تخطى إلى المحتوى

رياضات الدفاع عن النفس للبنات

  • بواسطة

في هذا المقال ، سأتحدث عن أفضل 7 رياضات الدفاع عن النفس للبنات ، والتي ستتمكن من خلالها من الخروج من موقف قد يكون مميتًا.

سأقوم بترتيبهم وفقًا لمعيارين مختلفين ، أهمها منفعة الدفاع عن النفس الخالصة

7. التايكوندو

التايكوندو ، أسلوب فنون الدفاع عن النفس الكوري ، هو أحد أحدث الأساليب التي تم إنشاؤها إنه فن قتالي قائم على الركل في المقام الأول تم تطويره بهدف إنشاء فنون قتالية يمكنها تقديم ضربات أقوى وأسرع من تلك المتوفرة في أي فن آخر هناك.

على الرغم من أن هذا الادعاء لم يتم اختباره بعد ، فمن الصحيح أن ركلات TKD وأساليبها يمكن أن تكون خطيرة عند ممارستها بشكل كافٍ.

كما هو مذكور في نظرية القوة لـ Choi Hong Hi ، يمكن للركلات أن تولد قوة أكبر بكثير من الضربات اليدوية ، وبالتالي فإن تعلم كيفية استخدامها يزودنا بأدوات أفضل لحل المشاجرة.

أحد الأسباب الرئيسية التي أعتقد أن TKD هو خيار رائع للدفاع عن النفس للمرأة هو أنه شيء لا يتوقعه أحد.

من الناحية الواقعية ، عندما يهاجم المهاجم امرأة ، فإنهم يتوقعون منها أن تحاول الركل أو الضرب أو العض أو شيء من هذا القبيل  ومع ذلك ، فهم لا يتوقعون ركلة قوية في الكبد ، أو ربما ركلة أمامية في الفخذ.

هذا “عنصر المفاجأة” ، جنبًا إلى جنب مع القوة الخالصة التي يمكن تحقيقها من خلال ممارسة TKD ، تجعلها أداة دفاع عن النفس لا تصدق ، على الرغم من أنها ربما لا تكون الأفضل بسبب التركيز المفرط على الركلات هذا يقودنا إلى الفن التالي في القائمة.

6. الكاراتيه

يمكن القول إن الكاراتيه هو أكثر فنون الدفاع عن النفس شعبية على هذا الكوكب ، كما أنه أساس جيد للدفاع عن النفس بشكل مدهش.

لا يوجد نقاش يفتقر إليه في العديد من الأماكن ، ومع ذلك ، فإن استخدامه لهجمات قوية من قبل كل من الذراعين والساقين يضعه في مكان أعلى من TKD   والذي يركز على زوج واحد من الأطراف أكثر من اللازم.

على الرغم من أن الأنواع المختلفة من الكاراتيه توفر فعالية مختلفة في الشارع (مع أنماط مثل Goju-Ryu و Kyokushin كونها متغيرات أكثر فاعلية) ، فإن جميع أنواع الكاراتيه تقريبًا ستجهزك لمجموعة متنوعة من مواقف الدفاع عن النفس ، حيث يتم توجيه ضربة قوية وسريعة يمكن أن ينقذ حياتك.

إذا كنت ترغب في تعلم الكاراتيه ، أو مجرد تحسين مهاراتك الحالية ، فإن الدورة التي أوصي بها بشدة هي تلك التي يقدمها Lyoto Machida ، بطل UFC Light Heavyweight السابق:

5. جيو جيتسو

جيو جيتسو هي كل الضجيج في الوقت الحاضر ، ولسبب ما  يركز هذا الفن القتالي بشكل كبير على التغلب على الخصم بتقنية في مجموعة من المواقف المتصارعة ، وغالبًا ما يفعل ذلك ضد شخص أكثر قوة.

إذا كانت هذه قائمة عامة للفنون القتالية ، فستحتل الجيو جيتسو مكانة أعلى بالتأكيد ، ولكن هناك مشكلة محددة في الفن عندما يتعلق الأمر بالنساء.

الفن بحد ذاته لا يصدق ، حتى للدفاع عن النفس ، ولكن ربما ليس للجميع …

بكل بساطة ، الرجال والنساء مختلفون من الناحية البيولوجية  النساء أضعف بشكل عام ، وهذا يضعهن في وضع غير موات بالمعيار.

وهذا هو بالضبط السبب في أن أولويتهم عند التعرض للهجوم يجب أن تكون الابتعاد عن الموقف الخطير في أسرع وقت ممكن.

نظرًا لأن Jiu-Jitsu دائمًا ما ينقل القتال إلى الأرض ، فإنه يعرض النساء للخطر ، لأنه على الرغم من أنه يمكن أن يتفوقن على المهاجم بالتقنيات ، إلا أن الأرض أيضًا ليست في مكان ما قد ترغب في أن تكون فيه مع خصم أكبر وأثقل وعدوانية.

ومع ذلك ، يمكن أن تعلم مهارات لا تصدق والتي يجب أن يعرفها الجميع ، ويمكن ويجب أن تكون احتياطيًا حيويًا أخيرًا عندما لا يمكنك التعامل مع القتال على قدميك أو في حالة انتظار.

إنه يوفر مهارات البقاء الأساسية ، وقد يكون حتى أول فن يجب أن تتدربه النساء ، لكنه ليس الخيار الأول الأفضل عند تعرضهن للهجوم من قبل النساء.

إذا كنت ترغب في تعلم أساسيات BJJ ، فإن الدورة التي أوصي بها بشدة هي تلك التي يقدمها برناردو فاريا ، بطل العالم في الحزام الأسود 5x:

4. مواي تاي (كيك بوكسينغ)

عند الإشارة إلى شخص ما في الحياة اليومية أن Muay Thai أو الكيك بوكسينغ سيكون خيارًا جيدًا للدفاع عن النفس للمرأة ، فإن الفكرة تقابل كثيرًا من عدم التصديق والإنكار.

قد يقول الكثيرون: “إنها طريقة مفرطة وخشنة للغاية بالنسبة للنساء”  ومع ذلك   فهم لا يدركون أن هذا هو بالضبط ما يجعلها فعالة للغاية.

إذا ذهبت امرأة إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب فنون الدفاع عن النفس لأغراض الدفاع عن النفس ، فإن التيسير عليها دائمًا يكذب عليها حرفيًا بشأن ما قد يحدث في الشارع.

الأشخاص الذين يهاجمون الآخرين يتسمون بالعنف ، ويريدون إلحاق الضرر بجميع أنواعه المختلفة ، ولن “يلعبوا الأمر بسهولة” مع النساء.

هذا هو السبب في أن فنًا مثل Muay Thai ، مع الركلات المذهلة قصيرة وطويلة المدى   والقتال ، والضربات ، والمرفقين ، وأكثر من ذلك ، هو فن ممتاز لتعليم النساء استخدام جميع أطرافهن بشكل فعال والقدرة على تقديم العنف والوحشي و الهجمات.

العيب الوحيد في المواي تاي أو الكيك بوكسينغ ، خاصة للنساء ، هو أنه يعتمد على القوة البدنية كثيرًا.

بالطبع ، يمكن لأي فتاة أن تضرب أي رجل بخطاف في توقيت جيد ، ولكن بكل بساطة ، لن تولد المرأة نفس القدر من القوة من خلال الضربة التي قد يولدها المهاجم المحتمل ، والذي لا يزال يضع المرأة في نوع من عيب.

بغض النظر ، إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية القتال بعنف ووحشي ، وزيادة فرصك في البقاء على قيد الحياة بشكل كبير ، فقد يكون Muay Thai هو السبيل للذهاب.

إذا كنت ترغب في تعلم أساسيات الضرب ، أو مجرد تحسين مهاراتك الحالية ، فإن الدورة التي أوصي بها بشدة هي تلك التي كتبها Anderson Silva ، أحد أعظم المهاجمين في تاريخ MMA:

3. الجودو

تعد الجودو أيضًا واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس شهرة وانتشارًا على هذا الكوكب   وهي أيضًا فنون قتالية مع أحد التواريخ الرسمية التي نعرفها ، والتي يعود تاريخها إلى أكثر من مائة عام.

إنه فن يركز على التصارع والرمي ، باستخدام الزخم لزعزعة استقرار الخصوم وإلحاق الضرر بهم من خلال رميهم على الأرض.

الجودو هو فن قتالي فعال للغاية ، مع بعض الرميات الأكثر فاعلية ولا تصدق ومع ذلك   هناك أيضًا سبب عملي لكونه من الأفضل بالنسبة للنساء.

تبدأ معظم المعارك وتحدث في أماكن قريبة ، على الأقل في الشوارع ، وهذا ينطبق بشكل خاص على الاعتداءات.

بالطبع ، قد يقوم رجلان ثملان أمام حانة برمي صانعات التبن والركض في دوائر ، ولكن عندما يحدث العنف ضد المرأة ، يحدث ذلك عادةً من قبل المهاجم بسرعة ويغلق المسافة حتى لا يكون لدى الضحية وقت للتفكير.

بصرف النظر عن ربما Muay Thai   لا تركز العديد من الفنون المدهشة على الضرب من مسافة قريبة ، وحتى هذا قد يكون غير فعال إذا كان النطاق قريبًا جدًا في هذا السيناريو ، تلعب الجودو دورًا.

بافتراض أن المهاجم رجل ويريد ، على سبيل المثال ، رمي المرأة على الأرض من وضعية عناق الدب من أجل إلحاق الضرر ، يمكن للجودوكا المدربة قلب الموقف بسهولة ، وضرب المهاجم على الأرض والابتعاد.

يسمح الجودو للسيدات بالدفاع عن أنفسهن في نطاق يفقد فيه الضرب كل الفعالية ، وهو أيضًا النطاق الأكثر خطورة لأنه قريب للغاية  كما أنه يعمل على المعارضين الأكبر حجمًا إذا تم تنفيذه بشكل صحيح وممارسته كثيرًا ، مما يجعله مثاليًا للنساء.

إذا كنت ترغب في تعلم الجودو ، أو مجرد تحسين مهاراتك الحالية ، فإن الدورة التي أوصي بها بشدة هي تلك التي يقدمها جيمي بيدرو وترافيس ستيفنز.

رياضات الدفاع عن النفس للبنات

2. MMA

في المقام الثاني ، لدينا مقبس لجميع المهن ، MMA  من المحتمل أنه الأكثر حداثة من بين جميع الفنون ، وبالكاد حتى الفن في حد ذاته لأنه مجرد مزيج من العديد من الفنون المختلفة ، فهو مزيج فعال للغاية.

ليس هناك الكثير ليقال عن هذا ، كل الأشياء التي تفتقر إلى فنون الدفاع عن النفس المذكورة أعلاه يتم تعويضها في إعداد MMA.

هل أنت مقاتل مواي تاي ، لكن ليس لديك خبرة في المصارعة؟ أضف بعض الجودو أو الجيو جيتسو إلى لعبتك ، والعكس صحيح.

يتمثل جوهر MMA في إتقان لعبتك القتالية قدر الإمكان ، مما يعني أن المرأة التي تتدرب في MMA ستكون في رحلة لإتقان تصارعها ، وضربها ، واللعب على الأرض ، وما إلى ذلك.

من خلال تدريب الفنون القتالية المختلطة ، فإنك تعد نفسك تقريبًا لكل موقف قتالي محتمل ، مما يجعلها فعالة بشكل لا يصدق.

إذا كنت ترغب في تعلم فنون القتال المختلطة للدفاع عن النفس ، فإن الدورة التي أوصي بها بشدة هي تلك التي يقدمها جريج جاكسون ، المدير الفني لفريق UFC العظيم جون جونز.

 ومع ذلك ، هناك شيء واحد غير مطروح على الطاولة في MMA ، وهو ما يجعل فنون الدفاع عن النفس في المركز الأول أفضل بكثير …

اقرأ أيضاً: كمال اجسام للمبتدئين

1. كراف ماغا

Krav Maga هو أسلوب قتالي عسكري مشهور للغاية ، يستخدمه الجيش الإسرائيلي حتى يومنا هذا.

يركز أسلوب القتال هذا على إعداد كل فرد لمشاجرة جسدية عنيفة تهدد الحياة بأسرع ما يمكن هذا حتى يتمكنوا من البقاء على قيد الحياة في منطقة حرب.

ما يضيفه هذا إلى Krav Maga الذي لا يمتلكه MMA هو كل التحركات غير القانونية وخزات في العين ، وضربات في الفخذ ، وضربات في الحلق ، وأكثر من ذلك.

تم تصميم Krav Maga للمواقف التي قد تكون مميتة ، وليس للحلقة أو المثمن ، مما يجعلها أكثر فاعلية في العالم الحقيقي ، وخاصة بالنسبة للنساء.

إذا التقى مقاتل MMA من ذوي الخبرة بمقاتل من طراز Krav Maga للقتال ، فمن المحتمل أن يفوز مقاتل MMA بسبب معرفته الأوسع والأعمق بالقتال ، ومع ذلك ، ضد معتد مستعد لفعل أي شيء فقط لإيذاءه ، مقاتل Maga سيكون له الميزة.

نظرًا لتصميمها الأصلي وقصدها ، فإن Krav Maga هي ملك الدفاع عن النفس للنساء   ومع ذلك ، لاحظ أن هذا صحيح فقط إذا كانت المدرسة شرعية.

إذا وجدت واحدة ولديك الوسائل للتدريب في إحدى هذه المؤسسات ، فيمكنك أن تطمئن إلى أنك ستتمكن من حماية نفسك من 99.9٪ من التهديدات البشرية المحتملة في الشارع إذا كنت ترغب في تعلم Krav Maga ، فإن الدورة التي أوصي بها بشدة هي تلك التي كتبها.

عدد المشاهدات: 152 

0 - 0

Thank You For Your Vote!

Sorry You have Already Voted!

ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.