المورينجا لتخفيف الوزن: كيفية استعمال عشبة Moringa للتخسيس

المورينجا لتخفيف الوزن؛ تعتبر المورينجا، أو ما يُعرف بشجرة الحياة، واحدة من النباتات الطبيعية التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة بفضل فوائدها الصحية المتعددة. تتميز أوراق المورينجا بتركيبتها الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تجعلها إضافة قيّمة إلى النظام الغذائي. من بين الفوائد الصحية العديدة للمورينجا، يبرز دورها الفعال في عملية تخفيف الوزن. سيتناول هذا المقال بالتفصيل كيف تساهم المورينجا في فقدان الوزن بفضل خصائصها الغذائية، وسنستعرض الأدلة العلمية التي تدعم استخدامها كجزء من استراتيجية شاملة للتحكم في الوزن.

هل تستخدم المورينجا لتخفيف الوزن؟

إذا كان الأمر كذلك، فكيف تساعدك المورينجا (Moringa) للتخسيس؟ لقد أوضحنا أدناه جميع فوائد المورينجا لفقدان الوزن، وحاولنا معالجة ليس فقط سؤال هل المورينجا جيد لفقدان الوزن، ولكن شرح لماذا، والأهم من ذلك كيف يمكن استخدامه بالضبط لمساعدتك في معركة انتفاخ.

بالتأكيد، إذا قرأت المراجعات الإيجابية لفقدان الوزن من المورينجا، فهناك مجموعة من الأدلة تشير إلى أن نعم. هناك العديد من الأسباب لاستخدام المورينجا لفقدان الوزن، ليست كل قصص فقدان الوزن في المورينغا التي نسمعها إيجابية، وقد كان لدينا أشخاص يسألوننا، هل تسبب المورينجا زيادة الوزن؟

حسنًا، من خلال تجربتنا، فإن زيادة الوزن من المورينجا أمر نادر بالتأكيد، وهناك معلومات كافية تشير إلى أن هذه الفكرة قد تكون متجذرة (عذرًا التورية) في الاستخدام غير الصحيح. لذلك، تأمل هذه المقالة في أن تشرح بالضبط كيف ولماذا يكون فقدان الوزن من المورينجا ممكنًا، وكيف يكون ذلك ممكنًا، والمزالق التي يجب تجنبها للحصول على أفضل النتائج من هذه العشبة الرائعة.

هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن استخدام المورينجا لفقدان الوزن له علاقة إيجابية. إحدى هذه الدراسات كانت دراسة “فعالية وتحمل تركيبة عشبية جديدة لإدارة الوزن في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة”، والتي اختبرت 50 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة على نفس النظام الغذائي وجدول التمارين الرياضية. خسر المشاركون الذين تناولوا مكمل 900 مجم يحتوي على المورينجا والكركم والكاري 106 رطل (48 كجم)، بينما سجلت مجموعة الدواء الوهمي خسارة قدرها 4 أرطال 18 كجم.

فوائد المورينجا على الريق

فيما يلي أبرز 3 فوائد لاستخدام المورينجا لتخفيف الوزن:

1. تقليل الرغبة الشديدة

المورينجا مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والكالسيوم والحديد والبروتينات. إذا كان جسمك يتغذى بالفعل بهذه العناصر الغذائية والمعادن الأساسية، فمن غير المرجح أن تشتهي الطعام لتحل محلها؛ لأن هذا هو الرغبة الشديدة في تناول الطعام، حيث يخبرك جسدك أن هناك شيئًا ما مفقودًا. لذا، فإن طعامًا عجيبًا مثل المورينجا يساعد في إيقاف تناول هذه الأطعمة، مما يساعدك على تناول كميات أقل.

تنظم المورينجا مستويات السكر في الدم، والأهم من ذلك أنه من غير المرجح أن تشتهي الأطعمة السريعة المليئة بالدهون والملح، والأهم من ذلك كله السكر. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل فقدان الوزن بمسحوق المورينجا أسهل بكثير.

2. المساعدة في احتباس الماء

هناك تقارير تفيد بأن المورينجا تساعد الجسم على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء، ويرجع ذلك جزئيًا إلى خصائصه السحرية المضادة للالتهابات. يساعد هذا في تخفيف الشعور بالانتفاخ، ويكون لذلك فائدة كبيرة للأشخاص الذين يميلون إلى الاحتفاظ بالمياه.

3. تسريع التمثيل الغذائي

يساعد المزيج الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة في المورينجا على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وهضم الطعام بشكل أفضل. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يستخدمون المُورينجا يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين لا يستخدمون المورينج. يجب أن تعني المورينجا جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي أنك لا تحرق المزيد من السعرات الحرارية (والتي قد تتحول إلى دهون) فحسب، بل تعني أيضًا أنك تحصل على أفضل ما في طعامك.

منتجات المورينجا لتخفيف الوزن

شاي المورينجا لتخفيف الوزن

أحد أكثر الخيارات شيوعًا للعملاء هو استخدام شاي المورينجا لفقدان الوزن. أبلغ العديد من الأشخاص عن نتائج إيجابية باستخدام هذه الطريقة، وهذا على الأرجح هو السبب في أن الكثير من الناس يطلقون الآن على شاي المورينغا شاي فقدان الوزن.

إذا كنت تفكر في شرب شاي المُورينجا، فقد لا يكون فقدان الوزن هو مصدر قلقك الوحيد. شاي المورينجا النقي له نكهة “خضراء” وترابية للغاية، تشبه طعم شاي نبات القراص بالنسبة لكثير من الناس. هذا الطعم غير مرغوب فيه بشكل خاص. يمكن تحليته بالعسل أو السكر بالطبع، ولكن هذا ليس مثاليًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.                       

لحسن الحظ، هناك العديد من النكهات الأخرى التي تقترن جيدًا بالمُورينجا، والتي يمكنك استخدامها لتحضير شيء أكثر استساغة. إنه يمتزج جيدًا مع الشاي الأخضر والنعناع وحتى الكركم، وهو أحد أكثر الأطعمة الخارقة التي تم الإشادة بها اليوم؛ للحصول على مشروب صحي للغاية.

يعد تحضير الشاي أمرًا بسيطًا: ما عليك سوى نقع مسحوق المُورينجا (أو الأوراق الطازجة) في الماء الساخن وإضافة أي مكونات طازجة أخرى ترغب فيها. بدلاً من ذلك، هناك بعض منتجات الشاي عالية الجودة، مثل تلك الموجودة أدناه. إذا كنت تبحث عن راحة أكياس الشاي المعبأة مسبقًا ضع في اعتبارك أنها عادة ما تكون أقل فاعلية من المسحوق المستقيم والأوراق والمكملات.

حبوب وكبسولات المورينجا لتخفيف الوزن

أحد الأسباب التي تجعل من الصعب العثور على أوراق المُورينجا لفقدان الوزن هو الحجم الهائل للأشخاص الذين يستخدمون الحبوب. بدلاً من ذلك، هناك العديد من حبوب المُورينجا لفقدان الوزن المتوفرة في السوق، وكما خمنت، فهي سهلة الاستخدام للغاية!

لم يتم إثبات خصائص فقدان الوزن من حبوب المُورينجا، ولكن العديد من الأشخاص أفادوا باستخدام كبسولات المُورينجا إلى جانب اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي بالطب. لمعرفة كيفية تناول كبسولات المُورينغا لفقدان الوزن بالضبط، والجرعات والكميات الموصى بها، يمكنك التحقق من عبوة أي مكمل تختاره.

مسحوق المورينجا لانقاص الوزن

هناك العديد من الوصفات والتقنيات المختلفة التي تتناول استخدام مسحوق المورينجا وفقدان الوزن. لقد قمنا بالفعل بتغطية الشاي (الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام مسحوق المُورينجا لفقدان الوزن)، ولكننا أدرجنا أدناه بعض الاقتراحات الإضافية في حال لم يكن الشاي هو الشيء الذي تفضل.

• قلبه في الماء:

إذا كنت تفضل مشروبًا باردًا، يمكنك ببساطة خلطه بالماء وتناوله. ربما ليست الطريقة الأكثر ذوقًا، ولكن في كوب صغير، فإن لقطة من المُورينجا المتبعة هي طريقة سريعة وسهلة للحصول على كل هذا الخير مباشرة في نظامك. بالنظر إلى عدم أخذك لأي شيء آخر على متن الطائرة، فقد يكون هذا هو كيفية استخدام مسحوق المُورينجا لإنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية.

• رشها في الحساء:

قد تكون الشوربات، المصنوعة بشكل صحيح، لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية، لذلك، إذا كنت تريد معرفة كيفية استخدام مسحوق المُورينجا لفقدان الوزن أثناء الاستمتاع أيضًا بوجبة لذيذة، فقد يكون هذا هو النهج المناسب لك. ما عليك سوى رش المسحوق في النهاية عندما يبرد الحساء قليلاً.

• قم بترقية Guacamole الخاص بك:

امتدادًا للفكرة أعلاه، يعد الجمع بين المورينغا ووجبة خفيفة أخرى لذيذة وصحية طريقة رائعة لاستخدام مسحوق المُورينجا لفقدان الوزن، مع الاستمتاع بأطعمتك المفضلة. يوفر الأفوكادو دفعة إضافية من مضادات الأكسدة، ويقدم على الخبز المحمص البني الغني بالألياف، وهذه طريقة صحية للغاية لبدء اليوم.

• ضعيها في تتبيلة السلطة:

حسنًا، أعترف بذلك: لقد قرأت هذا في العديد من مراجعات فقدان الوزن بمسحوق المورينغا، ومن الواضح أن هذا منطقي جدًا لدرجة أنني أشعر بالخجل لأنني لم أفكر في ذلك بنفسي سلطة + مورينجا = غذاء صحي رائع.

كيفية استعمال عشبة مورينجا للتنحيف

هناك العديد من القصص عن بذور المورينجا لتخفيف الوزن. الأشخاص الذين استخدموا بذور المُورينجا لفقدان الوزن أقسموا بها، لكن الأمر استغرق بعض الوقت للعلم والإجابة عن السبب بالضبط. يبدو أن الإجابة تكمن في حقيقة أن بذور المورينغا تحتوي على حمض الأوليك، الذي يشجع على تكسير الدهون المشبعة في الجسم. نعلم جميعًا ما تفعله الدهون المشبعة: فهي تبقى في الجسم حيث يكافح التمثيل الغذائي البشري للتخلص منها بشكل فعال، لذا إذا كنت تستخدم بذور المورينجا لفقدان الوزن وكانت تعمل، فأنت الآن تعرف السبب.

يعد استخدام مشروب المورينجا لفقدان الوزن الطريقة الأكثر شيوعًا التي يستخدمها أولئك الذين يتطلعون إلى تحويل بضعة أرطال من خلال الجمع بين المورينجا والمكونات الصحية الأخرى. يمكنك صنع مشروب مليء بالعناصر الغذائية ليس فقط لذيذًا وصحيًا، ولكن يسهل امتصاصه من قبل القناة الهضمية، مما يعني أنك تحتفظ بكل فوائد المورينغا.

هناك بالطبع العديد من التركيبات المختلفة التي يمكنك استخدامها، ولكن أدناه قمنا بتضمين وصفة بسيطة للغاية لعصير malunggay لفقدان الوزن. في منطقتنا، نستخدم الموز لأنه غني بالبوتاسيوم، ويكمل أيضًا المذاق الترابي لأوراق المورينجا. لكن يمكنك إضافة أي مزيج من الفاكهة التي تريدها أنا شخصياً. بدأت في شرب عصير المورينجا الخاص بي لفقدان الوزن، لكنني الآن أشربه من أجل النكهة مثل أي شيء آخر!

ما عليك سوى إضافة الأوراق الطازجة والموز واختيارك من الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان إلى الخلاط وخفقه وتقديمه. إذا كنت تستخدم المسحوق، فمن الجيد إذابته في الماء أولاً لعمل جرعة من المورينغا، ثم أضفها بمجرد خلط المكونات الأخرى. خلاصة الأعشاب الجيدة مثالية للعصائر إذا كنت تريد طعمًا أقل ترابيًا يأتي مع الأوراق وبعض المساحيق.

أضرار المورينجا

المورينجا هي نبتة معروفة بفوائدها الغذائية والصحية، ولكن مثل أي شيء آخر، يمكن أن يكون لها بعض الأضرار إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بطرق غير صحيحة. إليك بعض الأضرار المحتملة للمورينجا بطريقة بسيطة ومفهومة:

1. انخفاض ضغط الدم وبطء ضربات القلب: تحتوي المورينجا على مواد قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وبطء في ضربات القلب، لذا يجب الحذر إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ضغط الدم.
2. تقلصات الرحم: قد تسبب قشور المورينجا تقلصات في الرحم، مما يجعلها غير مناسبة للنساء الحوامل.
3. تغيرات خلوية: يمكن أن تحتوي بذور المورينجا المحمصة على مواد كيميائية قد تسبب تغيرات خلوية ضارة.
4. تأثير على الخصوبة: قد تؤثر المورينجا على الخصوبة، لذا يجب الحذر عند التخطيط للحمل.
5. اضطرابات في الجهاز الهضمي: بسبب خصائصها الملينة، قد تسبب المورينجا اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإسهال.
6. أضرار محتملة للكبد والكلى: في بعض الدراسات على الحيوانات، زادت المورينجا من خطر تلف الكبد والكلى.

يجب تجنب تناول المورينجا إذا كنتِ حاملًا أو تتناول أدوية معينة مثل دواء السكري “جانوڤيا” أو أدوية تتفاعل مع إنزيمات الكبد (CYP450).

نأمل إذا كنت تتساءل عما إذا كانت تستخدم المورينجا لتخفيف الوزن، فأنت مقتنع الآن. علاوة على ذلك، أنت تعرف الآن بالضبط كيفية تناول مسحوق المورينجا لفقدان الوزن (وكذلك الأوراق الطازجة والبذور) إذا كنت تتطلع إلى تغيير بعض الوزن، فلماذا لا تحاول دمج المُورينجا في نظام فقدان الوزن الخاص بك؟