الحديد معدن ضروري للحياة يمكن الحصول عليه بواسطة حبوب الحديد او المكملات الغذائية يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين يمكنك الحصول على الحديد من الطعام ومن المكملات الغذائية إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد فقد تصاب بفقر الدم وانخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء .