فيتامينات للبشرة

من المثير للدهشة أنه من سن 25 عامًا ، تبدأ عملية شيخوخة الجلد. تدلي الجفن (تدلي الجفون)   تظهر التجاعيد الدقيقة على الوجه نتيجة انخفاض إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك ، وهما رفقاء الشباب. يجب التعامل مع قضية الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها بطريقة شاملة  ستكون الإجراءات التجميلية أكثر فعالية إذا أضفت إليها تأثيرات داخلية  سيؤدي تناول فيتامينات للبشرة إلى تعزيز النتائج الإيجابية من استخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة وإجراءات الأجهزة.

جميع الفيتامينات الأساسية للبشرة وتأثيرها

تستخدم المضافات الحيوية النشطة ومجمعات الفيتامينات المعدنية اليوم للوقاية من مجموعة كاملة من الأمراض. يساعد إدخال الفيتامينات في النظام الغذائي على الحفاظ على بشرة صحية ومنع الشيخوخة وإبطائها.

الفيتامينات الأساسية لبشرة الوجه:

فيتامينات للبشرة فيتامين أ يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في جسم الإنسان ، ومن مهامه الرئيسية المشاركة في التمثيل الغذائي ، وتحسين تجديد الخلايا  إنه يسرع من عمليات تجديد البشرة ، ويحسن وظيفة الحماية ويسمح لها بالحفاظ على توازن الرطوبة اللازم للنعومة ولون البشرة. مع وجود كمية كافية من فيتامين أ ، يزداد إنتاج مواد البناء الرئيسية للبشرة – الإيلاستين والكولاجين  وهذا ما يسمح لك بالحفاظ على بشرة لطيفة وإبطاء ظهور التجاعيد.

فيتامينات للبشرة فيتامين هـ عبارة عن مجموعة من المركبات المكونة من توكوفيرول. جنبا إلى جنب مع الفيتامينات A و D و K ، فهو ينتمي إلى المجموعة القابلة للذوبان في الدهون. فيتامين هـ يسمى شعبيا “فيتامين الشباب” إنه لا يسمح فقط بإبطاء عملية الشيخوخة وتخفيف التهيج ، ولكن أيضًا يحيد الجذور الحرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، له خصائص مغذية ومرطبة ، مما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد. في حالة وجود اضطرابات جلدية ، يعتبر فيتامين هـ من أول الفيتامينات التي تساعد الجلد المصاب.

فيتامينات للبشرة فيتامين B3 أو PP النياسين) أو بعبارة أخرى حمض النيكوتينيك هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء وله تأثير إيجابي على العديد من أجهزة الجسم ، بما في ذلك الجهاز العصبي والغدد الصماء ، مما يساهم في عملها بشكل صحيح وإنتاج الهرمونات الجنسية ، الكورتيزول ، هرمون الغدة الدرقية والأنسولين ، حيث يؤثر نقصها سلباً على حالة جلد الوجه. تأثير حمض النيكوتينيك على البشرة هو اكتشاف حديث للعلماء. الفائدة الرئيسية للنياسين هي تأثيره في الرفع ، والتي لا تتحقق بواسطة الفيتامينات الأخرى. يساعد حمض النيكوتينيك على معادلة التورم.

فيتامينات للبشرة فيتامين د 3   مركب قابل للذوبان في الدهون. من المقبول عمومًا أن تأثيره يرتبط حصريًا بالوقاية من الكساح وهشاشة العظام. ومع ذلك ، فإن تأثيره على الجسم أوسع بكثير  يعزز إنتاج الكولاجين ، وهو انخفاض كبير لوحظ عند النساء أثناء انقطاع الطمث. يبطئ الكولاجين من عملية الشيخوخة ، ويترك البشرة متوهجة وصحية المظهر.

فيتامينات للبشرة فيتامين ب 1 له تأثير كبير على عمل الجهاز العصبي وتوتر العضلات  وتجدر الإشارة إلى أن الثيامين ضروري أيضًا للبشرة  التقشير والتهيج والخطوط الدقيقة مؤشرات على نقص الثيامين. يساعد فيتامين ب 1 على منع حب الشباب وتساقط الشعر.

فيتامينات للبشرة فيتامين ب 2 ريبوفلافين. فيتامين حيوي لعمل جميع أجهزة الجسم بشكل طبيعي  الريبوفلافين هو المفتاح لبشرة صحية. يدعم العمليات التنفسية والتغذوية في خلايا البشرة ، ويسمح للبشرة بالحفاظ على شبابها لفترة طويلة. فيتامين B2 يجعل من الممكن نسيان حب الشباب والجفاف.

فيتامينات للبشرة فيتامين ج  حمض الاسكوربيك . وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز إنتاج الكولاجين. بفضل تأثيره ، يصبح الجلد مرنًا وأقل عرضة للتصبغ. يمنع فيتامين ج تكوين الميلانين الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، ونتيجة لذلك ، من تكوين البقع العمرية. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن فيتامين سي لا يمكن إنتاجه بمفرده في جسم الإنسان. هذا هو السبب في أن استخدامه المنتظم ضروري للإنسان الحديث.

 تساعد العناصر النزرة التالية في الحفاظ على مظهرها الجذاب:

الزنك. عنصر تتبع مهم للبشر. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان  البروتينات والدهون والكربوهيدرات  إنه جزء من جميع خلايا الجسم ، ويشارك في تكوين وسطاء الخلية. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة للزنك على تسريع عمليات تجديد الجلد ، كما تقلل العناصر الدقيقة من شدة التجاعيد وتراخي الجلد.

المغنيسيوم. إن وجود مستوى مثالي من المغنيسيوم في الجسم يجعل من الممكن ضمان صحة البشرة  يؤثر بشكل مباشر على عملية الترطيب الكافي داخل الخلايا (ما يسمى العصارة الخلوية) والمشاركة في العديد من التفاعلات الأنزيمية على المستوى الجزيئي  يساعد المغنيسيوم في القضاء على التقشر وتخفيف الحكة وتهدئة التهيج المصاحب لحب الشباب أو الطفح الجلدي التحسسي.

السيلينيوم. عنصر التتبع هو جزء لا يتجزأ من عمليات التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي  يعتمد الأداء السليم لمعظم الإنزيمات أيضًا على الاستهلاك المنتظم للسيلينيوم في الجسم  وتتمثل وظيفته الرئيسية في إبطاء عملية الشيخوخة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في الجلد  إلى جانب فيتامين E ، يعد السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف خلايا الجلد وتساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.

المنغنيز. يوفر تأثيرات غذائية ويشارك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، على سبيل المثال ، في معالجة الكربوهيدرات والبروتينات  لا يسع المرء إلا أن يأخذ في الاعتبار حقيقة أن تكوين أنسجة العظام والغضاريف في الجسم مستحيل بدون وجود المنغنيز. يتجلى نقص المغنيسيوم في الجسم في احمرار وتصبغ الجلد.

حديد. التعب المستمر هو أول دعوة للاستيقاظ لنقص الحديد  يؤثر على إنتاج الطاقة وعمليات إزالة السموم. وكذلك يقاوم الجذور الحرة ، مما يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.

أسباب شيخوخة الجلد وأنواعها

ما الذي يسبب شيخوخة الجلد؟ لماذا تظهر البقع والتجاعيد مع تقدم العمر ، ولماذا تفقد لون البشرة؟

قلة الرطوبة  يقع عباءة الماء الدهنية على سطح الجلد وتعمل كحاجز واقي  في الشباب ، يتم إنتاج الدهون بالكمية المطلوبة. حتى في ظل وجود تأثيرات خارجية غير مواتية ، يتم تجديد الوشاح بشكل نشط ومستقل. مع تقدم العمر ، يتوقف مستوى إنتاج الدهون ، ونتيجة لذلك تظهر التجاعيد والتقشر والبشرة الباهتة.

التعرض للجذور الحرة  إنها جزيئات ذات قدرة أكسدة متزايدة. تؤثر الجذور سلبًا على جزيئات الكولاجين ، ونتيجة لذلك تفقد خصائصه الضرورية جدًا للحفاظ على بشرة شابة  يساعد تناول مضادات الأكسدة اليومية على مقاومة آثار الجذور الحرة.

من سن 25 تقريبًا ، هناك انخفاض في إنتاج الكولاجين. في كل سنة لاحقة ، ينخفض ​​تركيزه بنسبة 1٪.

التعرض للأشعة فوق البنفسجية  تعتبر أشعة الشمس مصدرًا لا غنى عنه للفيتامينات “د”. لكن التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية على الجلد يؤدي إلى شيخوخة الجلد التي تؤثر على الطبقات العميقة من البشرة  ونتيجة لذلك تكون البقع العمرية وظهور التجاعيد والوردية.

اقرأ أيضاً: فيتامينات لتقويه الشعر عند الأطفال

الأنواع الرئيسية لشيخوخة الجلد هي:

“مرهق“. يتميز هذا النوع من الشيخوخة بانتفاخ الوجه وفي المنطقة المحيطة بالعينين ووجود تجاعيد مقلدة صغيرة.

“التجاعيد الجميلة“. يترافق شيخوخة هذا النوع من الجلد دائمًا مع الجفاف وظهور التجاعيد حول الشفاه والعينين  لوحظ زيادة في المسام.

“كبير الحجم“. يظهر التغيير في الشكل البيضاوي للوجه ، وتظهر الذقن المزدوجة والطيات الأنفية ، وكذلك التجاعيد العميقة بين الحاجبين.

“مجموع“. يشمل معظم العلامات المميزة للأنواع الثلاثة الأولى من الشيخوخة.

“عضلي“. يترافق مع ظهور التجاعيد والطيات الأنفية على الجفون.

يرتفع راحة الوجه.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة

توجد الفيتامينات والمعادن الأكثر فائدة للبشرة في الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي:

• فيتامين أ: الأسماك الدهنية والكبد والبيض والجزر والتفاح الأحمر.
• فيتامينات ب: لحم البقر ولحم الخنزير والبقوليات والموز واللوز والطماطم.
• فيتامين ج: أناناس ، برتقال ، بروكلي ، فراولة ، بابايا.
• فيتامين هـ: عباد الشمس ، زيت الفول السوداني ، زيت السمك ، ثعبان البحر.
• فيتامين د: منتجات الألبان وكذلك البيض والسردين والسلمون.

لا يحتاج الجلد إلى الفيتامينات فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى المعادن ، والتي يمكن العثور على أكثرها فائدة في مثل هذه المنتجات:

• الزنك: الشعير والفول السوداني والفستق والحنطة السوداء ولحم الخنزير.
• المغنيسيوم: فول الصويا والكاجو والأعشاب البحرية والشوفان.
• السيلينيوم: سمك السلمون الوردي والفاصوليا وبذور عباد الشمس والجبن القريش.
• الحديد: المحار وكبد البقر والفول والبازلاء.

بالإضافة إلى علامات الشيخوخة ، تخشى العديد من النساء من ظهور الجلد الجاف وما يصاحبه من انزعاج ، مما يؤثر سلبًا على الحالة الخارجية للبشرة  لهذا السبب يهتم الكثيرون بالسؤال: “ما الفيتامينات التي يجب تناولها إذا كان جلد الجسم جافًا؟” الفيتامينات A و E و B و C هي العوامل المساعدة الرئيسية في حل هذه المشكلة.