رياضات فردية

هل تحب فكرة ممارسة رياضات فردية وأن تكون سيد مصيرك ، الفوز أو الخسارة؟ في هذا الدرس ، نناقش الرياضات الفردية ونعطي أمثلة ونراجع مهارات وأساليب التدريب والتحفيز.

رياضات فردية

هناك بعض الرياضات ، مثل الجولف والبولينج والتنس ، والتي تعتبر في الغالب رياضات فردية ، وهي رياضات تُمارَس بمفردها بدون زملاء في الفريق نعم ، هناك استثناءات ، مثل كأس رايدر في لعبة الجولف ، حيث يتنافس فريقان من جانبي المحيط الأطلسي ، ولكن غالبًا ما تكون المنافسة على كأس فردي  تشمل عينة من آلاف الرياضات الفردية ما يلي:

• رياضات فردية تنس الريشة

• رياضات فردية البولينج

• رياضات فردية ملاكمة

• رياضات فردية ركوب الدراجات

• رياضات فردية التزلج على الجليد

• رياضات فردية الجولف

• رياضات فردية التزحلق

• رياضات فردية التزلج على الجليد

• رياضات فردية تصفح

• رياضات فردية سباحة

• رياضات فردية تتبع وتمحص

• مصارعة

• اختبار

• مسار

مهارات

هناك الآلاف من الرياضات الفردية ، وتتنوع متطلبات المهارة لكل منها اختلافًا كبيرًا ؛ ومع ذلك ، هناك مهارات معينة تنطبق على معظم الرياضيين الفرديين  يتمتع معظمهم بمستويات عالية من لياقة القلب والأوعية الدموية للسماح بساعات طويلة من التدريب واللعب  معظمهم لديهم عضلات متناسقة ومرنة.

تتمثل إحدى الميزات الرئيسية للمنافسة في رياضة فردية في أن الرياضي يمكنه التقدم بوتيرته الخاصة لتحسين المهارات المهارات التي تحتاجها هي مهارات عقلية أكثر منها جسدية  إنها بحاجة إلى الاستقلالية والانضباط الذاتي والتفكير المركّز والعاطفة يجب أن تعمل على مهارة معينة مرارًا وتكرارًا حتى يتم إتقانها  هي قادرة على التدرب في وقت مبكر أو متأخر كما تريد تحصل على كل الفضل في الفوز ، لكنها بمفردها ولا يمكنها إلقاء اللوم على أي شخص سوى نفسها في أي عروض باهتة.

العناصر الحرجة

تسمح الرياضات الفردية أيضًا للرياضيين بالسعي لتحقيق أهداف شخصية دون القلق بشأن إلحاق الضرر بالفريق  على سبيل المثال ، في الجري لمسافات طويلة ، عادةً ما يقوم الرياضي بالتصويب للحصول على أفضل أداء شخصي عدة مرات في السنة في الواقع ، غالبًا ما يُقال أن الرياضيين الفرديين يتنافسون ضد أنفسهم لديهم منافسون للتغلب عليهم ، لكنهم يحاولون أيضًا تحسين أداءهم السابق أيضًا.

هناك نوعان أساسيان من التحفيز  هم دافع خارجي ودافع جوهري يأتي الدافع الخارجي من شخص آخر أو ينطوي على كسب مكافأة  من أمثلة الدوافع الخارجية أن يصرخ المدرب عليك للقيام بتمرينات الضغط أو الفوز بميدالية أو يخبرك أحد الوالدين بتنظيف غرفتك  الدافع الجوهري يعني حرفيًا أن الرغبة تأتي من الداخل هذه سمة يمتلكها العديد من الرياضيين الفرديين  ومن الأمثلة على ذلك اتخاذ قرار بإجراء أفضل أداء شخصي في سباق 5 كيلومترات أو محاولة التأهل لبطولة كبيرة  في الرياضات الفردية ، لا يوجد زملاء في الفريق لإرضاءك أو لممارسة ضغط الأقران عليك ، لأن الضغط يأتي من نفسك.

اقرأ أيضاً: رياضات الدفاع عن النفس للبنات

مبادئ

هناك مبادئ أساسية تحكم التدريب لرياضة فردية:

•         الحمل الزائد – يجب أن تتدرب بقوة أكبر من المعتاد لإجبار جسمك على التحسن.

•         التقدم – يجب أن تبدأ ببطء وتزيد من التحميل الزائد.

•         الانعكاس – إذا توقفت عن التدريب ، فستفقد بعض مكاسبك ، ولكن إذا بدأت التدريب مرة أخرى ، يمكنك العودة إلى ذروتك.

أهمية وفوائد الرياضة الفردية

1. للرياضة الفردية قدرة كبيرة على تعزيز قوة عضلات الجسم، وتساعد على مرونتها بشكل واضح.

2. عند الإلتزام بالقيام بممارسة الرياضة الفردية يقي جسم الإنسان من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب، السكر، الضغط وغيرهم من الأمراض الأخري.

3. تساعد الرياضة الفردية على التخلص من الإكتئاب والضغط والشحنات السلبية في الجسم.

4. تعمل على تعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

ممارسة الرياضة بانتظام تقيك من الإصابة بالكثير والكثير من الأمراض النفسية والجسدية وبالتالي لحماية جسدك وصحتك عليك ممارسة الرياضة   يوجد الكثير من أنواع الرياضة المختلفة التي تمكنك من ممارسة الرياضة في اي مكان وفي اي وقت ولم تحتاج إلي الكثير من الأموال لتتمكن من ممارسة الرياضة كل ما عليك فعله هو تخصيص بعض الوقت في يومك من 10 الي 30 دقيقة لممارسة الرياضة   ان لم تتمكن لقلة  الإمكانيات من الذهاب للنادي او صالة للألعاب عليك الخروج من منزلك للتنزه والمشي لفترة سوف يؤثر ذلك بالإيجاب علي صحتك ويقلل من حدة الضغوطات العصبية علي حياتك وسوف يمنحك ذهن صافي للتفكير واتخاذ قرارات مهمة لحياتك.