فوائد النوم للبشرة: تحسين الهالات السوداء
في هذا المقال سوف نتعرف على فوائد النوم للبشرة، والذي يُعتبر من أهم العوامل التى تساهم في تحسين ونضارة البشرة من خلال الحصول على نوم عميق وجيد. كما ترجع فوائد النوم الجيد للبشرة في الحفاظ على شباب البشرة ومنع الحبوب والبثور من الظهور والحفاظ على نضارة العيون والمزيد من الفوائد الأخرى التى يجب معرفتها، فما هي؟
فوائد النوم الجيد للبشرة
بينت الدراسات العلمية أن أكبر فائدة للنوم الجيد هو تعزيز الصحة العامة بالعديد من الطرق المختلفة. كما أنه جزء أساسي من نمط حياة صحي، وتشمل فوائد النوم الجيد ما يلي:
- أولى فوائد النوم للبشرة أنه يمد الجسم بالطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم بالكامل.
- يقوي جهاز المناعة ضد الأمراض عبر تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.
- يساعد على تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم، ويساهم في تقليل النوبات القلبية.
- يقلل النوم خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، وذلك من خلال حفاظ الجسم على مستويات السكر في الدم المناسبة.
- يساعد النوم الجيد على زيادة إفراز هرمون الكولاجين، ما يعني أنه يساهم في تعزيز مرونة البشرة ونضارتها.
- يعزز وزن الجسم ويساهم في التحكم به، حيث يساعد على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي.
- يساهم النوم على تعزيز السلامة العقلية، كما يساعد على تقليل مشاعر القلق والاكتئاب والإحباط.
- يعزز القدرات المعرفية، بالإضافة إلى تحسين قدرة الشخص على التفكير والتركيز.
- يعزز من مستويات اليقظة، مما يؤدي إلى تقليل خطر الاصابات والحوادث.
فوائد النوم للبشرة بشكل جيد
1. الحفاظ على شباب البشرة
من فوائد النوم للبشرة العميق والجيد أنه يساعد على الحفاظ على شباب البشرة. بالتالي، البشرة تستغل ساعات النوم لمقاومة تأثير الشوارد الحرة والتي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
من جانب آخر، فإن قلة النوم تؤدي إلى بعض المشاكل من بينها:
- قلة النوم تسبب ارتفاع في مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) والذي يسبب مشاكل في تفكك هرمون الكولاجين، مما يقلل من مرونة ونعومة البشرة.
- يؤدي أيضًا إلى تناقص مستويات هرمون النمو الذي يساهم في إصلاح تلف أنسجة الجلد وزيادة سماكة البشرة.
- ينتج عن النوم القليل تقليل إنتاج هرمون الكولاجين الضروري لمنع ترهل البشرة.
لذلك، فإن قلة النوم لفترات طويلة من الوقت تسبب ظهور الخطوط الرفيعه، وعدم توحيد لون البشرة، وانخفاض مرونتها، مما يجعل البشرة تبدو أكبر سنًا.
2. الحفاظ على نضارة محيط العيون
من بين فوائد النوم للبشرة أنه يساعد في تقليل حدة الأورام الموجودة على البشرة. بالتالي إذا أصيبت البشرة في محيط العيون بالأورام خلال النهار، قد يساعد النوم الجيد على الحماية من نشأة الهالات السوداء. كما تعتبر الهالات السوداء واحدة من المشاكل الصحية التى تنشأ بسبب عدم حصول الجسم على نوم كافي.
قلة النوم أيضًا تسبب مشاكل كثيرة، وتؤدي إلى:
- عدم قدرة الجسم على ضخ الدم في منطقة أسفل العيون.
- حدوث خلل في اتزان مستوى الرطوبة في الجلد، وذلك يكون نتيجة لعدم حصول البشرة على وقت كافي للتخلص من السموم.
3. تقليل فرص ظهور البثور
من فوائد النوم للبشرة أنه يساعد على حمايتها من حب الشباب والبثور. كذلك هرمون التوتر يرتفع نهارًا بسبب عوامل مختلفة، لكنه ينخفض أثناء النوم. كما أن التوتر والظروف النفسية السيئة بسبب قلة النوم يسهمان في نشأة حب الشباب وظهور البثور، كما يقلل التوتر من قدرة المناعة على مقاومة الالتهابات، مما قد يفاقم مشكلات جلدية مثل حب الشباب.
4. تقليل الالتهابات وحب الشباب
من فوائد النوم الجيد أنه يساعد على تقليل مستويات التوتر، والذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب والتهابات البشرة. مع إعطاء الجسم الراحة الكافية، يمكن أن يساعد في تحسين حالة البشرة وتقليل الالتهابات بشكل ملحوظ.
5. فوائد النوم للبشرة يفيد البشرة باستخدام منتجات العناية
ترجع فوائد النوم للبشرة، أنه يساهم في تحسين قدرة وكفاءة البشرة بالحصول على فوائد مستحضرات العناية بالبشرة، وذلك لمجموعة من الأسباب من أهمها:
- بعض أنواع مستحضرات التجميل بالبشرة صممت بشكل أساسي لاستعمالها ليلاً، لكن استعمالها في أوقات النهار يضر البشرة.
- يساعد النوم الجيد على تدفق الدم في البشرة، ويصبح أكثر انتظامًا أثناء وقت خلود الجسم للنوم، ذلك يعني أنه يساهم في تعزيز قدرة خلايا الجلد على امتصاص مواد صحية مفيدة إذا كان أحدهم يستخدم منتجات العناية بالبشرة.
- البشرة تصبح أكثر دفئًا، ذلك ما يجعلها أكثر قدرة على امتصاص المواد المفيدة للبشرة.
6. تجديد خلايا البشرة
من فوائد النوم للبشرة الجيد، خاصة بين الساعة 11 ليلاً وحتى 4 صباحًا، تتضاعف وتيرة انقسام وتجدد خلايا البشرة وذلك بفعل تأثير هرمون النمو. ذلك الأمر يساعد على إصلاح التلف الذي قد يصيب البشرة لأي سبب كان.
لكن لو كان الشخص مستيقظًا في هذا الوقت، قد تتناقص قدرة الخلايا على التجدد والانقسام. لذلك، فإن الحصول على عدد ساعات نوم ليلية كافية في هذا الوقت أمرًا هامًا للحفاظ على عمليات التجديد المستمرة لمسام وخلايا البشرة.
نصائح الحصول على النوم الجيد للبشرة
إليك مجموعة من نصائح حصولك على نوم جيد مفيدًا للبشرة، من بينها ما يلي:
- يجب الالتزام بجدول نوم منتظم، يبدأ من الساعة 11 ليلاً وحتى 8 صباحًا.
- إجعل غرفة المنزل أكثر جمالية لتهيئة النوم المثالي مع تعطير الجو.
- كما يجب تجنب المنبهات قبل النوم مثل الكافيين والنيكوتين بوقت كافٍ.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ومنتظم، لتساعدك على تحسين جودة النوم.
في النهاية، وبالحديث عن فوائد النوم للبشرة الجيد، فهو ليس مجرد رفاهية بل هو ضرورة لصحة وجمال الجسم. بالتالي عليك بدء جدول انتظام للحصول على نوم عميق وجيد، ويمكن تحقيق بشرة نضرة ومشرقة إذا اتبعت جدول زمني جيد، إلى جانب تعزيز الطاقة اليومية وتحسين الصحة النفسية والجسدية.