حبوب فيتامينات

حبوب فيتامينات

يلجأ الشخص إلى تناول حبوب فيتامينات لتساعده في تعزيز صحته، في مقالتنا هذه من مدونة علم سنتعرف على أفضل حبوب فيتامينات وفوائدها على صحة جسم الإنسان.

إن بعض الأمراض  والمشاكل الصحية التي يتعرض لها الإنسان يكون سببها نقص بعض الفيتامينات التي يعتمد عليها الجسم للمحافظة على التوازن الصحي، وهذا النقص يؤثر على صحة الإنسان، لهذا  يلجأ بعض الأشخاص  لتعويض  هذا النقص بتناول الفيتامينات من خلال  تناول بعض المكملات الغذائية لتعديل صحة الجسم.

ما هي أفضل حبوب فيتامينات للجسم؟

حبوب فيتامينات C

يعتبر فيتامين C  أو ج من أفضل الفيتامينات المفيدة للبشرة، لأنه يقوم بإنتاج الكولاجين ويمنع الضرر الذي تسببه أشعة الشمس، فمع تقدم الإنسان بالعمر ينتج الجسم كولاجين أقل فتظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة وفيتامين سي  يعزز إنتاج الكولاجين المفقود، وبالتالي يحارب الشيخوخة، بالإضافة إلى ذلك يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد والحديد كما هو معروف مهم لصحة الدم لذا يصف الطبيب للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد فيتامين C مع مكملات الحديد.

يعالج فيتامين C الأنفلونزا، ويقوي مناعة الجسم ومن مصادره الخضراوات والفواكه الطازجة مثل، الحمضيات والقرنبيط والفراولة وغيرها.

image 21
حبوب فيتامينات D

إن وظيفة هذا الفيتامين الأساسية هي المحافظة على توازن الكالسيوم والفوسفور والمعادن في الجسم، ويسمى فيتامين الشمس لأن إنتاجه في الجسم يرتبط  بأشعة الشمس ونستطيع  الحصول عليه من مشتقات الحليب وبعض الحبوب والكبد وزيت السمك وصفار البيض، وله فوائد كثيرة منها الوقاية من خطر  الإصابة بمرض السكري، ويعمل فيتامين D على زيادة المناعة الذاتية للجسم ، كما يقلل من التعرض للإصابة  بسرطان الثدي، ويقوي الشرايين ويخفف من آلام القولون العصبي وآلام الصداع، كما ان نقصه عند الحامل قد يعرض جنينها لمرض التوحد، كما يساهم في الحد من التعرض لنوبات الربو الشديدة و نزلات الأنفلونزا والبرد.

حبوب فيتامينات
حبوب  فيتامينات B

يعتبر فيتامين B بأنواعه الثمانية من الفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان، وهي، B1 و B2 و B3 و B5 وB6 و B7 و B9 و B12. ومن فوائده الوقاية من الصداع النصفي ودعم صحة الأجنة، وتعزيز الرغبة الجنسية عند الرجل ويقي فيتامين ب من فقر الدم، وله دور في إنتاج الهرمونات، ويعزز صحة الدماغ ويقوم بتخفيف التعب والتوتر ويقي هذا الفيتامين أيضاً من مرض السرطان.

حبوب فيتامينات A

يُعتبر فيتامين أ من أفضل حبوب فيتامينات لأنها تقي الشخص من خطر الإصابة  بمرض السرطان مثل سرطان الرئة والبروستاتا، ويساهم في علاج مرض السكري، ويحافظ على صحة الشعر والبشرة، حيث له دور كبير في نمو جميع أنسجة الجسم، حيث يقوم هذا الفيتامين بتعزيز إنتاج الزهم وهو زيت يحافظ على رطوبة البشرة والشعر.

حبوب فيتامينات K

يعد هذا الفيتامين من أفضل حبوب فيتامينات للجسم  لأنها تذوب في الدهون، وهو ضروري  لصحة العظام والقلب، وتنظيم تخثر الدم ويحارب أيضاً مرض السرطان، ويقلل من آلام الدورة الشهرية ويقوم بتعزيز وظائف الدماغ، وله خصائص مضادة للالتهاب، حيث يقلل من خطر الزهايمر وباركنسون، ويحسن الذاكرة عند كبار السن.

حبوب فيتامينات  E

إن هذا الفيتامين  فعال جداً في علاج عيوب  البشرة ونضارتها، ومن فوائده حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهاب و يسرع شفاء الجروح والتئامها، ويرطب البشرة ويمنع جفافها ويخفف من علامات تمدد الجلد ويستعمل موضعياً للحصول على أظافر قوية، و شفاه غير مشققة، و بشرة نضرة  قليلة التجاعيد.

اقرأ أيضاً: التغذية السليمة

image 22
حبوب فيتامينات B9

هو حمض الفوليك من عائلة فيتامين ب  ويعتبر هذا الفيتامين ضرورياً جداً في تصنيع خلايا الدم الحمراء، وله دور في نمو الخلايا وانقسامها حيث يجعلها تقوم  بوظائفها بشكل صحي.

يجب تناول هذا الفيتامين من أجل الحالات التالية :

  • يؤخذ في مرحلة الحمل الأولى لحماية الأجنة من التشوهات.
  • مرض القلب وأمراض الأوعية الدموية
  • السرطان
  • السكتات الدماغية والقلبية
  • الاكتئاب والخرف
  • نقص حمض الفوليك
حبوب فيتامينات H

يقوم هذا الفيتامين بإنتاج الطاقة من خلال تكسير الكربوهيدرات، ويزيد فيتامين B7 عملية الأيض الدهون والبروتينات، ويعمل أيضا على تعزيز صحة الشعر والجلد والعينين والكبد ويدعم وظيفة الجهاز العصبي، وهذا الفيتامين يذوب في الماء لذا لا يقوم الجسم بتخزينه ولكن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تقوم بصنعه، ويتوفر بكميات قليلة في بعض الأطعمة، وهو من حبوب  الفيتامينات المفيدة لنمو الجنين في بطن أمه.

وأخيراً أتمنى أن أكون قد وفقت في مقالتي حبوب فيتامينات للجسم.