تجربتي مع تمارين اللغلوغ

تجربتي مع تمارين اللغلوغ: كيف حققت نتائج مذهلة في وقت قصير؟

تجربتي مع تمارين اللغلوغ؛ هل سبق لك وأن شعرت بالإحراج عندما التقطت صورة لنفسك ولامست ذقنك؟ أو ربما لاحظت أن ذقنك بدأت تترهل بعد فترة من الزمن؟ إذا كنت تعاني من هذه المشاكل، فلا تقلق، فأنت لست وحدك. يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة اللغلوغ أو الذقن المزدوج، وهي مشكلة تؤثر على مظهر الشخص بشكل كبير. لقد جربت شخصيًا تمارين اللغلوغ وكانت تجربتي مثمرة للغاية، وفي هذا المقال، سأشارككم تجربتي وكيف حققت نتائج مذهلة في وقت قصير؟، فلنستعد معًا لتحسين مظهرنا الخارجي.

كيف بدأت تجربتي مع تمارين اللغلوغ؟

لقد بدأت تجربتي مع تمارين إزالة اللغلوغ بعد أن لاحظت وجود لغلوغ بسيط في ذقني، وكان ذلك يسبب لي الإحراج أحيانًا، ولذلك قررت البحث عن طرق للتخلص منه. عند البحث، اكتشفت تمارين اللغلوغ وكيف يمكنها المساعدة في شد العضلات الموجودة في الذقن والرقبة، لهذا قررت تجربتها لبضعة أسابيع؛ لمعرفة ما إذا كانت فعالة.

تابعت تمارين اللغلوغ والرقبه التي قدمتها كوتش ايمان، والتي تركز بشكل خاص على تدريب العضلات الموجودة في الذقن والرقبة، وكانت التمارين سهلة التطبيق ولا تستغرق وقتًا كبيرًا في اليوم.

بعد بضعة أسابيع من تدريبي اليومي لتمارين اللغلوغ، لاحظت فعالية هذه التمارين في شد عضلات ذقني وتخفيف اللغلوغ الموجود فيه، وبدأت أشعر بالثقة في مظهري وانخفض الإحراج الذي كنت أشعر به في الماضي، ومنذ ذلك الحين، أصبحت تمارين اللغلوغ جزءًا من روتيني اليومي.

كيف ساعدتني كوتش ايمان في التخلص من اللغلوغ؟
تمارين كوتش ايمان لإزالة اللغد

كيف ساعدتني كوتش ايمان في التخلص من اللغلوغ؟

كوتش ايمان هي مدربة معروفة بتقديمها لتمرينة اللغلوغ وغيرها من التمارين التي تساعد على شد عضلات الجسم بشكل عام، وعندما قررت تجربة تمارين اللغلوغ، تابعت تعليمات كوتش ايمان وقمت بتطبيق التمارين التي قدمتها بشكل يومي، وكانت التمارين سهلة التطبيق ومناسبة لأي شخص يرغب في تقوية عضلات الذقن.

تشمل تمارين اللغلوغ كوتش ايمان تدريبات لتمرير اللسان فوق الحلق، والقيام بتحريك الفك العلوي والسفلي بطريقة منتظمة، وتكرار تمرينات شد الذقن، وكل هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الذقن وشد الجلد والأنسجة المحيطة به.

بفضل تجربتي مع تمارين اللغلوغ التي قدمتها كوتش ايمان، استطعت تحسين مظهر ذقني والتخلص من اللغلوغ الذي كان يسبب لي الإحراج في الماضي، وكما أنني لاحظت زيادة في الثقة بنفسي وشعوري بالراحة عند التحدث مع الآخرين.

شاهد أيضًا: ترتيب المناطق في نزول الوزن

تمارين لشد الذقن بالصور

قد تتساءل كيف اشيل اللغلوغ بدون عملية؟ إليك بعض التمارين الفعالة لشد الذقن وإزالة اللغلوغ، والتي يمكن القيام بها في المنزل وبسهولة:

  • تمرين “التمساح”: افتح فمك وعليك بإسناد لسانك إلى سقف فمك، ثم قم بإغلاق فمك ببطء وشد عضلات الذقن، وحاول الحفاظ على هذا الموقف لمدة 5 ثوانٍ، ثم ارخِ رقبتك وعد إلى الوضع الأصلي، وكرر التمرين حوالي 10 مرات.
  • تمرين “الطير المهاجر”: افتح فمك وضع لسانك إلى الخلف بحيث يلامس الحنك، ثم اضغط على اللسان لأسفل وحاول إرخاء عضلات الرقبة والتركيز على شد الذقن،وحافظ على هذا الموقف لمدة 5 ثوانٍ، ثم ارخِ رقبتك وارجع إلى الوضع الطبيعي، وكرره تقريبًا 10 مرات.
  • “فم الخيول”: افتح فمك لإزالة لغلوغ الذقن بتمرين وحاول الضغط باللسان على الحنك العلوي واستنشاق الهواء ببطء وعميقًا من خلال الأنف، وأرخي عضلات الرقبة وشد الذقن، وابق على هذا الموقف لمدة 5 ثوانٍ، ثم ارخِ الرقبة وارجع إلى الوضع الأصلي، ثم كرر التمرينة 10 مرات.
  • تمرين “البابا نويل”: قم بفتح فمك بقدر الإمكان، ثم حاول إمالة رأسك إلى الوراء وشد عضلات الذقن ببطء، وأثبت على هذا الموقف لمدة 5 ثوانٍ، ثم عد إلى الوضع الطبيعي، وكرر هذه التمرينة 10 مرات.

شاهد أيضًا: افضل تمارين للتخلص من غازات البطن

الفوائد الصحية لتمارين شد اللغلوغ
فوائد تمارين شد اللغد

الفوائد الصحية لتمارين شد اللغلوغ

هل تمارين اللغلوغ مفيده؟ نعم؛ إنها تعمل على تقوية عضلات الذقن وشد الجلد والأنسجة المحيطة بها، مما يساعد على الحفاظ على شكل الوجه ومنع ترهل الجلد والتجاعيد، ولكن بالإضافة إلى هذه الفوائد التجميلية، هناك العديد من فوائد تمارين التخلص من اللغد، ومنها:

  • تحسين صحة الجهاز التنفسي: يساعد تمرين شد اللغلوغ على تحسين التهوية الرئوية وتحسين سعة الرئتين.
  • تحسين الهضم: تعمل تمارين شد اللغلوغ على تحفيز الغدد اللعابية وزيادة إفراز اللعاب، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
  • تحسين النطق: يساعد تمارين شد اللغلوغ على تحسين قوة العضلات التي تستخدم للنطق، وبالتالي تحسين جودة النطق والتحدث بوضوح، وهذا من فوائد تجربتي مع تمارين اللغلوغ.
  • تحسين التركيز والذاكرة: تعتبر تمارين اللغلوغ أحد التمارين العقلية التي تساعد على تحسين التركيز والذاكرة وزيادة الانتباه.
  • تحسين صحة الفم والأسنان: تساعد التمارين من أجل لغلوغ الذقن على تحفيز إفراز اللعاب وتحسين صحة الفم والأسنان والوقاية من العدوى الفموية والتسوس.
  • تخفيف الصداع: تساعد التمارين للتخلص من اللغلوغ على تخفيف الصداع والتوتر الذي يصيب العضلات في الرأس والرقبة والفك.

شاهد أيضًا: تمارين لزيادة الطول 10 سم

كيف تساعد تمارين اللغلوغ على تحسين مظهرك الخارجي؟

تعتبر تمارين اللغلوغ من التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد في تحسين مظهر الوجه والرقبة؛ لأنها تستهدف تشديد عضلات الذقن والرقبة وتحسين ملمس البشرة وتخفيف التجاعيد، ومن بين الفوائد الجمالية التي توفرها تمارين اللغلوغ هي:

  • تحسين مظهر الذقن المزدوج: تعتبر تمارين اللغلوغ فعالة في شد الجلد والعضلات في منطقة الذقن، مما يخفف من مظهر الذقن المزدوج.
  • تحسين شكل الرقبة: تستهدف التمارين للتخلص من اللغد عضلات الرقبة وتساعد في تقويتها وشد الجلد في تلك المنطقة، مما يؤدي إلى شكل رقبة أكثر حزمًا وإحكامًا.
  • تحسين مرونة البشرة: تزيد تمارين اللغلوغ من تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد، مما يساعد على تحسين ملمس البشرة وزيادة مرونتها.
  • تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة: تحسن التمارين لعلاج اللغد ملمس الجلد وتعزز تدفق الدم، مما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في منطقة الوجه والرقبة.

شاهد أيضًا: تعليم رياضة الباركور للاطفال

كيف يمكن إزالة اللغلوغ باستخدام الزنجبيل؟
الزنجبيل وإزالة اللغلوغ بدون جراحة

كيف يمكن إزالة اللغلوغ باستخدام الزنجبيل؟

يعد الزنجبيل من ضمن تجربتي مع تمارين اللغلوغ، ولكنه من الأعشاب الطبيعية المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على مضادات حيوية ومضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات والفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة للجسم، بما في ذلك صحة الفم واللثة.

أضف إلى التمارين، يمكن استخدام الزنجبيل لإزالة لغلوغ الرقبة عن طريق تناوله على النحو التالي:

  1. اغسل الزنجبيل جيدًا وافرمه إلى شرائح صغيرة.
  2. ضع الشرائح في مقلاة وأضف إليها كمية مناسبة من الماء.
  3. اترك الخليط يغلي لمدة 5 دقائق.
  4. صفي الخليط واتركه ليبرد لبضع دقائق.
  5. خذ ملعقة كبيرة من الخليط وابتلعها وحاول توجيهها إلى منطقة اللغلوغ واحتفظ بها في فمك لمدة 30 ثانية ثم ابصقها.
  6. كرر العملية مرتين يوميًا لمدة أسبوعين؛ للحصول على أفضل النتائج، وإزالة اللغلوغ بالزنجبيل.

شاهد أيضًا: اعشاب تزيد الشجاعة

في نهاية تجربتي مع تمارين اللغلوغ، أود أن أشجع الجميع على تجربة هذه التمارين وممارستها بانتظام، فهي ليست فقط مفيدة لصحة الذقن، بل تساعد في تحسين الثقة بالنفس ومظهرنا الخارجي، لذا لا تتردد في تجربتها والعمل على تحسين مظهرك الخارجي وصحتك بشكل عام.

Advertisements