تخطى إلى المحتوى

شرب حليب جوز الهند

  • بواسطة
شرب حليب جوز الهند

حليب جوز الهند أصبح الآن منتشرا جدا يفضله الكثير بديلا لحليب البقر وسوف نتعرف على العديد من فوائده وتجربتي مع شرب حليب جوز الهند وما يحدث لصحتك عند تناول حليب جوز الهند

المفتاح لفقدان الوزن

 تقليل عدد السعرات الحرارية في ما تأكله  سيؤدي التخلص من 500 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي المعتاد إلى فقدان الوزن بحوالي 1 رطل في الأسبوع على الرغم من أن حليب جوز الهند ليس طعامًا معجزة لإنقاص الوزن ، فإن استبدال الحليب العادي بمشروب حليب جوز الهند قد يساعدك على خفض السعرات الحرارية دون الشعور بالحرمان( شرب حليب جوز الهند ) .

حليب جوز الهند لتخفيف الوزن

يمكن اعتبار حليب جوز الهند للكثير من الناس في جميع أنحاء العالم المشروب الرياضي الأصلي والطبيعي  يتمتع أولئك الذين يعيشون في المناطق الاستوائية في جميع أنحاء العالم بفوائدها الصحية لعدة قرون  لقد ظهرت مؤخرًا أهميتها وفوائدها في أماكن مثل الولايات المتحدة على سبيل المثال  يستخدمه الكثير من الناس اليوم في عصائر حليب جوز الهند لفقدان الوزن ويقفون جميعًا إلى جانب قدرته على مساعدتك على إنقاص الوزن.

 للاختيار

 ومن المحتمل أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية لفقدان الوزن اختر علب حليب جوز الهند   يحتوي حليب جوز الهند المعلب العادي على حوالي 445 سعرًا حراريًا لكل كوب ، بالإضافة إلى 48 جرامًا من الدهون ، لذلك فهو  مشروبًا لإنقاص الوزن  حتى إذا كنت تستخدم حليب جوز الهند الخفيف المعلب ، فستظل تستهلك حوالي 144 سعرة حرارية لكل كوب  عند اختيار علب حليب جوز الهند ، اختر الأنواع غير المحلاة من حليب جوز الهند ، حيث تحتوي الإصدارات المحلاة على الكثير من السعرات الحرارية (شرب حليب جوز الهند) .

شرب حليب جوز الهند

السعرات الحرارية مقارنة بالألبان الأخرى

يحتوي كوب مشروب حليب جوز الهند من علبة كرتون على ما بين 50 و 80 سعرًا حراريًا وحوالي 5 جرامات من الدهون ، اعتمادًا على العلامة التجارية التي تختارها  هذا أقل من السعرات الحرارية في حليب البقر ، الذي يحتوي على 146 سعرًا حراريًا و 7.7 جرامًا من الدهون لكل كوب من الحليب كامل الدسم و 90 سعرًا حراريًا لكل كوب من الحليب الخالي من الدسم  ومع ذلك ، يمكن أن تكون بدائل الحليب الأخرى أقل في السعرات الحرارية  يحتوي حليب اللوز غير المحلى ، على سبيل المثال ، على ما بين 40 و 60 سعرًا حراريًا و 3 جرامات من الدهون لكل كوب ، اعتمادًا على العلامة التجارية.

اقرأ أيضاً: جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن

مقارنة حليب جوز الهند وحليب الألبان بفقدان الوزن

 يساعد حليب الألبان في زيادة فقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية   مع بعض هذا التأثير بسبب المحتوى العالي من الكالسيوم في حليب الألبان ، وفقًا لدراسة نُشرت في “Obesity Research” في أبريل 2004 لاحظ مؤلفو الدراسة أن البروتين قد يلعب المحتوى الموجود في الحليب أيضًا دورًا في زيادة فقدان الوزن الذي يعاني منه المستخدمون عند تناول وجبات غنية بالألبان  ووجدت دراسة أخرى

نُشرت في “مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية” في أكتوبر 2007 ، أن الأشخاص الذين شربوا حليب الصويا عانوا من فقدان وزن مماثل لأولئك الذين شربوا الحليب الخالي من الدسم قد لا يكون لحليب جوز الهند نفس التأثير على إنقاص الوزن ، لأنه على الرغم من احتوائه عادةً على نفس القدر من الكالسيوم مثل حليب الألبان وحليب الصويا ، إلا أنه يحتوي على نسبة أقل من البروتين  يحتوي الكوب على غرام واحد فقط من البروتين.

دمج حليب جوز الهند في نظامك الغذائي

لا تتوقع أن يكون طعم حليب جوز الهند مثل حليب الألبان  إذا وجدت أنك لا تستمتع بطعم حليب جوز الهند العادي ، فاستخدم حليب جوز الهند بدلاً من حليب الألبان عند الطهي أو عند صنع العصائر  عند شرب كوب من الحليب ، اشرب الحليب الخالي من الدسم واستخدم أيضًا الحليب الخالي من الدسم في الحبوب  بديل آخر هو خلط هذين الحليبين وزيادة كمية حليب جوز الهند تدريجيًا مع التعود على الطعم.

خلاصة:

حليب جوز الهند هذا لفقدان الوزن هو حقًا بسيط جدًا لأنه يحتوي على ثلاثة مكونات فقط  حتى مع هذه المكونات الثلاثة ، ستحصل على كمية جيدة من الألياف والبروتين وستبقيك لطيفًا وممتلئًا طوال الصباح إذا قررت تناوله على الإفطار  إنه منخفض الكربوهيدرات ومثالي لأي شخص يحاول إنقاص الوزن.

شرب حليب جوز الهند

عدد المشاهدات: 112 

0 - 0

Thank You For Your Vote!

Sorry You have Already Voted!

ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.