فوائد الطماطم للجسم والبشرة

فوائد الطماطم للجسم والبشرة

أثبت العلم فوائد الطماطم وأهميتها للجسم وصحة الإنسان

وظهرت الكثير من الدراسات والبحوث الحديثة حول فوائد الطماطم الهامة، في مقالتنا سنتعرف على 12 فائدة للطماطم منها محاربة السرطانات وعلاج السكري وفوائد أخرى تجهلها عنها.

ما فوائد الطماطم للجسم؟

– محاربة السرطانات

أثبتت الدراسات قدرة الطماطم على محاربة العديد من السرطانات، مثل:  سرطان البروستاتا وسرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الرئتين .

وذلك لاحتوائها على نسبة عالية جداً من اللايكوبين وهو مضاد أكسدة ويتركز في قشرة الطماطم، وهو المسؤول عن اللون الأحمر للطماطم، وتحتوي الطماطم أيضاً  فيتامينات أ و ج.

– علاج مرض السكري

 تعتبر الطماطم جزءاً هاماً من النظام الغذائي لمرضى السكري، بسبب احتوائها على كمية وافرة من الحديد وفيتامين هـ وفيتامين ج مما يساعد في تقليل أعراض مرض السكري.

يعمل اللايكوبين و المركبات الأخرى الموجودة في الطماطم في تقليل تأثير الإجهاد التأكسدي عند مرضى السكري، وتعد الطماطم مصدراً غنياً بالألياف الغذائية التي تقوم  بتنظيم امتصاص السكر في الدم وإبطائه.

– تعزز الطماطم صحة القلب

تحسن الطماطم من صحة القلب والشرايين، بسبب

احتوائها على مضادات الأكسدة القوية التي تقوم بمحاربة الجذور الحرة، واحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد في انخفاض مستوى الكولسترول الضار في الجسم وزيادة مستوى الكولسترول الجيد. ومن فوائد الطماطم  حماية الجسم من الجلطات والسكتات الدماغية و تحافظ الطماطم على صحة القلب والشرايين وضغط الدم.

– تخفيض الوزن

عند ادخالك الطماطم ضمن نظامك الغذائي اليومي ، ستشعر بالشبع لأن الألياف تساعد على امتلاء المعدة  دون أن يكون هناك اضافة دهون وسعرات حرارية عالية  لذا كانت الطماطم غذاء مثالي في حميات تخفيض الوزن.

– مقاومة علامات الشيخوخة

إن مضاد الأكسدة الموجود في الطماطم وهو اللايكوبين له فوائد كثيرة منها:

  • المحافظة على البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
  • من فوائد الطماطم للبشرة منحها الترطيب اللازم.
  • تحارب الطماطم الجذور الحرة لذا لها دوراً كبيراً في محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

– غذاء مثالي للمرأة الحامل

تحتوي الطماطم على فيتامين ج وهو أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة المرأة الحامل والجنين حيث يساعد في نمو العظام والأسنان واللثة وله دور في مساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل سليم لهذا يجب تناوله في أثناء الحمل.

 ونظراً لاحتواء الطماطم على مضادات الأكسدة القوية، فإنها تحارب الجذور الحرة وتطرد السموم من الجسم.

– تقي من هشاشة العظام

فوائد الطماطم كثيرة ومنها الوقاية من هشاشة العظام لأن احتوائها على الكالسيوم والفوسفور و فيتامين ك وج يجعلها غذاء مثالي للمحافظة على صحة العظام وقوتها ونموها وكذلك تجديد خلاياها.

– علاج الإمساك

يوجد في الطماطم نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تقوم بتسهيل عمل الأمعاء وتيسير عملية الهضم و

الوقاية من الإمساك أو العلاج منه .

– تحسين النظر

تحمي الطماطم النظر لأنها تحتوي على فيتامين أ وهو فيتامين يعزز النظر ويحمي العين ويساعد في الوقاية من العشى الليلي.

 – صحة الشعر

إن تناول الطماطم باستمرار يمنح الشعر القوة و الرونق واللمعان.

 – الحفاظ على الكلى

تمنع الطماطم الإصابة بحصى الكلى والمرارة.

– تخفف من التهابات المفاصل

يوجد في الطماطم  كميات عالية من أنواع مضادات الأكسدة، وتعتبر مضادات للالتهابات مثل التهابات المفاصل و الروماتيزم لهذا تعد الطماطم غذاء مثالي لتخفيف آلام المفاصل المزمنة المصاحبة للالتهاب.

فوائد الطماطم للجسم والبشرة 1
فوائد الطماطم للجسم والبشرة

اقرأ أيضا مقالة فوائد تناول الموز وماهو المعدل المناسب لتناول الموز يومياً

ما فوائد الطماطم للرجال؟

إن البوتاسيوم وحمض الفوليك في الطماطم يقومان بدعم القدرة على التحمل والطاقة  وقديماً تناول الاسبان الأزتيك الطماطم كمحفز جنسي، وتقوم أحماض أوميغا 3 الدهنية بدعم صحة الأوعية الدموية وتعمل على تحسين الدورة الدموية للوظيفة الجنسية، وتزيد الطماطم من تدفق الدم إلى الدماغ مما يمنح شعوراً بالراحة والاسترخاء.

ما محاذير تناول الطماطم؟

بالرغم من فوائد الطماطم العديدة ننصح الأشخاص الذين يعانون من الحموضة العالية أو حرقة المعدة بالامتناع عن تناولها كذلك الأشخاص الذين لديهم تقرحات في الجهاز الهضمي.

فوائد الطماطم للجسم والبشرة 2
فوائد الطماطم للجسم والبشرة

ما هو محتوى الطماطم الغذائي؟

تحتوي الطماطم عناصر غذائية تجعلها غنية ومفيدة جداً وتعمل على تقوية مناعة الجسم مثل

الماء                      118 غرام

السعرات الحرارية   22.5 سعرة حرارية

البروتين                1.1 غرام

الكربوهيدرات         4.86 غرام

الألياف                  1.5 غرام

الكالسيوم               12.5 مليغرام

الحديد                 0.338 مليغرام

المغنيسيوم              13.8 مليغرام

الفسفور                13.8 مليغرام

البوتاسيوم              296 مليغرام

الصوديوم             6.25 مليغرام

فيتامين ج             17.1 مليغرام

فيتامين أ              52.5 ميكروغرام

فيتامين ك             9.88 ميكروغرام

وأخيراً أتمنى لكم الصحة والعافية وأرجو أن أكون قد وفقت في مقالتي فوائد الطماطم الكثيرة والهامة