فوائد التان: خطوات الحصول على تان دون ضرر أو مخاطر

تتجاوز فوائد التان مجرد الحصول على لون برونزي جذاب. إنه لا يمنحك مظهرًا صحيًا ومشرقًا فحسب، بل يعزز ثقتك بنفسك ويبرز تفاصيل عضلاتك بشكل لافت. من تحسين المزاج إلى زيادة ظهور العضلات، تكون الفوائد النفسية والجمالية للتان جذابة للغاية. لكن، لتحقيق هذه الفوائد بأمان، من الضروري اتباع طرق صحيحة وآمنة؛ للحصول على تان يدوم طويلاً دون المخاطرة بصحة جلدك.

ماهو التان؟

التان هو تغيير لون الجلد إلى لون أغمق نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس أو من مصادر صناعية مثل أسرة التسمير. يحدث التان عندما تحفز الأشعة فوق البنفسجية إنتاج الميلانين في الجلد، وهو الصبغة التي تمنح الجلد لونه. 

يعمل الميلانين كحماية طبيعية من أضرار الشمس، ولكن الإفراط في التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي إلى حروق الشمس وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

تعرف على فوائد التان

تأتي فوائد التان من التعرض المعتدل لأشعة الشمس، وتشمل 12 فائدة:

1. تحفيز إنتاج فيتامين D في الجلد، وهو ضروري لصحة العظام والجهاز المناعي.
2. تعزيز إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
3. علاج بعض الحالات الجلدية، مثل الصدفية والأكزيما، حيث تساعد الأشعة فوق البنفسجية في تخفيف الأعراض.
4. تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم ليلاً.
5. دعم الجهاز المناعي، مما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض.
6. تحسين الدورة الدموية، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
7. زيادة مستويات الطاقة من خلال زيادة إنتاج ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات)، والذي يعتبر مصدر الطاقة الرئيسي في خلايا الجسم.
8. تقليل خطر بعض الأمراض، مثل السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
9. تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد، مما يقلل من التوتر والقلق.
10. تحسين وظائف المخ من خلال زيادة مستويات فيتامين D والسيروتونين، مما يعزز الذاكرة والتركيز.
11. تحفيز الشفاء من بعض الجروح والقروح الجلدية.
12. تقليل أعراض الاكتئاب الموسمي المعروف باضطراب العاطفة الموسمي (SAD)، والذي يحدث غالبًا في فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.

ومع ذلك، يجب التأكيد على أن هذه الفوائد تتحقق من خلال التعرض المعتدل والمحسوب لأشعة الشمس، مع استخدام واقي الشمس والاحتياطات المناسبة لتجنب الأضرار الناتجة عن التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية.

خطوات الحصول على تان دون ضرر أو مخاطر

للحصول على أفضل تان بشكل آمن ودون التعرض لمخاطر صحية، يمكنك اتباع هذه الخطوات:

1. قبل التعرض للشمس، قم بتقشير البشرة لإزالة الخلايا الميتة، مما يساعد على تحقيق تان متساوٍ. استخدم مقشرًا لطيفًا وتجنب التقشير الشديد.
2. رطب بشرتك جيدًا قبل وبعد التعرض للشمس؛ للحفاظ على رطوبة الجلد ومنع جفافه.
3. أفضل وقت للتعرض للشمس هو قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقل قوة وخطورة.
4. اختر واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30. ضع واقي الشمس بشكل كافٍ على جميع أجزاء الجسم المعرضة للشمس، وأعد تطبيقه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
5. لحماية عينيك وفروة رأسك من الأشعة الضارة، ارتدِ نظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف.
6. ابدأ بالتعرض للشمس لفترات قصيرة، مثل 15-20 دقيقة، وزد الوقت تدريجيًا. هذا يساعد الجلد على التأقلم مع الشمس وتقليل خطر الحروق.
7. احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.
8. استخدم مرطبات تحتوي على مكونات مهدئة، مثل الألوفيرا، بعد التعرض للشمس لتهدئة وترطيب البشرة.
9. تجنب أسِرّة التسمير، حيث تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ولا تعتبر بديلاً آمناً للتسمير الطبيعي.
10. افحص بشرتك بانتظام لأي تغييرات غير طبيعية، مثل ظهور شامات جديدة أو تغير لون الشامات الموجودة. إذا لاحظت أي شيء غير طبيعي، استشر طبيب الجلدية.
11. إذا كنت ترغب في الحصول على تان دون التعرض للشمس، يمكنك استخدام منتجات التسمير الذاتي المتوفرة في الأسواق. اختر منتجات موثوقة واتبع التعليمات بعناية للتمتع بأكبر قدر بفوائد التان.

كيفية العناية بالبشرة بعد أخذ التان

للحفاظ على صحة البشرة بعد الحصول على التان، اتبع الخطوات التالية للعناية بالبشرة:

1. استخدم مرطبًا جيدًا للحفاظ على رطوبة البشرة، حيث يفقد الجلد الرطوبة بعد التعرض للشمس.
2. احرص على شرب كميات كافية من الماء لتعويض فقدان السوائل والحفاظ على ترطيب الجسم والجلد.
3. استخدام جل الألوفيرا، حيث يساعد في تهدئة وترطيب البشرة المتهيجة ويخفف من الحروق الطفيفة.
4. تجنب الاستحمام بالماء الساخن الذي يجفف البشرة. استخدم ماءً فاترًا وابتعد عن الصابون القاسي.
5. تجنب استخدام مقشرات الجلد القاسية أو اللوف الخشن، حيث تضر البشرة الحساسة بعد التان.
6. اختر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مهدئة، مثل البابونج أو الشاي الأخضر.
7. ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة لتجنب احتكاك الجلد المتهيج.
8. أعطِ بشرتك وقتًا للراحة والتعافي، وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
9. عند الخروج في الشمس، استخدم واقي شمس بعامل حماية عالي (SPF 30 أو أكثر) للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
10. تناول غذاءً صحيًا يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين C وفيتامين E اللذين يساعدان في تجديد البشرة وحمايتها.
11. ابتعد عن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكحول أو الروائح الصناعية، حيث تزيد من جفاف وتهيج البشرة.

ما هي اضرار التان؟

رغم أن فوائد التان تفيد الجسم، وذلك عند التعرض المعتدل لأشعة الشمس، إلا أن له أضرارًا عديدة تؤثر على صحة الجلد والجسم بشكل عام. إليك بعض الأضرار المحتملة للتان:

1. حروق الشمس، والتي تتراوح من احمرار خفيف إلى  قرحات شديدة.
2. سرطان الجلد، بما في ذلك الميلانوما، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد.
3. تسريع عملية الشيخوخة، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، والبقع الداكنة، وفقدان مرونة الجلد.
4. مشاكل بصرية، مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
5. جفاف الجلد وفقدان الرطوبة، مما يجعل البشرة تبدو متعبة ومتشققة.
6. تلف الحمض النووي للخلايا الجلدية، مما يزيد من خطر التحولات السرطانية.
7. ردود فعل تحسسية من الشمس، مثل الطفح الجلدي أو الحكة، وهي حالة تُعرف باسم حساسية الشمس.

أسئلة شائعة حول فوائد التان

في الختام تشمل فوائد التان تعزيز مظهرك وزيادة ثقتك بنفسك، لكن الأهم هو الحفاظ على صحة جلدك. باتباع طرق التسمير الآمنة واتباع النصائح اللازمة، يمكنك الاستمتاع بالتان دون المخاطرة بصحة بشرتك.