فوائد عصير المانجو
هل تعرف فوائد عصير المانجو أم تجهلها؟
يعتبر عصير هذه الفاكهة من أكثر العصائر الطبيعية إفادة للجسم، وإذا كنت لا تعرف فوائد العصير الطبيعي للمانجو تابع مقالتنا من مدونة علم للتعرف على أبرز فوائد هذا العصير ومخاطر تناوله.
ما هي فوائد عصير المانجو؟
يوجد فوائد صحية عديدة لعصير المانجو الطبيعي ومن أبرزهذه الفوائد :
– الوقاية من الأمراض السرطانية
إن احتواء عصير المانجو على مضادات الأكسدة بنسبة مرتفعة، جعله يسهم في الوقاية من السرطان، والقضاء على الجذور الحرة الضارة بصحة الجسم،حيث تقوم مضادات الأكسدة بخفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي وسرطان القولون.
– يحسن من عملية الهضم
يُنصح بشرب عصير المانجو الطبيعي لأنه يقوم بتحفيز و تسهيل عملية الهضم، ويحمي من الإمساك، ولكن يجب تناول العصير بدون إفراط لأنه يُسبب اضطرابات هضمية مثل الغازات والنفخة.
– يساعد في التخلص من الحموضة المزعجة
يُساعد عصير المانجو الطبيعي في معادلة حموضة الأمعاء والمعدة، حيث تسبب الحموضة المفرطة للمعدة الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، وسوء امتصاص العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.
– يعزز صحة جهاز الدوران
يقوم عصير المانجو بخفض ضغط الدم مما يساعد في تخفيف الضغط على جهاز الدوران بشكل عام، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية و الجلطات.
لا يحتوي عصير المانجو على كميات كبيرة من الحديد ولكنه بالرغم من ذلك يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويخفف من أعراض فقر الدم، مثل ضعف العضلات والتعب الشديد.
اقرأ أيضا مقالة فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
– يساهم في تحسين النظر
تعد من أبرز فوائد عصير المانجو الطبيعي لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الكاروتينات وفيتامين أ وهي عناصر مهمة جداً للرؤية والنظر، حيث يخفف فيتامين أ الذي يعمل كمضاد أكسدة من عمليات الأكسدة الضارة بشبكية العين.
– يقلل من مستويات الكولسترول
يحتوي على فيتامين ج الذي يقلل من مستوى الكولسترول في الجسم، مما يساهم في حماية الأوعية الدموية من تراكم الدهون الضارة على جدرانها.
– تنظيم معدل السكر في الدم
تعتبر من أهم فوائد عصير المانجو الطبيعي حيث تساعد السكريات الطبيعية في العصير على تنظيم مستويات السكر في الدم حيث يحتاج هضمها وقتاً أطول.
لكن ننصح بعدم الإفراط في تناول العصير من قبل مرضى السكري.
– الحصول على بشرة نقية وصافية
يُحسن عصير المانجو مظهر البشرة بشكل واضح جداً ويمكن وضع القليل من لب المانجو على مواضع حب الشباب والبثور، لمدة 10 دقائق فقط.
ما هي القيمة الغذائية لعصير المانجو؟
يحتوي عصير المانجو الطبيعي على الاتي:
الطاقة والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والحديد و الصوديوم.
ما هي طريقة تحضير عصير المانجو؟
بعد أن ذكرنا فوائد عصير المانجو الصحية سنتعرف على طريقة تحضيره :
- إذا كنت تريد أن تحصل فقط على نكهة المانجو قم بخلط المانجو بعد أن تقوم بتقشيره مع الماء حتى تحصل على قوام العصير.
- إذا كنت ترغب بإضافة نكهة للعصير يمكنك أن تقوم بإضافة عصير آخر معه، يمكنك مثلاً أن تدمج عصير البرتقال مع عصير المانجو.
- إذا رغبت أن تحصل على فائدة كبيرة من المانجو قم بخلطه مع ماء جوز الهند.
ما فوائد عصير المانجو للأطفال؟
يحتوي العصير على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الأطفال والآن سنتطرق إلى فوائد المانجو الصحية للأطفال :
- يعمل على تحسين الرؤية لدى الأطفال
- يقوم بتسهيل عملية الهضم ويحمي الطفل من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف.
- يحسن الذاكرة ويحفز وظائف الدماغ بسبب احتوائه على حمض الغلوتامين.
- يحمي من الإصابة بفقر الدم بسبب غناه بالحديد.
- يكتسب الطفل وزناً صحياً لأن عصير المانجو غني جدا بالعناصر الغذائية المهمة لنمو الطفل.
- يعزز مناعة الطفل لأنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة التي لها دور في مهاجمة البكتيريا وحماية الجسم من الأمراض.
ما هي محاذير ومخاطر عصير المانجو؟
بعد أن تعرفنا على فوائد عصير المانجو الصحية يجب أن ننوه في هذه المقالة على أن له أضراراً كثيرة من أهمها :
- يعتبر العصير خطراً على مرضى السكري لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- يسبب الإفراط في تناوله اضطرابات في المعدة، ومشكلات في الجهاز الهضمي .
- من الممكن جداً أن يصاب الشخص بردود فعل تحسسية في حال كان يتحسس من عصير المانجو.
وأخيراً أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي فوائد عصير المانجو.