل وعندما لا يؤخذ قبل الحمل يجب تناوله بمجرد أن تعرف المرأة أنها حامل، ولكن من الضروري أن يحدد الطبيب الجرعة الموصى بأخذها.
فيتامين ج
إنَّ تناول الحامل أطعمة غذائية صحيّة ومتوازنة يمنحها الجرعات التي تحتاجها من فيتامين ج، والذي له دور فعال جدا في حماية خلايا الجسم من التلف والحفاظ على صحتها، ويشار إلى توفر هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسب جيدة منه وهو من فيتامينات ما قبل الولادة.
اقرأ أيضاً: فيتامينات للأطفال
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من فيتامينات الحمل الضرورية لتطور ونمو الجنين، ولكن يجب التنويه إلى أن تناول جرعات عالية من هذا الفيتامين يرفع خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية والتسمم الكبدي عند الجنين، لهذا السبب يجب عدم أخذ فيتامين أ المشكل بكميات كبيرة حيث يجب الالتزام بالجرعة الموصى بها، لتجنب حدوث مشكلات صحية لدى الجنين ومن أبرز فوائد هذا الفيتامين للحامل:
- يعد ضروريا لنمو وتطور الجنين مثل القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام والجهاز العصبي المركزي والجهاز التنفسي.
- يعمل على إصلاح الأنسجة عند المرأة بعد الولادة.
- يسهم في الحفاظ على حاسة البصر لدى الحامل.
- يقوم بدعم الجهاز التنفسي.
- يعزز فيتامين أ من استقلاب الدهون.
- يحارب جميع أنواع العدوى المختلفة في الجسم.
فيتامين ب6
تأتي أهمية فيتامين ب6 خلال فترة الحمل في دوره الفعال في تقليل الشعور بغثيان الحمل وأكثر الأدوية التي يصفها الأطباء للحد من الغثيان عند الحامل هي في الأساس تحتوي على فيتامين ب 6 ونوع من مضادات الهستامين ويعد هذا الفيتامين من فيتامينات ما قبل الولادة التي تساهم في دعم نمو الدماغ عند الجنين والتعزيز من تطور الجهاز العصبي لديه.
فيتامينات ب
تعتبر مجموعة فيتامينات ب من فيتامينات الحمل الهامة، والآن سنتعرف على الفوائد الصحية التي يقوم كل نوع من هذا الفيتامين بتوفيرها :
- فيتامين ب1 الذي يقوم بتعزيز نمو دماغ الجنين.
- فيتامين ب2 الذي يحافظ على صحة البشرة والعينين عند الحامل.
- فيتامين ب3 يقوم بتحسين عملية الهضم، ويخفف من غثيان الحمل الذي تعاني منه المرأة أثناء حملها.
- فيتامين ب5 وهو فيتامين يساعد في تشكل وإنتاج هرمونات الحمل، ويخفف من تشنجات الساقين.
- فيتامين ب6 يجب على الحامل أن تأخذ كميات كافية من هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية لأن الحمل يسبب انخفاضا في مستويات البيوتين.
- فيتامين ب12 الذي يحافظ على صحة العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي عند الجنين.
فيتامين هـ
يساعد هذا الفيتامين الحامل عندما تتناوله بكميات كافية على تشكيل خلايا الدم الحمراء واستخدامها، ويساهم كذلك في تكوين عضلات الجسم واستخدامها ، والذي ينعكس بدوره على صحة الجنين وتطوره.
فيتامين ك
يعد هذا الفيتامين من فيتامينات الحمل الهامة لأنه يساعد على تجلط الدم، حيث يحد من فقدان الكثير من الدم عند الإصابة أو أثناء الولادة.
يجب أن ننوه أن تناول فيتامينات الحمل من مصادرها الغذائية الطبيعية أفضل صحياً، ويجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع من أنواع الفيتامينات السابقة.
وآخيراً أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي فيتامينات الحمل.