أكلات تحرق الدهون
هل تبحث عن أكلات تحرق الدهون؟
إذا كنت تعاني من تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم تابع مقالتنا هذه من مدونة علم للتعرف على أكلات تساعدك في حرق دهون الجسم، وخاصة منطقة البطن .
تعتبر مشكلة تراكم الدهون في الجسم مشكلة شائعة جداً وهناك أشياء عديدة تساعد في التخلص من هذه الدهون من بينها تناول أكلات ومشروبات فعالة في حرق الدهون.
ماهي الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون؟
يوجد أكلات تحرق الدهون يمكنك أن تقوم بإدراجها في نظامك الغذائي وهي:
الشوفان
يعتبر الشوفان من الأكلات التي تساعد في التخلص من دهون الجسم، لأنه يقلل نسبة السكر في الدم، ويمنح الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، قم بتناول خلطة الشوفان مع الفاكهة أو المكسرات، ولا تضيف السكر حتى تكون نتيجته فعالة.
المكسرات
وخاصة اللوز لأن تناوله يزيد الشعور بالشبع، ويمكنك أن تتناول اللوز الغير مملح والكمية يجب أن لا تتجاوز ملئ قبضة اليد.
البروتين
يقوم البروتين ببناء العضلات، وهذه العملية تحرق دهون الجسم، لذلك إذا أردت أكلات تحرق الدهون قم بالتركيز على البروتين لأنه فعال جداً في التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم.
البقوليات
تعد البقوليات غنية بالألياف والبروتين، وهي تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون في الجسم.
البيض
يساعد البيض على حرق الدهون، ولكن يجب استشارة الطبيب عند الإصابة بارتفاع الكولسترول.
الخضار الورقية الخضراء
إن تناول الخضراوات الخضراء مثل البروكلي و السبانخ والجرجير يساعد في شد منطقة البطن وحرق الدهون.
الزيوت الصحية
ومن الزيوت الصحية زيت الزيتون، ويجب إدخاله في النظام الغذائيّ لأنه يقلل من معدل الكوليسترول في الدم ويساعد في حرق دهون الجسم.
منتجات الألبان
احرص على اختيار منتجات الألبان خالية الدسم، لأنها تسرع من عملية حرق الدهون في الجسم وتمنع تراكمها،
ويمكن استخدام الحليب لإعداد مشروبات بروتينية بدلاً من استهلاك المشروبات الغنية بالسكر.
زيت جوز الهند
يستخدم زيت جوز الهند بديل عن الزيوت غير الصحية في الأطعمة والمشروبات.
بذر الكتان والأفوكادو
يساعد بذر الكتان والأفوكادو على إنقاص الوزن الزائد ومنع الشهية، لأنهما مصدر غني بالألياف الغذائية المفيدة.
الخيار
قم بإدخال الخيار في المشروبات الصحية يزيد نسبة المعادن والفيتامينات مع القليل من السعرات الحرارية.
الفلفل الحار
يمكنك أن تتناول الفلفل الحار مع مشروباتك أو طعامك لزيادة حرق الدهون.
اقرأ أيضاً: تمارين المقاومة لحرق الدهون عند النساء
مشروبات تساعد على حرق الدهون
والآن بعد أن ذكرنا أكلات تحرق الدهون سنتعرف على أهم المشروبات التي تساعدك في التخلص من دهون الجسم وبالأخص دهون منطقة البطن :
المشروبات البروتينية
قد يساعد تناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على البروتين ضمن نظام غذائي متوازن على حرق دهون البطن والجسم، حيث أثبتت الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على البروتين بنسبة مرتفعة قادر على زيادة عملية الأيض، وحرق دهون الجسم المتراكمة في منطقة البطن،وبالتالي إن كمية البروتينات المرتفعة في المشروبات البروتينية تساعد عند تناولها بانتظام على حرق الدهون، وتعزز الشعور بالامتلاء والشبع، وتقلل من تناول السعرات الحرارية طوال اليوم.
شرب الماء بكميات كافية
إن شرب الماء بكميات كافية يومياً وبانتظام يساعد على تسريع انقاص الوزن، و يعمل على حرق دهون البطن والجسم وذلك بسبب :
يساعد شرب الماء على منع الشهية، ويعزز الشعور بالامتلاء، والشبع بين الوجبات.
يقلل شرب الماء قبل الوجبات كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال الوجبة، وبالتالي خفض السعرات الحرارية.
إن شرب الماء البارد يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في وضعية الراحة.
الزنجبيل
إذا أردت إعداد مشروبات تساعد على حرق الدهون في الجسم، بإمكانك أن تقوم بإعداد شاي الزنجبيل الساخن حيث يعتبر الزنجبيل فعالاً جداً في حرق دهون البطن والجسم لأنه يقوم بتسريع عملية حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم، ويعزز الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، ويخفض قياس الجسم.
خل التفاح
يساعد تناول خل التفاح مع بعض المشروبات على حرق الدهون في منطقة البطن وإنقاص الوزن وذلك لأنه :
- يحسن خل التفاح عمليات الأيض في الجسم.
- يساعد على كبح الشهية.
- يمنع تكدس الدهون على الكبد وفي منطقة البطن.
- يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال وجبة الطعام، لأنه يعمل تقليل سرعة إفراغ المعدة للطعام.
وآخيراً في نهاية مقالتي أكلات تحرق الدهون أتمنى لك عزيزي القارئ الصحة والعافية.