هل النسكافيه يزيد الوزن

النسكافيه

نسكافيه هي واحدة من أفضل العلامات التجارية للقهوة في العالم وتشتهر بقهوتها الغنية والعطرية كثير من الناس يشربونه يوميًا لزيادة مستويات الطاقة لديهم ولكن ماذا عن فقدان الوزن؟ و هل النسكافيه يزيد الوزن؟

هل يمكن أن تساعدك قهوة النسكافيه على إنقاص الوزن؟

على مر السنين ، طورت الشركة منتجات مثل Nescafe Gold و Classic و Original 3 in 1 و Black Roast و Pro Slim والتي يُعتقد أنها تساعد في حرق الدهون ولكن هل هذا حقا ؟ في هذا المقال ، سوف تتعلم كل شيء عن القهوة وفقدان الوزن وما إذا كان يجب عليك شرب قهوة النسكافيه لإنقاص الوزن.

كيف يمكن للقهوة أن تساعدك على إنقاص الوزن

لبدء الإجابة على السؤال حول ما إذا كانت القهوة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن أم لا  سيعتمد ذلك على من تسأل حتى الآن لا يوجد دليل علمي قاطع على أن القهوة تؤدي بشكل فعال إلى فقدان الوزن ومع ذلك ،  تظهر الدراسات أن بعض العناصر الغذائية الموجودة في القهوة تتفاعل مع الجهاز العصبي البشري بطرق يمكن أن تشجع على فقدان الوزن هنا هو كيف:

1) القهوة او النسكافيه تزيد من مستويات الطاقة

من المعروف أن القهوة تحتوي على منبهات  يمكن أن تساعد في زيادة إنفاق الطاقة إنفاق المزيد من الطاقة يعني أن جسمك يكسر السعرات الحرارية الزائدة بمعدل أسرع ، وبالتالي يشجع على فقدان الوزن.

الكافيين هو أهم هذه المنشطات  يمنع هذا المنبه إنتاج الأدينوزين ، وهو ناقل عصبي (مادة كيميائية تساعد على نقل المعلومات بين الخلايا العصبية) التي تصدر إشارة النوم عند ملامستها لمستقبلات الأدينوزين.

هذا له تأثير على زيادة مستويات الطاقة في الجسم عن طريق تشجيع إطلاق الخلايا العصبية وزيادة إطلاق الناقلات العصبية مثل الدوبامينوالنورادرينالين هذا يجعلك تشعر بمزيد من النشاط واليقظة.

نتيجة لذلك ، نحافظ على نشاطنا لفترات أطول ونحرق المزيد من السعرات الحرارية  تظهر هذه الدراسة أن تناول الكافيين يمكن أن يزيد من الأداء البدني.

قهوة نسكافيه 780x470 1

2) القهوة او النسكافيه تحفز الدهون في الجسم

في أوقات الإجهاد أو التعب ، عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة ، يتم إطلاق الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية ويتم نشرها للاستخدام هذه العملية تسمى تعبئة الدهون.

يسهل الكافيين الموجود في القهوة هذه العملية عن طريق تحفيز الجهاز العصبي  على إنتاج الأدرينالين الذي يرسل إشارات إلى الخلايا المحتوية على الدهون لتكسير الدهون التي يتم إطلاقها في مجرى الدم ومع ذلك ، بمجرد تحرير هذه الدهون في مجرى الدم ، فإنها تحتاج إلى مزيد من التكسير عن طريق إنفاق هذه الطاقة إما عن طريق ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي متوازن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون لهذا تأثير عكسي ويدفعك إلى زيادة الوزن.

3) القهوة او النسكافيه تعزز معدل الأيض الأساسي

يشير معدل الأيض إلى عدد السعرات الحرارية التي يمكن للجسم تكسيرها من ناحية أخرى  يشير معدل الأيض الأساسي (BMR) إلى مدى سرعة الجسم في تكسير السعرات الحرارية بعد أن يكون الجهاز الهضمي غير نشط لمدة لا تقل عن 12 ساعة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي أثبتت قدرتها  على تسريع معدل الأيض الأساسي عن طريق زيادة حرق الدهون  بنسبة 3-4٪ لدى الأشخاص النحيفين والبدناء كلما ارتفع معدل الأيض ، أصبح من الأسهل عليك خسارة الوزن وتناول الطعام دون اكتساب أرطال إضافية

4) القهوة تساعد في تقليل الشهية

من أهم خطوات فقدان الوزن التحكم في الشهية قد لا يكون هذا دائمًا سهلاً لمعظم الناس قد تساعد إضافة القهوة إلى نظامك الغذائي في حل هذه المشكلة لأنها تؤثر على هرمون الشبع لقمع الجوع .

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يشير إلى وجود علاقة سببية بين الكافيين وانخفاض الشهية ، تظهر الدراسات أن الكافيين يقلل من مستوى هرمون الجريلين  في الجسم ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع هذا يقطع شوطًا طويلاً لتقليل تناول السعرات الحرارية.

 كشفت دراسة أخرى عام 2014 نتائج مماثلة شهد المشاركون زيادة في مستويات الشبع وانخفاض في تناول الطعام بعد 4 أسابيع من شرب القهوة بانتظام.

هل يمكن أن تساعدك قهوة نسكافيه على حرق الدهون وفقدان الوزن؟

منتجات النسكافيه منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأي شخص يتطلع إلى بدء نظام غذائي لذا ، نعم ، يمكن أن تساعدك قهوة نسكافيه على إنقاص الوزن بسبب جميع آثارها على الجسم ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى التأكد من أن نظامك الغذائي متوازن وصحي  وإلا فلن يكون للقهوة تأثير كبير على فقدان الوزن أو لن يكون لها أي تأثير على الإطلاق أن تكون أكثر نشاطًا سيساعد أيضًا.

وتجدر الإشارة إلى أنه على المدى الطويل ، من الممكن أن يطور الجسم قدرة تحمل هذا هو الحال مع أي نوع من أنواع القهوة.

لتجنب تطور تحمُّل القهوة ، ضع في اعتبارك تبديل القهوة في نظامك الغذائي لمدة أسبوعين بعد ذلك وفي الأسبوعين التاليين.

نسكافيه min

ما هي قهوة نسكافيه الأفضل لخسارة الوزن؟

فيما يلي أفضل أنواع قهوة نسكافيه لتضمينها في نظامك الغذائي:

  • نسكافيه بروتكتبرو سليم

NESCAFE Protect ProSlim  عبارة عن مزيج قهوة سريع التحضير يحتوي على 4000 مجم من الألياف هذه القهوة منخفضة الدهون ، وخالية من الكوليسترول ، وتحتوي على مستخلص الفاصوليا البيضاء ، وهو مدر للبول قوي ورائع لفقدان الوزن الألياف الموجودة فيه تساعد على تسهيل الهضم والإفراز.

 يساعد مستخلص الفاصوليا البيضاء على تقليل امتصاص الكربوهيدرات وبالتالي تقليل السعرات الحرارية لذلك يمكن لهذا المركب أن يقلل من وزن الجسم ومستويات الدهون في الجسم بطريقة مشابهة لتقييد السعرات الحرارية البسيط.

يحتوي Nescafe Protect ProSlim على 60 سعرًا حراريًا فقط (1 جرام من الدهون / حصة) لكل حصة 17.4 جرام هذا لا يتطلب سوى 6 دقائق من الجري حتى تحترق.

  • NESCAFÉ Black Roast قهوة سريعة التحضير

هذه هي أقوى قهوة نسكافيه مصنوعة من حبوب محمصة غنية وداكنة إنه مصنوع بدون أي إضافات مثل السكر أو الحليب أو القشدة لذلك ، فهو مثالي لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا تحتوي على 2 سعر حراري فقط لكل ملعقة صغيرة وتحتوي على دهون أقل من معظم أنواع القهوة مع 0.2 جرام فقط من الدهون لكل حصة 20 جرام.

  • نسكافيه الأصلي 3 في 1 سكر بني مع خيار صحي

تم اعتماد هذه القهوة كخيار صحي  نظرًا لانخفاض مستوى السكر فيها وانخفاض مستوى الدهون المشبعة إنه مزيج من القهوة والقشدة والسكر البني مثالي لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ولكن لا يتحملون القهوة السوداء العادية يحتوي على 75 سعرة حرارية لكل حصة 17 جم كل كيس يحتوي على 1.6 جرام فقط من الدهون.

  • نسكافيه جولد قهوة مطحونة سريعة التحضير ومحمصة

تجمع هذه القهوة بين القهوة سريعة التحضير والقهوة المحمصة والمطحونة لتقدم واحدة من أفضل أنواع قهوة نسكافيه عالية الجودة هذه القهوة رائعة لفقدان الوزن لأنها تحتوي على 2 سعر حراري فقط لكل ملعقة صغيرة ولكن مثل أي قهوة أخرى لا تزال قادرة على زيادة معدل الأيض.

  • مزيج نسكافيه جولد

هذه القهوة سريعة التحضير  رائعة أيضًا لتضمينها في نظام غذائي بسبب قيمتها المنخفضة جدًا من السعرات الحرارية تحتوي فقط على 2 سعر حراري لكل كوب (ملعقة صغيرة من القهوة بحجم 1.8 جرام في 200 مل من الماء) ، وأثر قليل من الدهون.

سيساعدك أي من هذين البندين المذكورين أعلاه في رحلة إنقاص الوزن لكن Nescafe Protect Pro slim هو الخيار الأفضل لأنه مصمم خصيصًا لتسهيل إنقاص الوزن بالإضافة إلى جميع الكافيين ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة بشكل طبيعي في القهوة ، فهو يحتوي على ألياف إضافية وخلاصة الفاصوليا البيضاء التي تقلل من امتصاص السعرات الحرارية قهوة نسكافيه جولد سريعة التحضير والمحمصة تقترب بعد بروتكتبروسليم.

وتجدر الإشارة إلى أن الطريقة الأكثر فعالية لشرب القهوة لحرق الدهون هي شربها باللون الأسود ستزيد الإضافات مثل السكر والحليب والقشدة وما إلى ذلك من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها على المدى الطويل أيضًا ، تحتوي أنواع القهوة المتخصصة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية وما إلى ذلك على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تبعدك عن أهداف إنقاص الوزن على سبيل المثال  تضيف الكريمة وحدها ما بين 110-140 سعرة حرارية و9-13 جرامًا من الدهون إلى فنجان قهوة.

طريقة صنع القهوة السوداء مع النسكافيه لخسارة الوزن

كما ذكرنا سابقًا ، القهوة السوداء هي أفضل طريقة لشرب القهوة للاستفادة من جميع خصائص حرق الدهون.

لتحضير القهوة السوداء مع قهوة نسكافيه سريعة التحضير ، يمكنك ببساطة إضافة ملعقة صغيرة من القهوة في فنجان ، وإضافة الماء المغلي (200 مل) وتقليبها.

إذا كان من الصعب شرب القهوة السوداء ، استخدم المحليات الطبيعية مثل ستيفيا التي لا تحتوي على سعرات حرارية.

أسئلة وأجوبة عن النسكافيه

  • كيف تساعد قهوة النسكافيه في إنقاص الوزن وحرق الدهون؟

منتجات قهوة نسكافيه مصنوعة من أفضل أنواع حبوب القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمنشطات الأخرى التي تسهل تكسير الدهون كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية مما يجعلها خيارًا رائعًا للمشروبات عند اتباع نظام غذائي.

  • هل قهوة النسكافيه تسمين؟

لا ، قهوة النسكافيه لا تسمين حتى المنتجات مثل Nescafe 3 in 1 Original و Nescafe 3 in 1 Healthier Choice التي تحتوي على مواد مضافة لا تحتوي على دهون كافية لزيادة وزنك بشكل كبير.

  • هل تحتوي قهوة نسكافيه على سعرات حرارية؟

نعم ، تحتوي أنواع القهوة التي تنتجها نسكافيه على سعرات حرارية ولكن العديد منها يحتوي على 2 سعرات حرارية فقط لكل ملعقة صغيرة مثل NESCAFE GOLD Blend.

اقرأ أيضاً: فوائد دبس التمر

هل النسكافيه يزيد الوزن
  • كم عدد أكواب قهوة النسكافيه التي يجب أن تشربها لإنقاص الوزن؟

الجرعة اليومية من الكافيين الآمن للاستهلاك البشري هي 400 مجم في المتوسط ​​،  يحتوي فنجان القهوة المخمرة على 95 جرامًا من الكافيين من الناحية المثالية ، سيساعد شرب 4 أكواب من القهوة يوميًا مع تقييد تناول السعرات الحرارية في إنقاص الوزن.