8 طرق علاج نقص الحديد بالأعشاب والفيتامينات والمعادن الصحية
يعاني الكثير من الأشخاص بنقص الحديد في الجسم، باستخدام طرق علاج نقص الحديد بالأعشاب. سوف يرجع الشخص بصحة جيدة إن كان الحديد قليل. لكن من المهم جداً أن يتبع الطبيب المختص، حال كان لديه نقص حديد حاد وليس طفيف.
بالتالي بات الكثير من الأشخاص يفضلون العلاج بالطرق الطبيعية. فضلاً عن الكبسولات والتي تحتوي على مواد كيماوية قد تكون ضارة بصحة الإنسان. إذ أن الأعشاب ضمن أهم المصادر التى تحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن بشكل جيد. كما يمكن الحصول على هذه الأعشاب بسهولة وسرعة، ولكن يظل السؤال الذي يراود الكثير. ما هي طرق علاج نقص الحديد بالأعشاب؟ تابع لتعرف المزيد.
علاج نقص الحديد بالأعشاب
هناك الكثير من الطرق المحتملة، والتي تفيد علاج نقص الحديد بالأعشاب، وقد أظهرت فعلاً فعاليتها الكبيرة في علاج نقص الحديد. وهي طرق تقليدية مستخدمة بشكل واسع من قبل الآخرين إلى وقتنا هذا.
لكن ينبغى التنبيه، عند وجود حالة بها نقص الحديد، يجب أن يأخذ المريض مكملات الحديد في الوريد، أو عبر الحبوب العلاجية. ولكن يجب أخذ هذه العلاج بشكل معتدل و بجرعات محددة، كذلك الأعشاب تستخدم في علاج نقص الحديد بشكل طفيف.
فيما يلي، بعض الأعشاب التي تدخل في علاج نقص الحديد بالأعشاب، بشكل جيد وفعال. ومن هذه الأعشاب، سوف تحافظ على نسبة الحديد التي توجد في جسمك بشكل جيد وفعال. ذلك في حال داومت على تناول هذه الأعشاب بشكل جيد ورائع، ومنها ما يلي:
1. السبانخ
من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية والمفيدة في علاج نقص الحديد بالأعشاب. حيث يحتوي على البروتين، والحديد، والفيتامينات، والمعادن. كذلك يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، كما يحتوي على القليل من السعرات الحرارية. ويعد من الخضار المفيدة للبشرة، والشعر، والصحة العامة، وصحة العظام.
يُعتبر السبانخ من أهم الخضروات الورقية، والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. كذلك السبانخ يعالج نقص الحديد في الجسم بالأعشاب، وهو من أحد أهم الأعشاب المفيدة للجسم بشكل خاص.
يحتوي السبانخ على البروتين، وكذلك الفيتامينات والمعادن والحديد. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج. أيضاً يحتوي السبانخ على القليل من السعرات الحرارية. وهو أحد أهم الخضروات المفيدة للبشرة بشكل خاص وكذلك الشعر؛ وليس ذلك فحسب، بل يفيد الصحة العامة والعظام بشكل جيد.
2. عشبة القراص
وهي أحد أهم الأعشاب التى تفيد الجسم بشكل جيد وتدخل في علاج نقص الحديد بالأعشاب. حيث تحتوي عشبة نبات القراص على كميات جيدة وكبيرة من الحديد. لا سيما القراص يساعد بشكل كبير على زيادة امتصاص الحديد داخل جسم الإنسان، وتفيد الجسم بالكثير من العناصر الأخرى التى تحتويها.
كذلك استخدام نبات القراص، لا يتطلب الكثير من التحضير، واستخدامه سهل جداً. لذلك يمكن استخدامه مع الشاي، أو يمكن استخدامة مع المكملات الغذائية عند تحضيره في السلطة المنزلية.
3. عشبة الهندباء
عند علاج نقص الحديد بالأعشاب يجب تناول عشبة الهندباء لما لها من فوائد قوية في امتصاص الحديد. حيث أنه يوجد سببان رئيسيان لقلة الحديد في الجسم. أحدهما عدم تناول الحديد بشكل جيد وكافي، والآخر أن الجسم لا يقدر على امتصاص الحديد بالشكل المطلوب.
كذلك تعد عشبة الهندباء مفيدة بشكل كبير في الحالتين، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الحديد. بالإضافة إلى ذلك عشبة الهندباء تساعد على امتصاص الحديد بشكل جيد.
للمزيد
4. الزعتر المجفف
يُعتبر الزعتر المجفف من أكثر الأعشاب الشعبية، والتي يرتبط دائماً بالكثير من الفوائد الصحية. ذلك لأن هذه الفوائد تتراوح ما بين محاربة الالتهابات البكتيرية، وكذلك التهاب الشعب الهوائية؛ إلى تحسين المزاج بشكل صحي وجيد.
بالإضافة إلى ذلك نجد الزعتر ضمن أهم الأعشاب التى تساعد على علاج نقص الحديد بالأعشاب بشكل جيد. ذلك لأن الزعتر المجفف يحتوي على نسبة حديد جيدة مفيدة للجسم. حيث توفر كل ملعقة من الزعتر المجفف صغيرة، حوالي 1.2 ملليغرام حديد.
لذلك فإن إضافة القليل منه إلى الوجبات الغذائية في كل مرة وبشكل منتظم، يُعتبر طريقة جيدة. ذلك لأي شخص يرغب في زيادة مستويات الحديد في الجسم. حيث الجسم يحتاج للحديد بشكل يومي لما له من فوائد كثيرة ذكرناها مسبقاً.
6. عشبة البقدونس
يُعتبر البقدونس أحد أهم الأعشاب والتي تساعد بشكل قوي في علاج نقص الحديد بالأعشاب. وهي عشبة شهيرة داخل الشرق الأوسط بشكل خاص، وتعد عشبة مفيدة للحديد في الجسم بشكل قوي. أذ أن البقدونس يحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
دائماً ينصح الطبيب المختص الأشخاص الذين لا يقدرون على استهلاك مكملات الحديد. بأن يتناولوا الكثير من العصير أو الشاي الذي يحتوي على عشبة البقدونس.
5. أوراق المورينجا
تحتوي أوراق المورينجا على الكثير من الحديد وكذلك تحتوي على فيتامين ج وأيضاً فيتامين أ. ليس ذلك فحسب، بل تحتوي أيضاً على المغنيسيوم، وهي من أحد أهم النباتات التي تدخل في علاج نقص الحديد بالأعشاب.
هذه العشبة تمد جسم الإنسان بما يقارب 28 ملليغرام من عنصر الحديد. كذلك تُعتبر غنية بشكل كبير بالحديد، حتى وأن دخلت في مقارنة مع أوراق السبانخ المفضلة لدى الجميع.
يمكن تناول ما يقرب 20 إلى 25 ورقة من المورينجا، مع طحنها، وإضافتها إلى طعام الإفطار. حيث تساعد جسم الإنسان بجرعة كبيرة من الحديد في الصباح الباكر. وهذا ضمن أحد أهم طرق علاج نقص الحديد بالأعشاب.
7. عشبة الكاراو
هذه العشبة في الغالب تنمو داخل أراضي المكسيك، وهي بالفعل تساعد في علاج نقص الحديد بالأعشاب. كذلك ظهرت فعالية هذه العشبة حول زيادة مستويات الهيموجلوبين وكذلك الحديد في الدم. خاصة لبعض مرضى فقر الدم، والتي يرتبط نقص الحديد لديهم بذلك المرض.
بالإضافة إلى ذلك تُعتبر هذه العشبة طبية بشكل جيد وكبير، ولها مذاق خاص. كذلك لا تسبب أي من أعراض الإمساك. حيث يُعتبر الإمساك ضمن أحد الأعراض الجانبية، كونه مرتبط بشكل دائم بمكملات الحديد.
للمزيد
8. عشبة الحماض الأصفر
ظهرت فاعلية عشبة الحماض الأصفر، إذ أنها تعمل بشكل جيد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، وكذلك الحديد. مما يؤدي إلى علاج نقص الحديد بالأعشاب بواسطة هذه العشبة.
ولكن من جانب آخر، قد تبين أيضاً أن عشبة الحماض الأصفر لا تحتوي على عنصر الحديد. لكن من جانب آخر، نجد أن التربة تحتوي على عنصر الحديد، وهذا يعتمد على وجود العنصر في العشبة.
إذ تؤدي هذه العشبة إلى إضافة الكثير من الحديد للتربة بالإضافة إلى امتصاص عشبة الحماض الأصفر للحديد. كما أنها تحتوي على ما يقرب 3.5 ملليغرام من عنصر الحديد، عند تناول ملعقة واحدة من الطعام.
ختام، علاج نقص الحديد بالأعشاب
مهم جداً أن يكون لديك صحة جيدة، وأن تراعيها من حين لآخر عبر استشارة الطبيب المختص. بالتالي إن كان لديك نسبة الحديد قليلة، يجب عليك استشارة الطبيب في ذلك. وبدور الطبيب سوف ينصحك على طرق علاج نقص الحديد بالأعشاب والمفيدة لك.
بعض الأطباء ينصحون دائماً بتناول الأدوية ومكملات الغذاء، والآخرين ينصحون بالأعشاب. لذلك كن على ثقة أن أي واحدة منهم سوف تفيدك بشكل جيد وقوي. بالإضافة إلى ذلك علاج نقص الحديد بالأعشاب قد يكون مفيد جداً للجسم من ناحية الفيتامينات الأخرى. وقد لا يفيد الجسم من ناحية علاج نقص الحديد بشكل نهائي باستخدام الأعشاب، ومن ذلك قد تلجأ إلى الأدوية.