اسم فيتامين للسيدات بعد سن الأربعين

يُبحث عن اسم فيتامين للسيدات بعد سن الأربعين، وهذا ضروري لمحاربة آثار الشيخوخة عند النساء، التي تؤثر على الجسم. فيتامين د، وفيتامين سي من أمثلة هذه الفيتامينات.

مع تقدم المرأة في العمر، يتباطأ التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وفقدان العضلات. قد يؤدي سن اليأس أيضًا إلى ضعف العظام وتقصف الشعر وترهل الجلد. من أجل تأخير التغييرات المرتبطة بالعمر في جسمك، يجب أن تستثمر في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.

قم بإقران هذه الفيتامينات بأسلوب صحي. حاول اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بشكل متكرر. قم بإجراء فحوصات مستمرة لإلقاء نظرة على مستويات الفيتامينات في جسمك في حالة وجود أي نقص. تابع القراءة للتعرف على أفضل الفيتامينات الموصى بها للنساء في الأربعينيات من العمر.

#1. فيتامين سي (أشهر اسم فيتامين للسيدات بعد سن الأربعين)

أيتها السيدة، هل لاحظتِ ترهل الجلد بعد سن الأربعين في أجزاء معينة من جسمك؟ هل تلاحظين أنه ليس مرنًا كما كان من قبل؟ فيتامين C هو نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد. إنه يساعد الجسم في إنتاج المزيد من الكولاجين، الذي يعيد للبشرة توهجها المرن والشبابي.

يمكن لفيتامين ج بعد سن الأربعين أن يدعم نظام المناعة أيضًا، ويقلل أيضًا مستويات الكوليسترول في الدم. إلى جانب ذلك، يساعد المزيج الصحيح من الفيتامينات أيضًا في الحفاظ على جسمك وشعرك وأظافرك أقوى وأكثر صحة.

#2. فيتامين ب المركب للسيدات بعد سن الـ 40

فيتامين ب المركب هو احسن اسم فيتامين للسيدات بعد سن الأربعين. قد تلاحظ النساء أنه لم تعد لديهن مستويات الطاقة مرتفعة كما كانت من قبل. قد يكون هذا؛ لأنهن بحاجة إلى المزيد من فيتامين ب المركب. يتكون فيتامين ب المركب من 8 فيتامينات: الثيامين (ب 1)، والريبوفلافين (ب 2)، والنياسين (ب 3)، وحمض البانتوثنيك (ب 5)، وفيتامين ب 6، والبيوتين (ب 7)، وفيتامين ب 12، وحمض الفوليك.

تعمل هذه الفيتامينات بعد عمر الأربعين على تحويل الطعام إلى وقود، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة بشكل كبير. يساعد فيتامين B المركب في دعم الهضم وتحسين المزاج ومدى جودة نومك. كما يساعد في دعم صحة الخلايا. هذا هو السبب في أنه يحافظ على صحة أجزاء كثيرة من جسم المراة، مثل القلب، والشعر، والأظافر، والبشرة. فيتامين آخر يساعد في الحفاظ على صحة قلبك، وهو فيتامين د.

#3. فيتامين د للنساء في الأربعينات من العمر

في سن الأربعين، ستبدأ السيدات في تجربة فقدان العظام. يساعد فيتامين د في إبطاء هذه العملية. يمكنك الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية، مثل التونة، والماكريل، والسلمون. يمكنك أيضًا اختيار تناول مكملات فيتامين D.

سيساعد فيتامين د السيدات بعد الأربعين في امتصاص الكالسيوم من الطعام، مما يعزز صحة العظام، كما يؤدي أيضًا إلى أسنان أقوى. بصرف النظر عن العظام، يمكن أيضًا تحسين تدفق الدم، ووظيفة الدماغ عن طريق تناول الفيتامين التالي في القائمة.

بالنسبة للسيدات بعد سن الأربعين، وجد في دراسة علمية حديثة أن تناول حبوب مكمل الكالسيوم لمدة عامين أو أكثر كانت فعالة في الحد من فقدان العظام. لذلك، يكون البدء في تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مفيدًا للأشخاص الذين لم تصل أعمارهم إلى الخمسين، وتحديدًا للحفاظ على قوة العظام.

قد يهمك: فيتامينات الحمل

#4. فيتامين ب 12 للمرأة بعد عمر الاربعين

يساعد فيتامين ب 12 السيدات بعد سن الأربعين في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم. بمجرد بلوغك سن الأربعين، تنضب أحماض المعدة. هذا سيجعل من الصعب على معدتك امتصاص فيتامين ب 12. يمكنك اختيار زيادة تناولك لمصادر B12 الطبيعية، مثل الأسماك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الألبان.

قد تختار السيدات بعد الأربعين تناول مكملات فيتامين ب 12 بدلاً من ذلك. المغنيسيوم هو فيتامين آخر يساعد في تدفق الدم. بشكل أكثر تحديدًا، قد يساهم في تنظيم ضغط الدم.

قد يهمك: حبوب فيتامينات الشعر

#5. المغنيسيوم للسيدات بعد سن الأربعين

المغنيسيوم هو اسم فيتامين للسيدات بعد سن الأربعين. إن المرأة، التي أنهت سن الثلاثين، أكثر عرضةً للإصابة بارتفاع ضغط الدم. إن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى أمراض، القلب، والالتهابات، ومرض السكري. لمنع هذا، ابدئي في تناول أقراص المغنيسيوم. إنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، الذي يلعب دورًا في تحسين وظائف قلبك، وأعصابك، وعضلاتك.

يجب أن تضع السيدات بعد سن الأربعين معدن المغنيسيوم في نظامها الغذائي الصحي والمتوازن المليء بالخضروات الورقية الداكنة، والمكسرات، والفاصوليا، والبذور. على الرغم من أنه ليس فيتامينًا، إلا أن هذا الحمض التالي سيساعد جسم المراه بعدة طرق.

قد يهمك: افضل مكمل غذائي للقلب

#6. فيتامين E لجلد السيدات بعد عمر الـ ٤٠

بالنسبة للكثير من السيدات بعد سن الاربعين، يعد الحفاظ على بشرة متينة مع تقدم العمر أمرًا مهمًا للغاية. قد تساعد مكملات فيتامين E في تحسين مظهر الجلد. إن فيتامين هـ الموجود بشكل طبيعي ليس مركبًا واحدًا، ولكنه عبارة عن مجموعة من الجزيئات، التي قد يكون لبعضها خصائص فريدة في الجلد.

يساعد فيتامين E السيدات بعد سن الأربعين في امتصاص الطاقة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية؛ وبالتالي، يمنع تلف الجذور الحرة، الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية للجلد.

قد يهمك: حبوب ملتي فيتامين

#7. أوميغا 3 للنساء التي تجاوزت عمر الأربعين

بالنسبة للسيدات بعد سن الأربعين، يمكن لأوميغا 3 مواجهة العديد من الآثار السلبية التي تأتي مع سن الياس. إنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والمشاكل الإدراكية. وقد ثبت أيضًا أنها تساهم في خفض ضغط الدم، وكذلك مستويات الكوليسترول الضار.

تساعد أوميجا 3 السيدات بعد سن الأربعين في الحفاظ على العقل والجسم سليمين. هذه ليست سوى بعض الفيتامينات التي يمكن أن تتناولها النساء في الأربعينيات من العمر لتأخير أي آثار للشيخوخة على الجسم.

قد يهمك: فوائد حبوب فيتامينات سنتروم

في النهاية، لقد طرحنا أكثر من اسم فيتامين للسيدات بعد سن الأربعين، يمكن استخدام إحداها بعد التأكد من نقصها بالجسم، أو تناولهم جميعًا في أطعمة غنية بهم، أو استشارة الطبيب حول مكمل غذائي مناسب يجمع بينهم.