اللياقة البدنية مقابل السمنة

هناك نقاش طويل الأمد في مجتمع البحث حول أهمية اللياقة البدنية مقابل السمنة في الصحة. هل ممارسة الرياضة وتحسين اللياقة أكثر أهمية من الأكل الصحي والحفاظ على وزن صحي؟

في الجدل المستمر – والذي غالبًا ما يكون مثيرًا للفضول – حول مقدار أهمية الدهون ومقدار التمرين الذي نحتاجه (اللياقة البدنية مقابل السمنة) ماذا يقول العلم؟

يجادل  بعض الباحثين  بأن السمنة  لا تؤثر على الصحة طالما كنت  لائقًا  مما يعني أن قلبك ورئتيك قويتان.  وتركز الحملات الوطنية على ممارسة الرياضة من أجل الصحة دون التركيز بشكل خاص على فقدان الوزن.

اللياقة البدنية مقابل السمنة : ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، قد يكون فقدان الوزن أكثر أهمية لصحتهم العامة من التركيز على اللياقة البدنية. في الواقع ،  تشير الدلائل  إلى أن التمارين وحدها ليست طريقة فعالة لفقدان الوزن. بدلاً من ذلك ، فإن فقدان الوزن الفعال يتعلق في الغالب بما تأكله ، على الرغم من أنه يجب أن يشمل أيضًا ممارسة الرياضة.

كأطباء أسرة ، نرى مرضى يعانون من السمنة المفرطة سمعوا رسالة “تمتعوا بلياقة بدنية فقط” وأضفوا 10-15 دقيقة من المشي إلى روتين حياتهم اليومي

ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (اللياقة البدنية مقابل السمنة) فإن الرسالة القائلة بأن النشاط البدني أكثر أهمية من إدارة الوزن ليست فقط غير مفيدة ولكنها ليست صحيحة أيضًا. عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية ، يمكن أن تكون السمنة أكثر أهمية من اللياقة. وبالطبع ، بالنسبة لمعظم الناس ، ترتبط السمنة باللياقة البدنية ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يجعل التمارين أكثر صعوبة.

كيف يتم ربط اللياقة البدنية مقابل السمنة؟

 نظرت دراسات متعددة إلى اللياقة البدنية والسمنة ككيانين منفصلين لأنهما على ما يبدو مفهومان منفصلان: يقيس أحدهما مدى جودة عمل قلبك ورئتيك لتزويد عضلاتك بالأكسجين بينما الآخر هو مقياس لطول جسمك ووزنك.

ومع ذلك ، فإن كلا من مقاييس اللياقة البدنية والسمنة يتأثران بمقدار وزنك. نظرًا للطريقة التي يتم بها حساب اللياقة البدنية ، بالنسبة لشخصين لهما نفس قوة نقل الأكسجين ، فإن الوزن الزائد يعني عادةً انخفاض اللياقة البدنية.

وبالمثل ، فإن ما يقصده الباحثون بالسمنة هو مؤشر كتلة الجسم  BMI  ، وهو مقياس للدهون في الجسم يعتمد على الطول والوزن. غالبًا ما يتفاجأ الناس بما يعتبر وزنًا طبيعيًا. لكي تكون في نطاق الوزن الطبيعي ، يحتاج الشخص الذي يبلغ 5’7 ″ إلى وزن أقل من 160 رطلاً. إذا كان هذا الشخص نفسه يزن أكثر من 190 رطلاً ، فسيتم اعتباره سمينًا.

بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا تعني السمنة أنك لست لائقًا بشكل تلقائي. هناك أشخاص يعانون من السمنة المفرطة يجرون كل يوم ، ثم هناك أشخاص نحيفون لا يستطيعون الجري لمسافة ميل في حياتهم. يمكن أيضًا اعتبار الفرد العضلي سمينًا ، لأن العضلات تزن أكثر من الدهون ، وتكون لائقة جدًا.

لكن هذه استثناءات وليست قاعدة. تشير الدراسات  إلى  أنه عندما يتم تصنيف شخص ما على أنه سمين ، فإن احتمالية كونه لائقًا منخفضة للغاية. لذلك في مجتمعنا ، لا تزال السمنة تعني بشكل عام تدني اللياقة البدنية.

اقرأ أيضاً: الكربوهيدرات

تجعل السمنة من الصعب تحسين اللياقة (اللياقة البدنية مقابل السمنة)

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ،(اللياقة البدنية مقابل السمنة) فإن التركيز على فقدان الوزن هو أفضل مكان للبدء من مجرد التركيز على اللياقة البدنية. وذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يجعل من الصعب التحرك ، وبالتالي يصعب ممارسة الرياضة. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من السمنة صعوبة في ممارسة النشاط البدني بسبب حجم الجسم ومحدودية الحركة وآلام المفاصل.

من الناحية الفسيولوجية ،  يصعب  على الشخص البدين القيام بنفس القدر من التمارين التي يمارسها الشخص ذو الوزن الصحي بسبب الوزن الزائد الذي يحمله (اللياقة البدنية مقابل السمنة)  يحتاج الأشخاص الأثقل وزنًا إلى مزيد من الأكسجين للقيام بنفس التمرين الذي يقوم به الشخص ذو الوزن الصحي يقول بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أنه حتى المشي قد يبدو صعبًا. من الصعب تحقيق اللياقة البدنية إذا كنت لا تستطيع التحرك بسهولة.

تقلل السمنة من جودة حياتك (اللياقة البدنية مقابل السمنة)

يتركز الجدل الدائر حول اللياقة البدنية والسمنة على الدراسات التي تظهر أنه مقارنة بالأفراد ذوي الوزن الطبيعي ، فإن الأفراد غير الملائمين لديهم خطر مضاعف للوفاة بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم ولكن كما تظهر هذه الدراسات ، فإن نسبة صغيرة نسبيًا من الناس يتمتعون باللياقة البدنية والسمنة.

لكن الوفيات ليست القضية الوحيدة. لقد ثبت أن السمنة تتنبأ بمرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكبد ومجموعة  كاملة من المشاكل الصحية  التي قد تتطلب تناول حبوب يومية أو حقن يومية أو تؤدي إلى إجراءات غازية حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم الأعلى لا يتنبأ بالموت المبكر ، فهذا لا يعني أنه “لا يهم” صحتك.

في حين أن التمرينات يمكن أن تحسن الصحة بل وتحسنها ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل مرض السكري أو أمراض الكبد الدهنية ، فإن التمارين وحدها لن تحدث فرقًا كبيرًا في عكس هذه الحالات. ومع ذلك ، يمكن تحسين هذه الحالات أو حتى حلها من خلال إنقاص الوزن (تقليل الدهون في الجسم).

للسمنة أيضًا الكثير من الآثار الأخرى خارج التأثيرات الصحية البحتة. بالنسبة لأطباء الأسرة أمثالنا الذين يهتمون بمرضى السمنة ، فإن أكثر القصص المفجعة هي من مرضى السمنة الذين لا يستطيعون ركوب الأفعوانية مع أطفالهم أو لا يستطيعون الحفاظ على نظافة أنفسهم بسبب حجمهم.

إن زيادة النشاط البدني دون فقدان الوزن لن يؤدي على الأرجح إلى تحسين حياة هؤلاء المرضى. لتحسين صحتهم ونوعية حياتهم ، من المهم ممارسة الرياضة كل يوم ، وتناول طعام صحي ، والأهم من ذلك ، فقدان بعض الوزن